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標題: 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命 [打印本頁]
作者: jennifer    時間: 2005-5-16 11:21 AM     標題: 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

[飲食] 端午節快到 介紹幾種包粽的做法[樂+]
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一、 台式粽子
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# Z# W2 C7 R) x( c　　材料：長糯米、豬肉、香菇、鹹蛋黃、醬油、糖、五香粉、鹽、粽葉、粽繩。 3 Z( z1 Q! y  d& G, P" B

' s. N) o: N0 \　　做法：將糯米洗淨，泡3小時備用；把豬肉切成長約4公分，寬2公分的長條；香菇泡軟後，去蒂切成條狀；再將豬肉、香菇以醬油、五香粉、鹽、糖等調味料醃2小時；鹹蛋黃切半備用。 8 P' f7 t7 k  \( t9 ~- n5 V

3 F, G. Y9 H+ X1 P  S$ M/ C3 s5 x　　洗淨粽葉及粽繩，取2張粽葉，在三分之一處折成漏斗狀，在漏斗中舀入一半糯米，放入豬肉、香菇、鹹蛋黃等餡料，再加上糯米填滿，接著將多餘的粽葉折回蓋住漏斗包裹好，用繩子在粽腰處紮緊打結，做好後放入鍋中，以水蓋過粽子，用中火煮2小時，熟透了便可食用。 ) m: e2 H) l3 p
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　　二、綠豆鴨蛋粽 & P, @8 w5 \9 V# q
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　　糯米、綠豆各750克，花生米25克，熟鹹鴨蛋黃5個。將蛋黃切碎與糯米、綠豆、花生拌勻即成餡。取泡過的粽殼葉折成斗狀，填入適量餡料，包好後入鍋加冷水浸沒粽子，煮沸1小時後，改文火煮1小時即可。 ) k# p6 h5 b0 g' r( t, g  Y* r/ q

' R7 h4 \8 O/ N% a　　三、陳皮牛肉粽
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　　泡過的糯米、綠豆各1000克，牛肉、陳皮各100克，豬肉末50克，蔥末、薑末、食鹽適量。用豬油將蔥末炒黃，依次放入牛肉、陳皮、豬肉末炒半分鐘後，淋上麻油即成餡。包時先填進拌勻的糯米、綠豆，將餡料夾在中間，再按上述方式煮熟。 0 M& E% g  O/ c. C

- D) y- d; ]. n6 M( F8 o　　四、百果粽子
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; q0 t  l  \& X, {! o" I  T9 G　　糯米750克、青梅、菠蘿肉、冬瓜條各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄乾、紅絲各15克，白砂糖300克。先將青梅、菠蘿肉、冬瓜條各用白糖水煮，瀝干水分，然後用白糖醃漬24小時，即成餡。包成五角方底粽，煮50分鐘，離火燜4分鐘即成。 5 P2 z+ k6 w7 c4 g9 d, U

( I# L- I/ I, w" x　　五、健康素粽 7 x2 V4 \) a7 l& _9 F( m0 k
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　　材料：三寶米(煮熟)3碗、棉繩1米、蘿蔔乾1/2杯、香菇(中型)6朵、粉葉12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黃60g(1粒10g)、素肉鬆30g(1粒5g) $ O- Q7 c. T! g9 {& p# \$ w% u2 h
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　　調味料： 6 H2 H; F2 u7 y6 _6 j
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　　1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、醬油1/4小匙。 ' k+ c& U2 u2 a' T

0 |) f& m( p4 L( K　　2、鹽、白胡椒粉、素蠔油各少許。
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　　做法：
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　　1、將粽葉以熱水煮8分鐘，洗淨擦乾水分備用。
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　　2、蘿蔔乾泡水10分鐘後切碎並擠干水分；香菇泡軟切塊；栗子泡水2小時，香菇、栗子蒸熟(約15~20分鐘)。
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　　3、先將碎蘿蔔乾、香菇丁及調味料(1)炒香備用。 % o( W7 C) @' C' f4 t, b

  a: G9 _+ Y% q1 j1 q3 ]8 A　　4、煮好的三寶米加入調味料(2)拌勻。 9 a- d2 |7 E7 G' ?+ }( |3 R2 [
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　　5、粽葉2片重迭，捲成尖桶狀，放入2大匙做法(4)之三寶米，再放入1小匙碎蘿蔔乾、香菇丁、栗子、素蛋黃、素肉鬆，再放1大匙三寶米，稍壓一下，包成粽狀，用棉繩捆緊。 0 K& s. B/ Y0 x7 ^: R

! T; g. ]! j) e　　6、置入蒸籠蒸10分鐘即可。 ; H' T; |8 K; n; @; H/ l7 m" k3 I  W# X
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　　六、 稻香壽司(這是不要煮的粽子) ' k4 X- d$ w" t; [# \( {: p
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　　材料：三寶米3/2杯、壽司米500克、熟芝麻1大匙、三角豆腐皮20個。
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7 h! b$ v, [; @+ ]: f　　調味料：壽司醋3大匙。
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$ ~" f4 V# a# ?7 h6 y! M; Q, P　　做法：
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% l( g% {9 t7 g" g0 H, J　　1、壽司米洗淨，濾干水分，加入三寶米及1杯水(8分滿)，外鍋1/4杯水，待煮熟後燜15分鐘，趁熱加入醋調味料快速攪拌，並以電風扇吹涼備用，即成三寶壽司飯。
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3 k% X2 o) W! N1 r" t& P' E, k% H　　2、三角豆腐皮打開，將三寶壽司飯填入，最後將三寶壽司飯沾上芝麻即可。 - f9 n- K" A" p$ u7 f( K: ]

. \! K5 V  J' _" |　　調理小法寶：
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　　製作壽司，白米洗淨後，最好浸泡水20分鐘，可使米粒更飽滿可口。　　
. j' F: ?6 ~; @1 y3 {/ Y& [; z1 g* f　　七、 魚香荷葉粽 $ ^% @  a. o, ]- l
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　　材料：三寶米1杯、糯米1/2杯、魚肉80克、蘿蔔乾末20克、香菇2朵、蝦米5克、薑片3片。
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4 N- [" O- w3 w) Z5 ^2 g2 V　　調味料：醬油2大匙、米酒1大匙。 $ h8 a: D9 g0 j+ `. W

$ U" e$ N! U8 G! j2 d$ E　　做法： * b! R7 O" @6 ^9 R, i

! b2 V! L6 E8 e/ R3 e1 u& ^) l　　1、洗泡好的三寶米和糯米混合，加水1/2杯，置電飯鍋中蒸熟(非電子鍋，外鍋加水1/2)；荷葉泡水備用。 , r, e/ i/ }5 G' [- r' M% l4 l' g
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　　2、魚肉洗淨，切片；蘿蔔乾末洗淨，瀝干水分；香菇對切泡水至軟；蝦米洗淨備用。
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　　3、鍋燒熱，入油將蝦米炒香後，加入香菇炒香後取出備用。 3 M  E* {; p# }( }% k) t- r+ v
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　　4、鍋燒熱，入油將薑片炒香後，加入魚片及調味料以小火煮101分鐘。 8 w; O1 v3 x& U& [9 N# Z: d

: J' h- `6 g( h1 X　　5、取小蒸籠鋪上荷葉，放入煮熟的三寶糯米飯，再放入做法(3)與(4)之材料，續加入三寶糯米飯，將荷葉包好，置電飯鍋蒸熟(外鍋加1/2杯水)即可。
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[ Last edited by crap on 2005-6-5 at 05:28 AM ]
作者: wai81    時間: 2005-5-16 05:43 PM     標題: [資訊]在港式茶餐廳, 有八樣東西千萬不要點[樂+]

(1)不要求冰水 7 m; m1 t5 t% K* Z
因為那只是自來水加冰，喝下去請自問勇氣。 & F! _% ^1 J6 u  L4 [1 A
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(2)不要要求凍檸水走甜
+ K; K" i' `  ^7 u因為那是自來水加糖水再加檸檬，喝下去請自問你的胃。
1 D* l, p' j5 N) @
' S8 H* S1 }3 C(3)不要喝變苦的凍檸茶
2 i$ X; ]7 R0 J/ b) u很多人以為檸檬茶變苦是因為檸檬浸了太久，你錯了！好的檸檬不會變苦，當你發現檸檬茶
" z: F. @+ O0 h7 _苦了只有一個原因，檸檬變壞了。
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) r7 a0 w" L. t0 K* P8 W(資料︰香港茶餐廳的檸檬多數為非洲的檸檬，大家都知道最好的檸檬是新奇士，很多時非* i1 i: ]( U4 V0 F- g1 t
洲的檸檬一切開已經看見變壞了，品質很差。)
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(4)不要在晚上點咖啡，尤其熱咖啡 2 D4 \! D/ q# G7 o3 b
因為那些咖啡都是早上或是下午泡的，懂得喝咖啡的人也知道咖啡一久了就會變黑，味道苦7 d/ [! ]( F6 ~( ^5 a
，而且也不潔。
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1 ~, P. b) }" j2 g. O* G/ D1 d0 C(5)不要繁忙時間喝熱檸茶
' _2 m; j  ?/ A7 z港式的茶餐廳一般都會送上熱茶?A，其實那些茶正是檸檬茶裡的紅茶，有些無良的水吧，在
! K/ {, \. N2 i2 g' a繁忙時會把侍應收回來的茶倒在你點的熱檸茶裡，這樣……你就是喝別人的口水。
( X, j& @2 B) J; M
! Z# {, {7 |5 g! P6 d(6)不要喝餐廳送來的水和茶 3 u" J. G% o1 X
因為那些杯絕對不潔，前一位客人喝過，侍應的手指插入過杯裡，水吧隨意洗洗，要喝真的
, V8 E1 G- c+ }- y" {2 S要問你的勇氣。
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( D! a& L* y, j! x. `/ X$ K(7)不要問侍應取剪刀
* }0 R8 a* ?9 G0 w1 [7 e有些客人會嫌麵很長，會取剪刀，可是我可以告訴你那把只是十年都沒有洗過一次的剪刀，
' u( G  f5 R. l4 f" ]; q% m. r我誇張了，應該是由開張那天到此刻。
( ~0 P: M4 I! Y( @/ a
1 E& S2 x5 i* s5 ]" `(8)食物的配菜最好不要吃 - o/ I( s9 I+ V
因為是翻用，哈哈……除了茶餐廳是這樣，美心，大家樂都是這樣7 j$ @3 J5 W: D, G
我有一個朋友在大家樂的廚房工作，他話牛扒D配菜唔夠真係隨手係洗碗阿姐那裡取幾條，還
4 d0 o# D! c3 ?* y" o6 E5 ?, E- D有之前大家樂咪有冬瓜盅，D冬瓜盅是翻用，用到唔可以再用才唔用。還有波羅炒飯那個放
( Q6 _3 T9 D* f炒飯的菠蘿都是咁翻用！5 G$ @3 ]& W4 y- B) p+ {- D

