標題:
[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
[打印本頁]
作者:
chun_singho
時間:
2005-5-27 04:27 PM
標題:
[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, l4 I u0 a) }1 H; V% d. F
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
6 O0 i. V2 [6 \0 {& U
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 _8 }3 [: ]) D$ I6 z% o* j
/ K- c: }$ j6 _' ^' V3 Z* c
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
( f- z0 O! M1 N
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
* F* u( p( O. v' j: p2 H
; l4 P$ H( P' ^
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 [4 b% v5 Z1 L/ c. b
5 @! o+ g, S& G- t
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
0 z9 t" }% s+ y9 \! S
6 k& e! `* S0 S6 m; N- [
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
\; t$ U ^" P F# r8 I1 J
' x% k/ \3 p" \+ l8 Z
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
. C7 D& h7 w/ j# G* k
$ h+ @! q1 Y1 v
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM
]
作者:
sfxc0000
時間:
2005-5-27 04:29 PM
我睇波o個日要注意多d囉^^"
作者:
老鬼X
時間:
2005-5-27 10:37 PM
我試過連續五年都過三點睡覺
) V1 W1 {/ v" z6 v8 Y
但係都無乜問題
) H; P% z V; F( n' n7 U
仲要好食得????
作者:
Christy~呀華
時間:
2005-5-27 10:40 PM
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
作者:
ktv123
時間:
2005-5-27 10:57 PM
thank you very much
作者:
stanley_ckc
時間:
2005-5-28 12:57 AM
HAHA,THX
作者:
痛苦中
時間:
2005-5-28 05:02 AM
我一放假就2,3點先訓家wo
, d$ a" B8 t9 l" M
咁我咪好危=0=??
作者:
spector.R
時間:
2005-5-28 05:22 AM
多謝分享 ~
6 B# l. [, S/ B/ t
成日熬夜, 命都短幾年 ....
作者:
kingtong
時間:
2005-5-29 11:13 AM
標題:
熬夜的八個小技巧(詳盡篇)
熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
* _& g6 K% ~ o
# f7 q6 T3 N* U6 d- w1 z
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
6 l" s# _! U% I& [( E, _' ]0 W* G* }
/ b9 W' k, \ A& K8 K* o0 P( L
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
; f8 W2 Z3 `4 I( J2 `) d
0 x- t1 H1 [9 W" z f
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) f) [2 n J$ k$ r0 t
# s |' j$ u2 z# }
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
$ M+ h0 `8 v" Y! I
Q' v. [; D5 C4 F( p+ [9 c
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
) i5 p$ F: F0 k7 F: g- b
5 v: h2 S. a, s/ v) ^7 \
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
2 B. K( R5 U' m& E) {! J1 A' A
3 m) @1 o7 q4 [3 N, r- C
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
9 y3 i% p/ g% ?* k3 y# ]
: Z3 |5 r, M4 `5 z
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
7 U1 \4 L7 w$ C% N8 \
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
作者:
樂壇渣Fit人
時間:
2005-5-29 10:44 PM
岩哂班夜鬼用喇
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
