標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-1 09:41 PM
標題:
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
, F; t3 e1 J7 F t5 y7 V1 R
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
) F; ~2 P8 d p; X5 Q S
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
5 y i! n# ^$ o: K& k j2 y
0 T# e0 ]0 |2 `! ]* V1 }
0 }$ S. ]0 C5 Q( s7 T" y5 m
2. 芝麻
- n- P4 h% G; m! z1 r9 o/ w2 o' d
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
- c# L: v- N9 H! n. s
得多。
E4 Y* z1 E; q8 e2 R
4 H. g2 L( X9 H0 y
6 d8 c% g$ m2 k% x6 h& {+ S+ a
3. 香蕉
4 Z, B4 D( l4 v, O L* C: q6 @( Z' Z
: S$ i) g. H9 ]% L4 [0 A
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% t2 e a% j# j( W& _
積聚，是減肥時候的理想食品。
- U/ n. P8 R2 r [' E5 F" \
) f* M# i4 t# w- _; X, X* n) d$ U3 {
+ g" y1 E3 F2 b8 M
4. 蘋果
# x- p, M* i* H' \4 K, ]' m
/ [8 n \2 u4 [/ a# J9 o
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, o" p$ B# y, Q1 z
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
1 n* ~& }# i7 A8 C9 _3 g
- E& q1 d5 L w- {$ ?) E2 I/ b
6 M& u( \/ u$ \- U& @1 |8 W7 y) z
5. 紅豆
' m4 F. x; \8 Y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
2 R" }$ u7 M; s' c
肪。
: N& U' g/ v7 o/ Q9 f& L
, V7 W0 I% e/ e$ f0 y" s
7 A+ A: ~! e' Q) v
6. 木瓜
: [9 {6 I- \) s3 ?
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
+ v) C8 n4 I3 U( b! k
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
$ M5 b ?1 y8 s \( d
9 H4 v) n0 K) T8 B
5 J1 o( ~& o A% a, i/ f. R
7. 西瓜
# f, Y& u# u7 d& L% G n
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
$ a! G) D! D' J3 g t! G" |8 s
多吃也不會致肥。
$ `( z, S2 J6 L7 ]/ v& R
+ x) j( E( Q0 Y, i) g* _
2 _$ `0 [% b$ W& F0 L1 e7 ]$ B
8. 蛋
1 g3 j3 ` B+ K5 \
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ `5 c6 a( O4 r) P0 v/ k Z5 M0 x
的肥肉。
; @' g# r1 h* |- B1 X; q' b
: k6 V+ ?' L+ T' ~2 [$ X3 m" _
' {6 a7 H0 Z6 d: M3 l: ^, V) u
9. 西柚
r7 f. n$ q, | k( d
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; e5 O9 N) `( b/ Z
身的脂肪和水分積聚。
9 }' n4 ^+ u) t* _
4 z4 e1 j( Z k/ [% a, F
, X' ?6 N% [3 x9 f. N( W) O
10. 蒟蒻
# l5 v& g' ]* J
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
2 X+ Z6 c# G5 }# @: }; e# S
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
, B3 f4 y" t" c9 s9 |- s, P
. z% U/ o3 t7 P2 [% X
P5 P8 \' i! a+ w9 V U
11. 菠菜
" Y" o$ H% ~! Q) b/ O
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
$ n. [' G, Q' m- c3 Q: H- w$ o3 Z
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
8 Q7 J( @: D8 d7 F# p- j. b
' F+ m( h' |) Z* Y1 t/ v" o& F* u
: M4 e0 t5 e# W! q' H) l
12. 西芹
' K( r: R g5 A: E, X
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
1 n2 { z2 q. W/ z
水分積聚。
- l6 F v+ Q( S, Y* M2 C
9 y2 q4 Y" ], o) ~
! I/ B+ c+ Z I1 Y4 p
13. 花生
6 J* B+ w; e$ |7 P: ^# c
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
; L- z. U" Q \' t1 D
下身脂肪肥肉。
. R# o U4 w; `0 Z; ` C
. A! [/ u; r* V. T% X0 y; ]6 I9 h
5 ^) ~5 E8 k* i* A; w8 G4 k, F4 G' [
14. 奇異果
; Z# e" f. ~9 B& ^
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" Q( n$ P" x# f3 l" \- |
腿部積聚過多的脂肪。
4 Q, E" x& s; P/ N; [2 v2 Q
5 K. _6 w. t* ~/ O; ?1 _* M E. z
% k6 k0 Z7 Y" j1 D. M
15. 番茄
5 `$ n$ c) w2 G) q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
2 s6 }2 y' M" }0 [9 P( g" M! N
好。
, i0 ~6 T3 H" Y
( j1 G/ Y( w- v* J/ i3 o. _
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM
]
作者:
SEEK
時間:
2005-6-1 09:50 PM
有好多我都鍾意食個喎~
作者:
火柴仔
時間:
2005-6-1 11:32 PM
好多都係生果
作者:
446622
時間:
2005-6-2 12:03 AM
真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!
作者:
adamas
時間:
2005-6-2 01:16 AM
仲有丸仔
作者:
yutik
時間:
2005-6-2 12:33 PM
推推推!!!!
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