+ N4 d3 }) \* B$ d: H: J[ Last edited by crap on 2005-5-29 at 08:11 PM ]
作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-5-25 08:22 PM

幾好既資訊9 C- w2 W4 P; m
等我都試下先
作者: jennifer    時間: 2005-5-26 10:10 AM     標題: [資訊] 常用藥物的忌口實錄 [樂+]

藥，吃了就完了，是你的習慣。但藥物參與消化的所有過程，可能和你抽的那支煙、喝的那種果汁、吃的那種食物相互作用。因此，你有必要瞭解你正在服用的藥物有哪些忌口，防止藥效打折甚至出現不良反應。; [! u5 e0 l4 Y! `% @4 L

! C& @4 }0 P4 k3 K# N) j　　任何藥物——煙0 c4 W+ k. B* D5 x

! d, [* s/ r' i& `8 T( f- l. ]9 q　　服用任何藥物後的30分鐘內都不能吸煙。因為煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度不足，難以充分發揮藥效。試驗證實，服藥後30分鐘內吸煙，血藥濃度約降至不吸煙時的1/20。- P7 h5 ?: }; }1 Z) ]8 d; q
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　　阿司匹林——酒、果汁  I/ T. O2 {- ~

5 o) F8 k- a3 l7 Y- V3 b% S　　酒進入人體後需要被氧化成乙醛，再進一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨礙乙醛氧化成乙酸，造成人體內乙醛蓄積，不僅加重發熱和全身疼痛症狀，還容易引起肝損傷。而果汁則會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，誘發胃出血。
" d3 f# x4 \* }; R
+ ^- `5 S  e9 M% k　　黃連素——茶; d7 j9 X/ @# U0 E
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　　茶水中含有約10%鞣質，鞣質在人體內分解成鞣酸，鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼，大大降低其藥效。因此，服用黃連素前後2小時內不能飲茶。
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: G0 X# \& O6 @/ b( j! h　　布洛芬——咖啡、可樂
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: r4 Y% r8 K3 H2 ?: v' d% L　　布洛芬(芬必得)對胃黏膜有較大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可樂中含有的古柯鹼都會刺激胃酸分泌，所以會加劇布洛芬對胃黏膜的毒副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。& K3 D( f* O8 {8 X

6 F/ ]: }* j5 x( A/ \1 E' ?3 }( S　　抗生素——牛奶、果汁
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　　服用抗生素前後2小時內不要飲用牛奶或果汁。因為牛奶會降低抗生素活性，使藥效無法充分發揮；而果汁(尤其是新鮮果汁)中富含的果酸則加速抗生素溶解，不僅降低藥效，還可能生成有害的中間產物，增加毒副作用。
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3 x( s6 O- {: p" N6 B5 D& H1 U　　鈣片——菠菜
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　　菠菜中含有大量草酸鉀，進入人體後電解出的草酸根離子會沉澱鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結石。專家建議服用鈣片前後2小時內不要進食菠菜，或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解於水，將水倒掉後再食用。
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　　抗過敏藥——奶酪、肉製品
& }& g+ U; W! m) f! s
* q' Y9 @' Z! i& Z3 l& q　　服用抗過敏藥物期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在人體內會轉化為組織胺，而抗過敏藥抑制組織胺分解，因此造成人體內組織胺蓄積，誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。! V1 u' G* A6 r, q& f, `

  ?: P. V) {* b: v# W　　止瀉藥——牛奶4 Z& f  U6 D7 K- L2 U; Z0 ?& U
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　　服用止瀉藥物，不能飲用牛奶。因為牛奶不僅降低止瀉藥藥效，其含有的乳糖成分還容易加重腹瀉症狀。2 N- Y& v* O6 a

9 c( Y" y" {* \) H# u　　苦味健胃藥——甜食
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　　苦味健胃藥依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食慾、助消化。# G1 `& d1 E% a, V

* A; {2 ?4 i6 M3 A" m3 n9 K, p　　甜味成分一方面掩蓋苦味、降低藥效，另一方面還與健胃藥中的很多成分發生絡合反應，降低其有效成分含量。
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　　利尿劑——香蕉、橘子
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# b1 n; ?3 Q* E# V& m1 Y　　服用利尿劑期間，鉀會在血液中滯留。若同時再吃富含鉀的香蕉、橘子，體內鉀蓄積更加嚴重，易誘發心臟、血壓方面的併發症。
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8 M+ x  ]6 d  h6 Y# {7 p　　維生素C——蝦
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　　服用維生素C前後2小時內不能吃蝦。因為蝦中含量豐富的銅會氧化維生素C，令其失效；同時，蝦中的五價砷成分還會與維生素C反應生成具有毒性的「三價砷」。
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; e4 B  Y- c) E4 `& m& d　　滋補類中藥——蘿蔔
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7 u# o% g7 }+ I6 D2 I7 C1 y- P% n　　滋補類中藥通過補氣，進而滋補全身氣血陰陽，而蘿蔔有破氣作用，會大大減弱滋補功效，因此服用滋補類中藥期間忌食蘿蔔。  I5 K' E2 t3 J7 u1 C

+ u; u$ i- V! ]6 b& c　　降壓藥——西柚汁
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　　服用降壓藥期間不能飲用西柚汁。因為西柚汁中的柚皮素成分會影響肝臟中某種酶的功能，而這種酶與降壓藥的代謝有關，將造成血液中藥物濃度過高，副作用大大增加。% M+ K( @9 _* e; g3 c( J
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　　多酶片——熱水
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4 n0 E: s9 N7 u3 Q　　酶是多酶片等助消化類藥物的有效成分，酶這種活性蛋白質遇熱水後即凝固變性，失去應有的助消化作用，因此服用多酶片時最好用低溫水送服。
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4 E8 O6 G, `9 E2 C& e$ H. d$ x7 O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 12:45 PM ]
作者: kingtong    時間: 2005-5-26 09:56 PM     標題: [健康資訊] 把握三大喝水時間喝水 [樂+]

把握三大喝水時間喝水: @0 c9 A  j8 c* z+ t: m+ |
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有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
+ a0 F2 b/ ~" F9 s其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
2 s- V; W- k3 R/ G- P4 y! d那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！9 |9 @  X/ ?$ X: D
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（一） 三餐後喝水
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醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解+ W! s4 z* A& n# _! i" ]4 t6 A$ r3 d
質相當適合的選擇。0 Q% u1 M- q/ `- u# d! z' }6 @
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（二） 起床一杯水
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5 D' l3 I7 |& n& g4 C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
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（三） 睡前一杯水: M+ ?6 L' f8 M0 ?1 A; X3 |
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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關心自己也關心別人喔！
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作者: Preston_tron    時間: 2005-5-26 10:57 PM

wow so scary from past to now i had keep a good eating habit so i will not afriad
作者: lalala    時間: 2005-5-26 11:15 PM

抗生素有好多種, 唔係隻隻食完都唔飲得奶~~~
作者: jennifer    時間: 2005-5-27 12:11 PM     標題: (轉)夏日美容50個火辣關鍵詞——女性必知 [月+]

夏日美容50個火辣關鍵詞
+ y1 X( }' I8 o* u( e5 w
: m% U2 d# o0 J9 {8 X7 b7 x" o夏天是什麼？在男人眼中，夏天是女人們性感的比基尼；而在女人眼中，夏天是比氣溫更火辣的美麗！如果這個夏天你不想讓自己表現得很乏味，就快來領教cosmo為你訂製的50靚招！
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: U1 `3 [8 h1 |( ?　　磨砂：短裙下露出的膝蓋，裸露的手肘，哪一點不能透露出你是不是個關愛自己的細心女人呢？定期地去除身體肌膚上的死皮，讓肌膚敢與新生baby比拚，不是你的夢想嗎？
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　　淺調薰衣草：什麼是這一季嬌唇上至in的唇彩？淺淺的薰衣草色。這將是統領整個夏天的唇色，如果再配上古銅色的腮紅和黑色的眼線，你將被每個男人的目光鎖定。
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! U! T+ U% a. q4 [* N. w　　免洗護髮素：你會給秀髮撐一把「陽傘」嗎？免洗型的護髮素就是這樣一把傘，它是秀髮最貼心又最輕透的陽光保鏢，幫助秀髮躲避熱浪的無情侵襲。卡詩的滋養理絲乳就可以讓頭髮保持光澤與順滑狀態，幫助抵抗紫外線的侵害。 6 i( I6 v, Z# ?2 s; l
4 g5 m- B: l' I5 ]7 S% G' |
　　身體滋潤：陽光下，肌膚散發出的閃亮光彩映得人眩目，這就是身體乳的功勞！在剛剛洗浴而出的身體上厚厚地塗上一層身體乳，再披上柔軟的大浴巾，讓油分將水汽牢牢地鎖入每一寸肌膚中，這會讓你的肌膚分外光澤閃亮。
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　　香氛：有哪個季節能比夏天更暴露？無論是薄而透的衣著，或者索性就是比基尼，都讓女人們的美麗變得充滿誘惑。那麼，沒有什麼可以比香氛更能增加這種誘惑的砝碼了。要提醒你的是，除了常規的部位，後背和大腿也不要忽視啊！ / p) X0 x8 ?3 C. F/ g. h! Q

