標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+] [打印本頁]

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作者: chun_singho    時間: 2005-5-27 04:27 PM     標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
2 I4 W, S! X7 z/ @4 w. ~3 t否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# g* X, e* a  H# o因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 R- O5 d0 v: ~5 f2 g

# s% q/ {1 q9 i& F1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. V* A8 E  p" q' o  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。2 h1 a4 y) f% z' F
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 w6 @$ e  f' d1 ^1 r0 U2 Y; z$ |2 }

2 y) N2 E3 v/ C/ ?3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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$ u2 {5 p1 f9 Q4 K' b& B0 O4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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& v9 [* l8 |! \+ r( L* U  u( `7 V晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 W$ R0 j& X# O. r9 O% z$ Y0 W

: a: a# N. O- L; H& ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

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作者: sfxc0000    時間: 2005-5-27 04:29 PM

我睇波o個日要注意多d囉^^"

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作者: 老鬼X    時間: 2005-5-27 10:37 PM

我試過連續五年都過三點睡覺
; h0 C  d- e' Q但係都無乜問題# ^, M. g; R* i3 Z# S
仲要好食得????

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作者: Christy~呀華    時間: 2005-5-27 10:40 PM

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

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作者: ktv123    時間: 2005-5-27 10:57 PM

thank you very much

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作者: stanley_ckc    時間: 2005-5-28 12:57 AM

HAHA,THX

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作者: 痛苦中    時間: 2005-5-28 05:02 AM

我一放假就2,3點先訓家wo
% N& s% b: ]7 x6 j& T" e咁我咪好危=0=??

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作者: spector.R    時間: 2005-5-28 05:22 AM

多謝分享 ~
9 G7 k  R+ @; ~  X& c" `成日熬夜, 命都短幾年 ....

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作者: kingtong    時間: 2005-5-29 11:13 AM     標題: 熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ : o! m8 Q3 g* g

, T) ^! a" O3 M1 q" Z$ {1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 I; d* ?) p, H5 g

; e' B8 ~- j) b& T( A) r+ N& \8 c2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 6 `* J3 p; E% ?! @; z

$ y8 W6 x  a& {& h; j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ; B* H( Z  g+ [+ {

  g' K0 a7 H# X+ l9 _5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 6 O, ]5 t5 T* E/ ~7 g( U  ~/ m- I3 x

2 V1 s4 s0 c6 F6 `. ~6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ' R/ h. _7 |2 M! p4 t
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
* D% O; ^8 I( r可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

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作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-5-29 10:44 PM

岩哂班夜鬼用喇

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