標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+] [打印本頁]

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作者: kingtong    時間: 2005-6-1 09:41 PM     標題: [飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

1. 紫菜
$ c* N3 r* @" d# |% ^- O除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 `2 m  X0 f9 A4 \& w$ l2 U" s. W
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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( w" ^6 O, L) J; s$ Q+ Q2 }6 g9 Q2. 芝麻! _3 V  |) w  O. M
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆  z$ z. T9 r+ o; A. }9 P$ E
得多。' Z" i+ W" w+ j7 o  M

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3. 香蕉
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6 D% K1 Q& U& t  @* i6 ~) G. X雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 Z* E, D/ r! F( {5 m% n1 Z: ?
積聚，是減肥時候的理想食品。6 F+ |: O: d$ K3 M6 V

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! s  P3 ]6 k& t1 U+ K, C0 [) S4. 蘋果
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  ~2 O! i, A: T9 ]$ W/ [2 c. J蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
: v# y* E5 M6 {# x富，可減少令人下身水腫的鹽分。! e1 V- l) r( t* \9 Z+ k: N
* e1 m* ]3 w1 Y, X

4 b0 E- A( I; [8 H8 _6 ?5. 紅豆& I; h0 U: i' M
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ Z: ?5 c% P1 ?" [- @% ^肪。
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$ K6 O" Q8 Y( G# J! G6. 木瓜9 S4 O9 X/ D3 Y
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
9 ~$ k( R- l% y果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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: b8 Q3 {& ^/ }) F7. 西瓜3 B' `* e+ \0 o- N8 P: a
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，5 s7 y" E9 i, s$ b, w
多吃也不會致肥。3 H' s6 E7 Q4 \9 E+ q

, L  m! I( B  I' _
8 [* }4 R6 ?0 }3 r8. 蛋
4 y2 x6 U' d7 X7 j, U蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% E8 {$ C( z, p4 q- }6 v的肥肉。
) n" n9 p1 O5 r+ N) b& q( n, {$ _7 o3 c; z; z2 }+ \

; |0 M/ k( m9 \& l" Z) F. L. e8 d9. 西柚
) x9 B0 r8 O+ i; P4 m8 N大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半" U) `, v# I$ Y# Y& A# y: L
身的脂肪和水分積聚。
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4 q5 ~8 l" }3 O7 j) L7 u10. 蒟蒻
" O3 z: n! b& T5 ^& _0 B完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* z2 ]% L! |, s' }  i( P的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。$ R6 r2 o% L9 l' O0 X+ q( i

' h6 }: U( q; C6 \2 e7 m9 [6 Z4 e  W/ j. `
11. 菠菜
) y/ i1 T) R, q& l0 b' P因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平  @0 C# Z+ M, r& ?, V
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。' L' o' u6 q, P/ a# n
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  |6 ?- f# p# m6 w' ]- b/ `# q12. 西芹$ p& |7 c4 c* Q1 ~1 t. p7 W9 a0 M
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
1 z( r9 R$ o/ y: `; V$ c9 K) h水分積聚。( i! i* k5 S( d8 D
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13. 花生
* I; P8 S9 T: w% K含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 W  o+ R% }' N1 T& H0 k
下身脂肪肥肉。; J6 `2 u  C( V# ]& {

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7 g" f& l# ~5 z- O) P' T6 C( L( k14. 奇異果4 ~% a) F( }+ }0 `, I! x) D
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 F+ `! `7 |" p+ {% s" Q0 v8 v; ^腿部積聚過多的脂肪。8 _( T/ J8 s+ x; L( d, z: x% T
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# `# V( n- p3 S2 O$ g15. 番茄; y7 H, b( ~+ {0 j2 I) i$ k! Z
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 t* J. x3 n3 i4 P, U
好。
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" @$ C5 o" n8 _( R8 \# V, y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

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作者: SEEK    時間: 2005-6-1 09:50 PM

有好多我都鍾意食個喎~

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作者: 火柴仔    時間: 2005-6-1 11:32 PM

好多都係生果

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作者: 446622    時間: 2005-6-2 12:03 AM

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

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作者: adamas    時間: 2005-6-2 01:16 AM

仲有丸仔

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作者: yutik    時間: 2005-6-2 12:33 PM

推推推!!!!

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