. E( N" |& a: o　　止汗：你是不是一到了這個季節就不敢再穿有袖子的衣服？是因為腋下的尷尬嗎？那麼具有長效止汗作用的滾珠止汗液必須成為你手袋中的秘密武器。
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, W3 A' s" j- {　　透明閃粉：想你的妝容艷而不俗？透明的閃粉將登場替代你的啞光散粉。啞光粉會讓妝容死板，雖然同樣可以實現對抗花妝的目的，但透明閃粉更容易讓妝容獲得閃亮的效果。
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　　發縷束髮：馬尾辮是夏天的最愛，如果覺得吊起來的髮辮用任何的束髮髮飾都會顯得平庸而沒有個性，那麼可以考慮用發縷來「束髮」。先將高高吊起的髮辮用皮筋束好，再從髮辮中抽出一縷繞在束髮的地方，雖然發縷起不到任何實質的作用，卻可以令髮辮擺脫俗套。
! N6 r% C" D( W' z1 V0 }/ W  b/ h9 e8 ]6 P8 m+ n) q, U
　　新鮮男人味：這個夏天，讓你的他身上的男人味發生革命性的變化！
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. ]& s" y$ ]8 a- }* H; A; l　　迷人發卷：毫無疑問，卷髮是今年的時尚，有個簡單的方式能夠讓你單調的直髮在最快的時間變成迷人的卷髮：先把柔和發乳塗在干干的頭髮上，再把頭髮分成兩份，分別紮起來，各自盤好，一個小時後解開髮髻，原本的直髮就會呈現出自然而柔和的波紋狀。 : R1 y8 m  U- T8 c# b

4 o8 b8 L1 ~4 w9 i' d- k8 c　　粉色雙頰：亮麗的粉紅色依然主持著最為流行的腮紅色彩，不同的是今年的腮紅除了傳統的粉狀質地，還開始出現嗜喱狀或膏狀的腮紅，畢竟它們的保濕能力是有目共睹的，夏天嘛，保濕的功課很重要啊！
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! C6 L1 x" l$ N3 u! r" A. B$ p　　曬後膚色：一到夏天，就不能不提到蜜色肌膚，當然，即使不去海灘，也可以偽造成剛剛度假回來的樣子。每天早上用一點self-tanning的乳霜或古銅色的粉底，獲得健康膚色就變得輕而易舉了！ 9 v! S2 f: ]5 g/ d

# a; M! v' X  x# b0 ?　　嗜喱蜜色：傳統的self-tanning產品多是霜質的，而最新的則是嗜喱狀的，它們的閃亮效果更卓越，還避免了霜質產品膩膩歪歪的麻煩。 8 f* H6 k* ?' g9 u4 w
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　　圓刷：總是帶個帽子來抵禦陽光的傷害嗎？好習慣！可怎麼對付被帽子壓得「奄奄一息」的頭髮呢？摘下帽子以後，用一把圓刷從髮根把頭髮刷向髮梢，再噴上一點定型的發水，頭髮的生氣立刻恢復！ , B- [# t9 w7 B; F4 G' r
' Y! v3 q( G( F5 X6 }9 F* D5 \
　　盛夏的果實：有沒有專屬夏天的香氛呢？所有的果香香調都是夏天的首選，比如椰子、柑橘、西瓜，有誰能夠在夏天抗拒水果的味道呢？
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! D% T' E+ v4 U5 ]4 T7 Q" U/ K6 g" p! p　　橘子：橘子中的抗氧化物可以阻擋肌膚衰老的步伐，那麼不妨經常為眼睛做一些桔子的貼片護理。
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$ N1 b3 A9 X2 q( P, h　　腳丫：這是涼鞋的季節，你的雙腳將以什麼樣的姿態示人呢？當然每天洗澡時別總把雙腳當成附屬物，重點呵護一下是一個必須的步驟！選擇含有油分的去角質霜來照顧你的腳踝、腳趾吧！ / n7 G% ]- k/ f. S6 h$ U

1 ~  A1 y1 R9 I6 l7 w2 f　　保濕：陽光下的土地是什麼樣子的？你不想你的肌膚也遭受同樣的命運吧！肌膚的雙倍保濕是你在防曬之前必須的功課。: o9 r$ A2 b7 F7 ~4 M

5 f3 m3 e8 i8 \. o8 s/ S  {　　蜜桃：水果妝也是今夏的的流行趨勢，但這可不適合每天的裝扮，偶爾為之反倒會有意想不到的功效。選擇桃色的腮紅取代你每天的腮紅，把它塗在顴骨高高的部位，稍微濃一些，效果自然就會出來。
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) K- T7 W  g7 u3 T6 V% ?　　變「發」戲法：從辦公室直奔party，多少會有點措手不及，那麼不妨選擇最簡單的方式--辦公桌裡放上一瓶飾發的閃光嗜喱，再加上一個漂亮的髮簪或是束髮棒，不需要5分鐘，你就可以閃亮登場了！ $ A& {, u0 [8 t6 R

/ m+ q0 q3 {8 q) S　　秀髮活力：上了一天班，空調對頭髮的折磨也不會輸給它給肌膚的傷害。你會發現每一根頭髮都變得漸漸沒了生氣。這個時候不妨走到洗手間，補妝的同時也可以順手打理一下頭髮，用雙手蘸了水輕輕地梳理頭髮。水可以「喚醒」早上你塗上的那些飾發品。 9 E6 A- x; K7 V0 w& P
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　　口香：走出辦公室，嚼上一片口香糖，或是噴上一些令口氣清新的噴霧，好吧，美好的夜晚生活開始了!
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　　mini-spa：從游泳池或是海灘回來，你會習慣沖個澡，對嗎？那麼從今天開始，改成做個mini-spa吧，這是幫身體肌膚舒緩壓力的最好方式。在家裡點上自己喜歡的香氛，薄荷屬和柑橘屬的精油如歐薄荷、橙葉都可以降低血壓，讓你感受到清涼的感覺。之後再用心愛的浴鹽好好泡一個澡，心情會立刻舒爽起來！ 3 D$ m. o7 t6 u3 R: Y. }3 i
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　　珍珠色：狂野的disco妝容應該是脫俗的，不妨在塗好眼影的眼瞼再塗上一點珍珠色的眼影，立刻就可以讓你的妝容更加魅惑。 - M, E) H4 G% j# m5 t" {

3 \: |& h' Y# A% N5 R　　酷閃：夏夜的燈光總是婆娑，你原本的唇彩怎麼能夠有很大作為？具有鑽石閃亮效果的唇彩唇膏會讓他忍不住要吻你的唇。Maybelline恆久炫金唇膏內含珠光亮彩成分，讓雙唇像金屬一樣閃亮。 * v) X+ e2 G- V4 c! r* D: E. \! B
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　　紅暈：陽光的照射，晚宴上的雞尾酒都會讓你的雙頰緋紅，這會讓人誤以為你羞怯而不自信，那麼Clinique的晶瑩嫩白保濕潤膚乳中含有感光因子和甘草根精華，能對抗壓力和敏感，一定會幫上你的忙！ . p2 h: W% z* M3 B. _- w, q

% D- a# h( U  n5 _1 w$ ]5 _　　比基尼線：比基尼線下就是你脫過毛的肌膚了，為了不讓它們由於過紅而吸引男人們的目光，不妨在脫過毛以後，噴上一些具有鎮靜肌膚功效的噴霧，它還可以起到消炎的功效，避免感染而帶來的麻煩。
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1 T! p  d0 F& x2 x% G　　防曬的革命：常常會覺得防曬霜油膩？那麼這個夏天你會有不同的防曬感受。最新的防曬產品已經有了革命性的配方，擔保你不會再因為油膩而嫌棄防曬了。L'oreal多重防曬隔離露SPF30+/PA+++雖然防曬指數較高，但塗抹時不會有油膩感覺。 ' Q1 f5 }3 s2 i

# B6 r+ v1 K; G) o$ ?4 b　　閃效新打造：以前你為了加強閃亮的效果而選擇閃亮的膏質的產品，那麼對於眼影來說，閃亮的效果如果用閃粉效果會更持久。 , E/ z3 T4 U% \6 s* d. J

0 C! M6 m, Q. [6 g; ]　　發蠟：總有那麼幾根不聽話的頭髮掛在你的額頭上，為什麼不用發蠟呢？特別是在沙灘上，發蠟還可以鎖住頭髮中的水分，避免水分的流失。 / z: e0 f# u/ a
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　　薄荷油：從海灘回來以後，受傷最重的要算是雙腳了。這時接上一盆溫水，滴上2-3滴薄荷油，將雙腳泡上20分鐘，這就是最好的呵護方式了。 . j' F0 S, L# T5 L: X4 M' @

4 ~& J, L1 Z$ k8 [　　補妝吸油紙：吸油紙仍然是夏天最好的清爽選擇，但切記一天使用不要超過兩次，否則可能會刺激肌膚天然油脂加速分泌！我們認為控油最好還是從平時的護理做起，Vichy的油脂調護保濕霜對於控油和改善膚質效果都不錯。
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　　甲油：沒什麼顏色是不能帶到沙灘的，即使是平時你看都不看的紅色、藍色、綠色。但有一點是不能忘記的，就是最好讓你的甲油顏色配合你的比基尼，這才是完美主義者的作為!HR的星光指甲油飽和度極高且閃亮奪目，特別適合夏天。
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& [* F3 |6 j4 d' z+ s( u5 {　　脫毛：最新的脫毛產品是乳液的質地，不僅可以脫毛，更可以滋潤脫毛後的肌膚。同時使用了這種脫毛的產品，還會阻擋新生毛髮的生長。
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. X* a: u; q1 i; N& ?% j* Z2 o　　睫毛膏：如果你不敢塗睫毛膏去海灘或是游泳池，僅僅是擔心會變成熊貓眼，那麼不妨換用透明的睫毛膏，這樣既不會弄得花妝，還可以保證你的睫毛持久捲翹。
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　　隨風飛上天的頭髮：隨著海風，頭髮也飛上了天，性感嗎？好麻煩！所以要提前作準備，趁著洗過的頭髮還沒有完全乾透的時候，噴上保濕的嗜喱，這樣頭髮就不會沒章法地滿天飛了！ % p5 ?7 w! U2 B# c" `- G
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　　偽裝：如果你用金棕色的粉底來偽裝太陽色，有個訣竅是不能忽略的：用透明感的粉底打底，這會讓你在白天看上去更自然，而在夜晚，只需要掃上一些閃亮的散粉就很完美了。YSL的煥采粉底液SPF15很適合夏天的肌膚使用，透明質地任何時候都能很自然。 : F/ X5 y8 R; T1 x$ B* h

$ W1 _: R) P' X7 B9 v　　唇線：習慣只用一種唇彩的你，現在要有所改變了--用透明的唇彩作為唇線，而用流行的淺薰衣草色作為唇彩，這樣透明唇線就可以成為唇彩的防禦線了。
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5 G% `% P5 R, K　　腳趾細節：下次你在塗腳趾的甲油時，別忘了看看腳趾上是不是正有一些毛有礙觀瞻！美女在細節上也不能忽略啊！ 6 W# g- h4 [8 L( P' i
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　　眼線：描畫眼線的時候，用眼線液或是眼影膏沿著上眼線描畫好，然後用藍色的眼影粉重新再掃一下，這樣的眼線效果會更持久，而且更加具有夏日的涼爽氣息。植村秀shu uemura的藍色單色眼影飽和度極高，而且不易脫落。
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　　香蠟：想把你的睡房變成天堂嗎？點燃一些具有不同果香味道的蠟燭，你就可以有身處天堂的曼妙感受了。 4 E$ Y" ~% {! S5 I
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　　眼彩：把眼影粉變成具有防水功能的眼彩恐怕會更適合游泳池或海濱，當然防水效果再好的彩妝，也都不會完全省卻脫妝的尷尬。 0 r+ G1 M2 n: M+ X1 a0 m0 I
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　　假睫毛：在游泳池或海邊也想擁有長而捲翹的睫毛？那麼假睫毛是最好的選擇。那些自身具有粘合功效的睫毛膏比使用化妝膠水的效果更好。 6 `7 \7 i! e0 |: Q9 a6 w( C

; R( i: ?2 T: P　　性感雙唇：性感雙唇絕不能依靠單薄的一種唇彩。先塗上具有閃亮效果的唇彩，再在上面加上一層淡粉色的唇彩，特別是雙唇中間的部分，於是厚重的性感效果就營造出來了。 % t( T5 L- b# A( A. C
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　　粉底：夏天的時候，隨著肌膚對陽光的接受日漸增多，膚色多少也會發生改變，而含有光線調節因子的粉底可以根據膚色的變化來調整膚色，保證膚色永遠處在最佳的狀態。* d+ R% e0 X; t7 ?9 x& C6 k1 A

. l. U) t$ ^+ h8 j" F. k4 ~. h# A9 b　　果酸：這是最不適合用果酸的季節，所以商標成分中任何有「果酸」成分的東西都統統扔掉算了，畢竟用過果酸的肌膚是最怕太陽曬的。
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　　面膜：曬後的肌膚，如果想要迅速恢復活力，補水的面膜可以稱作是最好的急救方式。但注意敷面膜的時間不要超過15分鐘。Biotherm的溫泉水元素面膜蘊含了高濃度的溫泉營養，可以快速為肌膚補充水分和營養。 ( e' ~' t/ J" Y" t# c
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　　花草皂：夏天，香皂應該換成花草皂。比如可以鎮靜心情的熏衣草、具有消毒殺菌及提振精神功效的鼠尾草、能有效舒緩肌膚酸痛的洋甘菊、預防老化的金盞花……想來場放鬆心情的花草浴，現在就去買幾塊花草皂吧！
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" D! c- k6 v) C7 A- R2 V! D　　眼部強化護理：享受海灘假日的泳裝女郎，你是否知道你的眼睛是受陽光侵蝕最嚴重的部位？脆弱的眼部肌膚需要最好的眼霜來呵護。; {  V# c. l/ P# B' c
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　　防曬弱點：盛夏，保護眼唇同樣重要，在雙唇輕輕抹上防護用品，有助於減少唇部黯淡黑沉現象的發生。至於眼睛，同樣是防曬的重點。/ p7 t5 i/ c& w
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[ Last edited by 月月鳥 on 2005-5-27 at 01:21 PM ]
作者: jennifer    時間: 2005-5-27 12:29 PM     標題: (轉/測)亞健康狀態自測

對照著下面這些症狀。測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什□狀態了？
& @8 h* l; d0 Z4 q& Z3 }5 A3 _3 l　 如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好休息一段時間吧！ ) i1 ?& ?. \1 G) u
　 （1）早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。5分
5 t, C; A/ o. {  j　 （2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
! ]- \1 {1 b% c& _8 L: ~' H4 Q　 （3）昨天想好的某件事，今天怎□也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分 1 t0 B2 O5 D& C9 ~1 j
　 （4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5 Q! k' C& r6 j0 D　 （5）不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分 * \- ~7 M; g+ [
　 （6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分 ' B/ Y1 f0 v  g6 X( Y
　 （7）工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
! T% H, w' a. z　 （8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分 / B2 S! W* j3 e: [. A
　 （9）一日三餐，進餐甚少，排隊天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常嚼干蠟。5分 # v0 {( S+ x* M  W1 _$ x
　 （10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分。
4 U3 w3 w, A! [9 O) c! ?* D　 （11）對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。休息身心。5分 ! i; N! c2 Y- d4 G6 \" h( z
　 （12）一再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。2分
- {& [9 b# s8 N6 P　 （13）晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
  Z( k0 j/ q6 }# @* {　 （14）體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
1 z8 X/ Y. o* d5 M　 （15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分 : Z+ E$ f0 L( S7 a8 a# R  F
　 （16）性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表現了性要求,但卻經常感到疲憊不堪,沒有什□性慾望.妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分
作者: kingtong    時間: 2005-5-27 08:24 PM     標題: [轉貼][健康資訊]飯後禁忌

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：, p1 I  Y3 f+ w$ _7 a

4 h- t4 I* E- `* d4 K5 g★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。
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★不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時，或在飯前1小時; t  d  x2 N* }0 o' h
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★不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
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$ `; f8 v. s4 a; `% C( c+ N★不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂。* ^: R4 I. ^% O& L' U

  U6 d5 b3 {9 x★不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。0 y, N/ V! @& L( Z2 b8 @
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★不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。
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★不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。
作者: kingtong    時間: 2005-5-27 08:28 PM     標題: [轉貼][健康資訊]養生睡眠7小時

養生睡眠7小時
, [! D. W! {9 ?& t2 {3 m; E* `) L! X- ~日本睡眠研究　7小時最養生　睡太多易死  　   
# E) o/ G* o: U" q5 T! t0 i. U. g( X* B: ]0 h* H/ }

3 A* D0 G* Q. D6 v您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。6 O# A; W0 \1 n% u% P
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打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。9 O& p, z+ {2 j0 W' x
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日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。1 p; z* {3 @1 m- x
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調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。3 M! `) |: G% _6 o

4 W  I+ n+ J( ?( w3 B然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
: V% [) ~% V5 q( B% d4 [5 @1 V/ ^- _& l0 i, N+ o5 ^, }
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。% F& [5 ]4 n. _& }
& G+ E6 D  [! U0 s
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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: ^4 k, e3 [: i. q$ S9 |健康之道
' p" L  [: [2 v1 |『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！
' _+ B* w0 `% G! T& e8 _0 }5 O  Y6 \
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
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7 |/ R/ K! s' W" b$ v: q1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。' J; J3 Q4 o" H; ^' m, T

7 G% r& `- f. r2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。2 h; }9 P' u5 Y6 N- f# ?$ H! q6 J

4 L& D6 Y4 K0 p9 f. C7 p6 i% }, n. S3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。  M+ T) A# ?: j0 Q/ w, i; B

; g: X' U2 y0 h/ c/ ^* Q4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
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) o* F: u/ c$ X0 U0 O5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。# R' a$ ]! _! V8 ~/ J) {' |% p$ {2 |
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※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。! [, w/ Q% y  W/ l
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二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。) x- B& G' h- Y* R) q  h
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1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。
* m. ^, R+ v9 ^# z2 A* ]0 Y9 b運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。8 `9 V( g0 O/ v. M* p7 m; x: [7 A. m

' {& ?1 Z3 E/ H8 y% l2.排氣: 9 E6 l, `+ N( H" r- n
氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。0 ^+ P1 A; G/ r/ \% t
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3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 4 {. R9 D) D* `8 r& W, e2 ?- c
要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。3 z4 O- _% ^$ F7 {3 z( k% B3 Y
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4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 ( j+ v" T3 T2 ?' S7 N: b5 E
要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。. u7 `& v: o  k  K9 s
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/ I( }! ?, M& w( g8 M7 Y1 _飲食注意事項提醒：
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- C6 M+ Y+ x; H& ~) m1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
+ y/ A* v* {. I2 c" _例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。+ F' V& r3 b& C, [: x5 M! ^: [4 {

: i- d3 B) l* I, z8 i, b2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,
: e& M7 g( }4 z5 w1 z, ^! X成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
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+ u0 }4 M3 k7 t$ s3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，
( i8 t- _/ |2 N' d! t) A" y腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。+ |+ P1 V7 k- Q" F) c1 M% V

! O0 s0 X1 Y% l9 c7 ^6 E* r' G6 L4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
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5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
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6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 # v1 o# r$ m$ r8 R) g. p1 H5 w
一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。/ h8 z, e' C8 W, l* ^0 b) H3 N1 A2 I

5 M( f( s9 Z  u7 O7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。, L; p9 y( M& v
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8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：0 {- Y% s! ?2 O
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A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。0 I" W2 q. \/ K6 a% n
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B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
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& @) P8 F; o6 z! Y2 n6 [, gC.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
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1 q# W) i8 `1 f0 O+ QD.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
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9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 5 N6 _3 K; L7 y! V) W- w7 e
腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
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10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 & q6 u+ a6 E0 K3 l4 L
50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 % j. n4 W" i$ Z% _* B
尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500
+ F: x9 M% J7 s; I) e" r! e7 g5 mCC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
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※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。' K! n, _) p4 f( X

+ K4 t" t/ t) l0 x; M) c; j三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
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. h+ S( Z+ g2 v3 H/ D作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。$ v1 C. ~, S1 R5 d0 ]- X

! K0 ~7 l" ]7 L- H- e四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。
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初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。% q2 S/ I# n' u  k' j
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運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。1 C& q) n! j8 t" K$ o

6 \  K& R! S% s- i運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在
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不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
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6 h/ G) H9 S7 R) f4 z) h※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。
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五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
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. |. s+ E# n. ?1 Y( B壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。4 h7 i( L: {7 b, q+ U/ c& s
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休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
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六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
作者: qweqweqwe    時間: 2005-5-27 10:00 PM

very useful....thx
作者: jennifer    時間: 2005-5-28 09:45 AM     標題: (轉)女性穿襪全新攻略+完全穿鞋守則

春夏季，女人雙腿的魅力將會得到最大程度的體現。作為惟一能夠炫在外面的貼身衣物，襪子無疑也為女性的腿部增加了不少魅力指標。所以可千萬別小看了它們，它們與整身服飾搭配的得當與否，在整體視覺效果上，能給人很大的影響。只要搭配適宜，襪子完全能做到「揚長避短」，使雙腿看起來挺拔修長。
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' @; m2 \+ X9 E- w　　網眼襪性感、優雅與休閒* M# O! a6 x" s4 r( |5 w# [
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　　網眼依然是本季襪子的主要流行要素，網眼的大小、顏色以及襪筒的長短都直接影響著整身服裝的定位，它的搭配顯得尤為重要。 ' j9 f- D! p8 l$ i& N

( J- c& S9 X- Q6 X2 t　　TIPS：網眼的大小可以直接影響到整身服裝的定位，一般說來網眼越大越可以表現出性感多情的一面，而小網眼則可以作為通勤裝的一分子在辦公室中穿著，中等網眼襪可以搭配休閒裝。從顏色上講，黑色是最常見的顏色，而咖啡色、肉色則是最新的寵兒，至於紅色、粉色、藍色等則需要相當的勇氣進行嘗試，如果搭配不得法就會變成「妖艷」。
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) }8 R( s2 U' q% O: S　　花紋絲襪青春、活潑
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3 F4 E" Q3 p! Q; l; z- v　　這種絲襪在以前是「妖艷」的象徵，然而在今天花紋絲襪不同的圖案、花樣讓人目眩神迷，打破了套裝、裙子或褶裙的嚴肅感，儘管上半身穿得較為正式，花紋襪一樣可以在下半身製造活潑感。 7 i* K6 [* U3 o! g, a

: r1 p8 O4 q) }& f$ P, G1 p　　TIPS：在購買長統襪時，要注意絲襪在包裝袋內所呈現的顏色，要比穿在腿上時的顏色深。因此，在挑選時要選擇比自己所喜歡的顏色略深一些的。 ; e: \; o0 k3 t1 d* `3 h; V
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　　彩色絲襪俏皮、個性 8 V: q0 r" S/ C  G/ Y
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　　如果平時經常穿的裙子以休閒類為主的話，那麼就要多買一些中筒襪。眼下，這種襪子的花式最多，只要能注意顏色上的搭配，無論穿什麼樣的裙子都會十分出彩。不過，小腿偏粗的女性，就要避免穿中筒襪。
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　　TIPS：把桃紅、橙、紫、藍等極耀眼的彩色絲襪穿好看，要具備相當的服飾顏色搭配功力，不然就會適得其反。而速成的方法就是只須掌握以下三項法則: & v7 O5 [0 }5 s  t/ t& m
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　　1、絲襪色調與上衣的顏色相呼應，不使絲襪太扎眼； $ c: g9 Q" |- x' F
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　　2、絲襪與其他配飾的顏色盡可能一致，並且與裙裝是對比色； ' b/ T9 U- \" E/ \
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　　3、「色」到為止，全身色彩(包括配飾)絕不超過4種。 . Y8 o# h" [4 c9 w" g$ ~6 e

+ y4 }$ Z0 x8 s, U! e% J, D　　中筒棉襪嬌俏、動感 , P8 h4 H8 ?* \: d4 a! i: T

& K( Q; q# h9 m3 O5 ~　　棉質的襪子彈性和防磨擦性都很好，且柔軟舒適，適合在運動、野餐、度假時穿著。
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　　TIPS：一般來說，純棉的襪子彈性和防摩擦性都很好，很適合運動，展現出女性可愛、嬌俏、動感的一面。可以與及膝裙、短裙、短褲搭配，只要顏色配搭合理，就會組合出完美的出行著裝。8 M  j: Q- L2 C4 R/ w- o

2 N- l; l6 H7 I+ _" l, S* n, x[ Last edited by jennifer on 2005-5-28 at 09:54 AM ]
作者: jennifer    時間: 2005-5-28 09:54 AM     標題: 白領女性：完全穿鞋守則

職業女性，腳上的一雙鞋是絕對不容輕視的。鞋子面積雖小，對整體形象卻大有影響力。得體的鞋裝，能讓你的優雅風度無懈可擊。注意了以下幾項原則，更能讓你從頭美到腳。
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    1、舒適度優先
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    長時間的工作，需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時，100%的自信就會油然而生。9 P4 K/ F/ U# C
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    建議在下午選購鞋子，因為雙腳在下午會略微膨脹，此時選購的鞋穿起來會最為舒服。
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$ V- S8 N" b8 u3 z, {' H    試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺舒適、無壓迫。
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    另外，建議腳型比較特別的人，遇到舒適滿意的好鞋，不妨多買幾雙。
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    2、中性色首選
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' G3 I" F1 y8 w3 S9 ]    鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處，中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色)等，可與大多數顏色的服裝相配，永遠是上班族女性的最佳拍檔。; `2 P* j: x1 ]- a' n* C: g- m

, i! g! [, J5 i% l6 t! @    夏天，許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知，在嚴肅的工作場合中，露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。
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* o) j& h) a/ m* w" g    形象專家建議，鞋跟高度在1-2cm左右的包頭涼鞋，才是職業女性的最佳選擇。若想換換口味，穿雙平底鞋，最好搭配長褲。
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& T- G4 [3 V0 ]$ ?    3、鍾情真皮材質0 B# c% o& G9 J5 g  K" e/ w& Q- L
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    皮面、皮裡加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣，曲張度好，能給腳部足夠的呼吸空間，穿起來舒適自在，看起來也非常有質感，款型絕對優於布面、假皮等材質。
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9 T, y( r: W) u& [    4、保持最佳款型
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6 @$ u6 W( Z/ ]) ~6 c9 i$ M    在外忙碌了一天，鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理，擦拭鞋油，並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。
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1 N. i. m* d+ b+ g& o    特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護，如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭，而應用毛刷來清理。
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2 t1 n# X3 R$ }6 |. v    5、精心呵護愛鞋4 D3 [- W4 A2 v  |4 |* Y

8 O% D7 ?- N' Q2 s& V& ^2 |    鞋子和人一樣需要休息，不要每天都穿同一雙鞋去上班，建議至少準備2-3雙鞋輪流替換。
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    若鞋面、鞋跟已磨損，馬上「送醫急救」，設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實，看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己，旁人都「歷歷在目」哦！; k* ^' n: S% B$ ^! W
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    最後建議你，鞋子買回後，可在鞋底貼上一層耐磨貼，或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底，不但防滑，還能延長鞋子的壽命。
作者: jennifer    時間: 2005-5-28 09:57 AM     標題: (轉)女性化妝十大不宜

一、不宜面部搽香水：
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/ s; ~" X1 i0 R" o8 l: T　　搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。
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% L. t7 `+ f6 W; Y, V) U　　二、不宜化妝拔眉毛： ! r8 O" q" `5 u; t! E& R6 ]/ {

# D1 w: P  [- p　　化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。 3 a5 a1 S) `5 \: t

5 ~+ b( l- q! t9 }/ J, `$ F/ H　　三、不宜多用口紅： 9 J7 P* {) d$ O5 F6 I. J% L
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　　口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「口唇過敏症」。
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　　四、不宜用一種粉底：
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　　粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺，都會破壞你的容貌，因此，應該多備幾種粉底，隨四季膚色的改變而不斷調整。 . D/ U" s7 _6 A% k* {- Q

2 X6 ]$ _* u- j0 A% a　　五、不宜眼圈重塗眼影粉：
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　　尤其是熱天汗水多，汗水會將眼影衝入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。2 G- n% H9 [- h3 b: o

( Q& B& _+ [; v' K　　六、不宜把面膜塗在眉和睫毛上：
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　　面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。 9 Q& e4 I. f1 W3 a! p
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　　七、不宜將臉抹得白裡透青： : L/ {7 ^9 J6 V; Q' W
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　　若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層香粉，使之白裡透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。
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$ r1 Y/ X0 d0 P0 S- W2 j　　八、不宜用他人化妝品： , A: `3 M3 ?1 k. q. o* Y# ^" [8 d
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　　化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自已用過的化妝品隨意借給別人。   ^+ }# T' t1 j' H7 b% V, T8 l6 G

. l# v" j& `6 v　　九、磨面時手指用力不宜過大： $ K) S5 f  C5 A& r

$ N* C/ _; Y, E! ^( O& A" X　　天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨面用力過大，面皮被磨面膏中的「沙子」損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。 ( l; l, |+ I/ z5 h! N0 H
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　　十、不宜不斷補粉： / ?+ {/ g8 d) [, r9 ~. w( e

. L  W/ f* G& a8 Y' y- ?: Q0 t4 X  z　　如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現很不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。
作者: 藍月亮    時間: 2005-5-28 02:21 PM     標題: 魔術胸罩穿戴要留心

魔術胸罩穿戴要留心
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2 r, I3 S5 i4 k( Y波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。  |5 y) |* i& g/ |: C6 i
可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。
+ @0 [$ \1 B2 T. K% w對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。
作者: 藍月亮    時間: 2005-5-28 02:22 PM     標題: 我很重？我很肥？x

我很重？我很肥？
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9 n. U' ^& R$ G! S假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！
0 `. `+ x* f( W9 q6 P0 O◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。 - d/ U4 ?8 _+ R
◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。
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2 H: [# I9 J. m我要減重？我要減肥？3 \/ C, T5 ?4 h' r) z% Q; @

1 [$ _' E" P4 A) o所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。
, U4 [2 E( e3 ^  @* G相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。
作者: 藍月亮    時間: 2005-5-28 02:23 PM     標題: 安全、有效、又持久的減重減肥法

安全、有效、又持久的減重減肥法- f/ d5 b. E) X
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酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。 & j: k& |- Y+ S, s+ Y, d  p1 H
◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表）
1 }3 h, I( k/ [6 C" h◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。 3 A4 L( O  L2 d( N; o8 Z
◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。
( T; s: {# R: N$ V4 A2 D◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。
& g7 i; A* \6 v. U◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。 ) d$ @8 e7 _) W" u, I
◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 $ J4 O7 l' ?' X6 `! A
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！ # J  c; e. S' l' t" O
◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。
; |; s7 F: c' \5 L' X. e6 v◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。
( C, {$ {3 R0 Q' }6 C◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。 - j7 d; m* M/ h" H
一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群：
( j7 D9 B. O& d) l& U5 r- K1.健身顧問：規劃運動減重的項目
  n1 J* `7 X- d0 T  i7 M/ y/ j) {2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態 ; e1 h3 ]1 X& M
3.醫師：監測身體是否有任何不適
7 l2 E5 w; ]- a( l3 h4.藥師：指導減肥用藥的用量用法
$ m, U2 d+ `9 s, E5.營養師：建議食譜的搭配原則。
作者: hamilton    時間: 2005-5-28 02:48 PM

Thank you.  I'll try it.
作者: yming    時間: 2005-5-29 02:05 AM     標題: 體質與癌症之關係

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質5 X5 ]* i7 O  P2 U! f" F' v. [9 Q
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右 ＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 4 |2 I4 S$ D! M
＊成長期的成人有體質酸化的現象
* j7 Y6 i' q. G1 K$ A: @% J根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。7 B4 E% x* m0 b# j9 f" e( `; z
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。! r5 P  F, f. L
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～3 X8 C. e$ b2 J  T" Q" m  R! r
酸性體質的生理表徵 " [) o" h7 s- G* H  X6 y1 V
1.皮膚無光澤。
! d9 y$ ?; R, V# l; l2.香港腳。
6 u- s# g: a# s' A- g# g5 E4 A5 m3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想 睡覺。
( O( M0 n- A3 l- n( G; Q* p. }8 }4.上下樓梯容易氣喘。
- n$ g# i8 ^; h$ `5.肥胖、下腹突出。
7 |% W  D4 a0 l( {6.步伐緩慢、動作遲緩。/ d0 m9 a6 ]4 K4 \
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～* K/ F7 ?. r8 O: P/ j
為什麼會形成酸性體質？5 C& H5 Y$ k! L% s% `6 v( u7 H
1.過度攝取乳酸性食品! f2 N" P1 M" r  R6 P
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
: P+ K* y+ R* C3 @7 e( Z$ Y* C4 \- \
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
$ B: |7 K! v+ tc）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。9 [( J6 Z( ~- B
. V; y( ~! k5 D( Y
2.生活步調失常會造成酸性體質
5 w# l+ {' x7 w# p! ]* ]' t/ P a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
# @5 r! _3 |& rb）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
$ ?0 O( F9 x. g9 Xc）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
+ G) A% M9 s0 r* A6 D8 Nd）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，就亦百病滋生。* u; U) ^3 b4 ^

/ p3 ~1 y0 N* i3.情緒過於緊張& x  p& j- y6 G4 R+ x0 `
a）文明社會會造成的壓力。9 l+ e9 s2 K4 p0 a; `
工作上或精神上的壓力。 5 [0 E( W# d1 r/ h+ d
當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能
% G! B4 X2 w2 d- ]- m, j7 |; q, {5 ?) {1 G6 P0 G
4.肉體的緊張# ^2 w! L# q  B0 ?
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手
- ~) F5 N" z8 y% m1 Y術力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
4 U+ W, y! C/ \1 bb）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者施以針灸要特別注意反應。2 d: i9 q7 m) p# S; l
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
% J* Q  V: ]4 d; L) S- H0 Z: I1 F5 e5 O" M( a  q( F6 L) R
附錄：常見食物的 酸鹼性
" Z2 n1 x/ s( i! v# @7 c# Q1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
' x+ k' _& b2 K! |' Z2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。
, ^  E4 f5 F+ B+ h4 t9 i3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。
% v4 m! |) f& g  A4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。  i- P' B/ ?4 Y6 d" p
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓! c% s; X6 x" N/ z" D# u* F5 P& I
蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。# t; X0 t2 z4 ^, ~2 U6 A6 t
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素 ，不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
作者: jackyliem    時間: 2005-5-29 03:27 AM

係唔係掉轉左啊。點解檸檬會係鹼性﹖茶葉、葡萄酒都應該係酸性架。
作者: 用戶名    時間: 2005-5-29 04:16 AM

Originally posted by jackyliem at 2005-5-29 03:27 AM:
) W! q' A: O, c4 l% @係唔係掉轉左啊。點解檸檬會係鹼性﹖茶葉、葡萄酒都應該係酸性架。
- f6 }& f6 h4 F! O, ^
檸檬入到體內會變鹼性的^_^
作者: kingtong    時間: 2005-5-29 11:10 AM     標題: [轉貼][資訊]舒壓方法

香氛法　　工具：毛巾一條或杯子一個0 T  Q, X/ M: @9 M
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不用花錢到SPA美容中心，在平時就能享受輕鬆的SPA香氛保養，而且不用把整個辦公室都搞得像護膚中心喔。
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只要準備一瓶喜歡的精油，可以是複方的，也可以是像玫瑰、薰衣草的單一精油，加上一個杯子和熱水，就可以利用短短的休息時間，在辦公室玩起SPA了。+ t1 q9 {+ \0 p7 U9 V% _% M

: C" f' c2 m5 P/ W將精油滴三到五滴到裝了熱水的杯子中，再將杯子拿到鼻子前，深深吸氣一～二～三，然後緩緩地吐氣出來，精油的芳香和療效，都會隨著空氣一起吸進我們的氣管，再隨著血液擴散到全身。由於你是拿在鼻前，蒸氣伴隨著精油很快地撲面而來，也是一種美容療法呢！! x% q& U) T7 f6 y5 B2 @

! u9 T$ P2 k1 G1 |" ~ 純精油是分子非常細的保養品，而且用收的效果比你想像的好喔。像現在很多麻醉都是用吸入法，而不用注射法，主要的原因是用吸的進入體內，只要約六秒鐘就可以達到麻醉效果了，比注射的還快。換句話說，只要買到質地精純的精油，在你深呼吸之間，就可以把細緻的分子帶到體內，達到你想要的放鬆、提神或是好心情的目的呢。
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- Z& K! C) _- o  C若是身邊沒有杯子或熱水，也可以用乾吸法。在一條毛巾或手帕上，滴上二～三滴精油，放在口鼻前，用力嗅到你高興為止，這也有相同的效用，用乾吸法的擴散性不比水蒸法差喔。有的金光黨用手帕加迷藥，一下子就能迷昏別人，就可以知道它到達大腦的速度有多快了。7 O& D6 g- b8 J; A- T

$ }; ~/ H( [8 M$ E/ L: ~若是有感冒鼻塞困擾的人，可以選用尤加利或歐薄荷精油。心情焦慮、恐慌的人以薰衣草或馬鞭草的效果較顯著。想要鎮定神精的人可以試試薰衣草、橙花、香茅或甘菊精油，來強化神經系統並消除壓力。而絲柏(cypress)、薄荷的提神效果也不錯。如果只是要讓自己有個好心情，用玫瑰精油或是茉莉花精油，濃郁的花香再帶點淡淡的青草香，很快就能給你一張放鬆且容光煥發的臉了。
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用力大笑三分鐘　　工具：笑話幾則
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# x" |& o  H! E% i8 b還記得上次開懷大笑是什麼時候嗎？如果還記得起來是   不久之前的話，那麼恭喜你，你短期內可能還不用上訓練「笑功」的課。
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8 j# S- U  a- `) t' M3 F# l這可不是開玩笑的！先進國家的專家發現，有為數驚人的都會人漸漸喪失開心的笑的能力了，他們每日深鎖雙眉，不管是和同事、上司或者是朋友家人，都是一板正經的繃著一張臉，好像沒有什麼事可以讓他覺得輕鬆或快樂的。這樣日子一久，很多心理問題就陸續跑出來了。1 d6 X  A, h8 q3 X# |0 Y

& u- v7 U( t/ _% C$ ]而笑，或是大笑，不是人的本能嗎？有的人還說他的寵物也會笑呢。不會笑或是不知道怎麼笑的人，要怎麼醫呢？
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在美日等國，就有一些專門教人怎麼放聲大笑的機構。有經驗的輔導人員教人解除心理武裝，有步驟的開始擠出笑聲來。他們要的不是扯扯臉皮擠出來所謂的「微笑」，而是發自身體深處的大笑。據專家觀察，經過這些訓練之後，花了新台幣幾千到幾萬元不等的學員，可以透過大笑把鬱結在心裡的情緒，勾發出來，所以它也是一個很好的發洩情緒的途徑。還有，學著會開懷大笑後，學員的神經不再一直繃著，可以用比較輕鬆的角度看事情。7 }$ \" [3 W$ }& ?- \- L

5 x, Q, Q3 B2 P你一定會問，不大會笑的人要怎麼學著大笑呢？有一個最簡單的方法，是先在腦中想一件好笑的事，然後再配合著從嘴中大喊出「哇一哈一哈一哈」這樣的字。開始的時候會覺得很不習慣，因為這種用外在的動作誘發或刺激自己要大笑出來，好像不是我們平時笑的反射動作，可是，透過這種「哇～哈～哈～」的訓練，很多人真的就能接下來哈哈哈哈她笑個不停了。* O/ Q7 h8 X# k5 |
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專家認為，剛開始做這種訓練時，最好每次都能連續大笑三十分鐘，可以有效趕走憂鬱或是自己都不知道的壓力，減少體內累積自由基的可能，更能按摩內臟，產生令人愉快的分泌物。但對於平常就ㄍㄧㄥ得很緊的上班族，要一開始就笑三十分鐘，恐怕很難。因此你可以試著找個隱密的角落，每次用身上每個細胞大笑三分鐘，每天練下來，可能不用打肉毒桿菌，看來自然又年輕喔！
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曬太陽　工具：防曬乳和太陽眼鏡5 Y! u+ _. Y; J. i, U8 }7 @- }
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我們常說東南亞人或是中南美洲人很懶、很樂天，他們常常唱歌跳舞可是卻很少耕作，所以到老年都很悽苦。你知道為什麼嗎？他們每天看著藍天、曬著暖烘烘的太陽真讓人全身發軟，難怪他們只想躺在樹下的吊床吹涼風，而不管家裡米缸還有沒有米。相反的，歐洲和日本的自殺率普偏較高，因為他們處在緯度高的地區，尤其冬天，有些地區到早上八點以後太陽才會升起，下午四點多就天黑了，陰冷的天氣過久了，人自然就不開朗，容易多愁善感，自殺率也就居高不下了。
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想要讓自己遠離壓力和沮喪，曬曬太陽是一個好辦法。相信大部份人在梅雨季節時，最希望老天能夠放晴，只要天天天藍，心情也會跟著輕鬆起來。但是每天被關在水泥格子裡的上班族，即使天氣轉睛，也沒有機會好好享受上天的恩賜，多可惜啊。
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想曬太陽不需要等假日，也不需要太多藉口。只要暫時放下工作，走到大樓外面的公園，或者只要在大樓的走道上，就能做日光浴了。為避免曬出太多斑或曬傷，專家建議早上十點到下午三點之間，不適於做日光浴。另外，在去曬太陽吹風前，最好先擦上防曬乳，只要做好防曬措施，就可以隨時接受陽光的親吻了。) X. U$ B- i4 \, r+ Z  U2 ^8 G2 P$ p
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曬太陽除了可以趕走鬱卒，還能預防骨質疏鬆症。有些專家認為到了中年期後，女性得骨質疏鬆症的比率偏高，可能與女性愛美、怕曬太陽有關，若是能從年輕就注意鈣質的攝取，並能適當地日曬，到老了就不用猛吃鈣片了。. U2 \, }3 |) k1 M6 O) K: h

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4 I+ i4 ^% \0 |6 m3 K- \. v( b多做護眼操　方法：轉動眼球
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* {$ f0 S: e- t  O8 `2 l. u; Z一個人若是精神好，他的眼睛一定炯炯有神，表示他的電能很強，身心各方面都很健康。相反地，若是看一個人眼睛沒神，或是顏色昏黃，他的狀況一定不太好，至少他的肝一定比雙眼有神的人遜。1 }9 _' H6 y) @; R% o/ L; w
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從眼睛裡透露出的訊息可多著呢。若是你不想給人生活起居不正常，或老是精神欠佳的印象，多多保養靈魂之窗是一定要的啦。8 }7 H' r3 R* ~, q1 i
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多做護眼操是讓眼睛有神的方法之一。先將眼珠朝上、下、左、右四個方向轉動，每轉一個方位，就在那裡凝視遠方一個定點並停留數秒。這樣緩慢的轉動可以避免眼珠轉太快，造成頭昏的問題，而且凝視定點可以拉動眼部的肌肉，是讓肌肉強健有力的好方法。做完幾次的四方轉動後，眼珠以時鐘十二個方位慢慢運轉，也在每一個整點的方位停留幾秒。做完了順時針，再換逆時針的方向做。" n/ Y1 V2 P8 I8 Y0 }5 ~, O

& M5 w; d1 b( j平時一有片刻休息，也可以讓眼睛交叉地看遠、看近地運動著。要注視遠方的物體時，距離最好在五、六公尺以上，近物則以桌上的距離即可。如此遠近各停幾秒鐘的運動著，可以讓平時盯著小字看的上班族，視力不要再惡化了，也省去雷射開刀矯正近視的麻煩。
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想要保養眼睛的人，護眼操每天至少要做一次;若是覺得最近視力明顯惡化的人，最好每次休息都要這樣運動眼部肌肉，讓肌肉不要迅速退化下去。此外，配合眼眶按摩以及服用魚肝油或是多食用富含胡蘿蔔素的食物，難保不會成為電眼美人或是電眼帥哥了。
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" H) s' t5 m; t8 [9 Y- w擴胸運動好處多多　方法：兩臂打開擴胸- Y7 t" O! F. }8 h

  f4 M9 s( j! ^1 X. z: i0 ?擴胸運動人人會做，大部份的人都知道擴胸可以略為矯正駝背狀況，讓向前彎曲約脊椎能有機會伸直，恢復它應有的姿勢。
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但擴胸的好處可不只有如此。擴胸可以讓胸肌伸展，使很少用到且慢慢下垂或是走形的胸肌，變得更堅挺有形。多做擴胸能讓美女的罩杯等級「向上提升」，胸形也不再垂垂老矣。也能讓帥哥從奶油小生一變成為powerhouse的猛男。: [# M8 B# Y8 J6 w

8 r6 G( a4 v0 X% }( c3 Z# a& B絕大多數人都不知道，多做擴胸還能增強自信、遠離憂鬱、改善呼吸問題，更能抗癌。它的好處這麼多，總起來好像是賣藥的廣告詞般的誇張，真的有這麼神奇嗎？
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擴胸運動可以打開平時壓抑的胸腔，讓被變形的脊椎擠壓而稍有移位的肺部，可以回到原來的位置並紓展開來，我們的肺活量自然會變大，藉此強化呼吸器官。另外，在心臟附近有一個腺體叫「胸腺」，是我們身上唯一負責製造吞噬病菌的T細胞的大本營，藉由擴胸推出胸部，拉伸並刺激胸腺，能讓它分泌是夠的內分泌，提高免疫能力。
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因為胸腔打開來這個簡單的動作，原本萎靡的精神會得到改善，更重要的是能強化自信心。專家認為上半身挺直的人，不但代表他上半身肌肉較有力，脊椎也比較正，還有他比較開朗，得到憂鬱症的比率也比縮著胸腔的人低很多。
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擴胸的動作非常多，你可選擇覺得最有效的來做。最簡單有效的方法之一，就是將腳一前一後地打開站著，就像伸懶腰或是電影「鐵達尼號」女主角蘿絲的經典動作，重心可以移到前腳，再把兩臂打開到肩膀的高度，並用力往身體的後方伸去，好讓胸部能突出來，擴張整個胸大肌。或者可以將雙手彎曲叉在後腿上，兩隻翅膀用力向後來。, L: X  R2 Q- z  G0 X' n  ~
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若擴胸時能用兩臂將後背的肩胛骨夾緊，想像靠攏的肩胛骨可以夾著一隻原子筆，它不但能強化擴胸的效果，更能多一個美化背部線條的功效，夏天就可以大穿露背裝了。
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到戶外走走  工具：好穿的鞋與防曬油: z9 _& Z4 F0 W  I) G6 Z; E

* y  m. X2 c4 `, a) @有很多人習慣走路上、下班，覺得平時沒有時間好好動動，只能藉著每次幾十分鐘的走路來彌補不足。而路上走走看看，腦子也可些新刺激，可能還會有什麼新點子呢。8 n! y( V5 @  L% b5 b2 S4 U* W
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比起其他運動，走路的運動量不大，減肥的效果不太顯著，但它是最不需要場地和時間配合，人人都可以做的運動。在行走的時候，配合步伐往前擺動兩臂，幾乎能運動到全身，若行走的時間長，還會微微出汗，也能達到排毒的效果。5 ^% o. w- \: k- v

/ A  J4 V! J& l, n對大部份工作時程緊湊的上班族而言，要用走路上下班做運動，恐怕很難。不過，可以把時間化整為零，一得空就到戶外走走，一天走個三、五次，也算是種有氧運動呢。
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而走路人人會走，只是要走的有效果，功力高低就不同了。最好是去散步健身前，先喝下一大杯溫水，再配合幾分鐘不間斷的步行運動，雖然時間不長，可是喝下的溫水能馬上提高體溫，讓身體很快就進入排汗狀態，走完一圈回來，馬上就能如廁，排毒效果雙效合一。
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7 g6 C$ }' t# M5 D此外，步行時若腳尖先著地，大拇趾略為用力抓地，能刺激腳拇趾根部附近的神經，而這個部位的神經最集中，也是經絡中的肝膽等經絡的起始，所以把重量集中在趾尖可給腦最大的刺激，也助於活化腦部，也有延年益壽的功效。
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若是辦公環境在山腳、公園附近的上班族，更是有福氣。即使附近的樹林不是那麼茂密，只要能有台北市仁愛路和敦化南路上的綠蔭就很好了，在綠蔭中散步的人，每天還能吸入更多的活氧，對釋放壓力和提振精神更有幫助。更有專家認為，在綠樹成蔭之處散步，芬多精能能提升我們的創意，心裡有什麼結，很快就能解開了，是上班族最好的運動。
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( {: ^) @+ L8 P$ Y6 C資料摘於「office spa」趙曼君 著、台視文化出版
作者: kingtong    時間: 2005-5-29 11:15 AM     標題: [轉貼][資訊]九種使你上癮的健身方法

我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。
. w, E! ]( w2 E3 o* _3 c! @4 x5 y
+ J6 b1 ]& |. y( f0 F! ^　　如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為「計劃趕不上變化」而煩惱嗎？, ~2 n% o, w7 S& D/ F, e8 ~4 O

. }- D4 o% E; r　　美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。
6 L3 x: f) p/ o
( f1 \# c: {5 f" J　　9種方法健身上癮2 A/ }2 V' G, C7 I( W" Z2 f) e8 E) L1 e( J

  j1 [3 _" Q9 n/ ?# p: C      1.找一個合適的夥伴$ j- R! @; x0 b$ p4 c; e$ J

/ Z0 R' X" J9 ?6 n. K, X2 I　　對：一個有健身計劃的朋友。5 E+ p0 Y0 g# ]+ m5 x

+ _, R* Y6 Z# E" f　　錯：單獨健身。
/ F5 @& m3 y; D3 O! u4 h) {6 i4 E$ Y0 i. T+ P
　　跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點，美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰‧傑基西克博士說，你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，並且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
, B9 x  I1 O: a6 z6 G) w3 I1 M9 i: r; I8 O7 y5 O# c
　　2.多種運動選擇
' i' ~. b, E3 n  Q
$ l$ _6 \% h% D' P　　對：精彩紛呈的健身方案。
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$ |0 _9 Y0 q7 u2 t　　錯：只做自己喜歡的項目。8 i. y* D9 V2 o: v3 U1 b) K
" z( ]2 x+ g2 q0 x* e9 k
　　人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，所以我們應該學會駕馭自己的運動熱情。如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。職業教練說，「隨著體質增強，你會有更多精力去參加其他運動，同時，這還有助於保持較高的主動性」。研究表明，人的身體會在幾週之後適應某種運動形式。這段時間就是「運動週期」，過了這段時期，很難再收穫明顯的效果，除非你做出改動。
4 @, |6 \4 i* D; m" C. C
; d) N0 h9 x9 f. x! q' o　　3.天天鍛鍊
2 i3 i& E: k2 C/ W5 G5 M/ a+ I7 e4 `- Q5 x5 [7 s
　　對：每週運動3-5天。
! q% i0 k6 Z) X! h  m, i+ j  J( C0 u
& i% w* i. `+ n/ F  g  d　　錯：已經2天以上不去鍛鍊了。9 f* {8 h  [' ?4 |3 a1 F; o* K. n5 C
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　　美國鹽湖城一家諮詢公司First Fitness Inc.的首席運動生理學家理察德‧科頓說，要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。他解釋，每週只健身1-2次的人比每週健身3-4 次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫學院建議每週運動3-5天，如果每週只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。" z& K6 A" |$ ~2 ?% c8 u
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　　4.制訂備用方案
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% C0 S9 }8 L6 v; v6 L' K　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。# g9 y, R# d0 _- }5 d9 Y0 ?- j$ @

2 R! F  A: D# w* H8 y6 [　　錯：無法繼續，因為有障礙。: n" t$ `( i5 f" k4 ^; w

4 K) j* {% `, b5 I% I/ o7 L　　資深私人教練鄧恩博士建議，應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後準備一套備用方案。在記事本裡記下克服「健身障礙」的方法，無論何時遇到困難，你都能作到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。鄧恩博士說：「你也許會這樣想，『我今天沒時間去健身，並且週末也去不了，所以乾脆停下來算了，下週一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。」5 P( G8 F8 R" A) P9 D" }8 v

+ B# Q3 B; ?1 |, _& [8 c6 _　　5.目標要高，但不能高不可及+ E; F5 a5 k9 \2 {1 p! u3 {% Q3 ^7 W
3 \) D2 l, S) s% l7 w
　　對：具體目標——我每天要走20分鐘。
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5 P' U: M/ z! _" ?6 `- F# s' i3 N　　錯：抽象目標——我要更努力地鍛鍊。+ `' W" G8 _6 b& u% N! u7 {
' R0 ?4 S2 o. P! Q9 W- x- e- u; ^: m
　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩‧沙傑博士說，如果你的目標是短期、具體而現實的，如「我每天要走20分鐘」，而不是「我要更努力地鍛鍊」，就更容易堅持下來。如果你很輕鬆地就達到了目標，那麼應把目標訂得更高，並且每過4-6周就核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。
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2 _8 z8 g: S. A6 h　　6.記下自己的進步
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　　對：堅持記錄自己的健身過程。
' E1 I  K) Q6 ?3 Y; y
8 w5 m+ O" @) b1 v. X　　錯：我昨天幹什麼了？忘了！& _; e( |/ O% p( C% V

) D: K) T+ n: t$ F7 |　　研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
! c5 o/ _  P; k. H# L8 L" @3 Q: B2 }( f$ Q' I4 d) Y8 p) f
　　計步器、心率監控器和秒錶能夠幫助你詳細地記錄，可以立即給你帶來成就感，並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大。用這些工具來挑戰自己，設立新目標。; U0 c- Z  t. T$ S
3 `: x2 ~. ^4 L7 v7 K
　　7.「微型」健身運動
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　　對：隨時隨地動一動。. p6 ]+ a) T3 h7 s
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　　錯：今天很忙，實在沒時間鍛鍊了。
0 j! n0 ~  A2 M8 A! v2 X
% X6 c0 a  }9 Z0 \9 l# S; ~# \, _　　如果你的時間實在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運動，以保持身心處於一個良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運動就有助於強化你的健身習慣，但如果每天能有時間做3遍，還有助於減掉多餘的體重。研究發現，每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那麼不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。
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　　8.給健身留出時間
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　　對：上午8：00，我的健身時間到了！; c2 f; E5 N- |2 L' Z5 H( i
! B0 W3 s' ^0 P( z9 f( p1 Y3 z: H/ j
　　錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。
4 E" U' m3 i" Z7 d, `
) e1 B! R2 [0 Y　　在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。
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% K" t8 W* f' _1 q" L1 u　　9.學會獎賞自己
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　　對：只要堅持健身1年，就去……( i8 `9 J) r+ Z. `8 o

* b: f, J1 G' q- V, Y  T# A9 E　　錯：這和健身有什麼關係？
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5 E  e6 Y' e3 y' ~/ n, Z+ t9 r　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出1-2倍。鄧恩博士說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。鄧恩說，「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。
作者: yutik    時間: 2005-5-29 04:37 PM     標題: 各位女士, 請注意

各位，請不要用以下的產品！有需要請轉寄給其他人，呢些產品被消費者委員會測試證實防腐劑超標！' d; |, |1 [9 K$ z' v; f5 d; G+ W
! C# N' Q9 C: m
消費者委員會測試化妝品是否有用防腐劑：甲醛、苯甲酸(又稱安息香酸)、山梨酸及水楊酸的含量。, A: Q3 J9 e  X; ?

; W' [; `7 ~+ |3 I5 o* G9 m3 L以下是有幾種是超標的護膚品
5 o, N9 e3 C2 D; L- r, D7 N# ]1. Neutrogena 毛孔細緻化妝水，水楊酸含量：5000/5000
: F. F; K+ v: A" z* H5 s1 U! q5 A2. Clean & Clear 清爽潤膚露，水楊酸含量：4930/5000
) s9 K7 X( P4 b" W# l& g0 v4 V1 t3. SK II 淨白修護面膜，水楊酸含量：3700/5000
2 K4 [% ?1 D. n- |6 o( Y9 t 4. Olay 淨白保濕面膜，水楊酸含量：3500/5000
( V5 f1 A5 l" h% w" c 5. Estee Lauder Clear Difference Oil-Control Hydrator，
6 m" H$ N( d; }& X, E6 o4 I 水楊酸含量：2000/5000
6 w* k: {7 {3 V>>2 x  ]  i# h: A8 S+ z( E" g5 p3 p
>> $ \% j. d  n2 ]- c4 X3 D* l
水楊酸是有軟化皮膚，去死皮作用，多數治療ance、牛皮癬、雞眼等皮膚但是吸收過量會出現體內酸鹼度、電解質失衡、胃部及肝臟損害等中毒現象。建議選購護膚品要注意產品的成份，不要單是比較功效！
作者: kingtong    時間: 2005-5-30 08:50 PM     標題: [女性用品資訊] 穿胸罩的時間 [樂+]

如果你用的bra是有鋼絲的，這些是比較貴，又說用了它，胸部不易下垂。千萬不要信啊！因為有兩條 鋼絲，所以壓力更大，令淋巴阻塞更嚴重。你試試用手按按bra帶和正中央的位置，好痛啊！因為有阻塞囉。
$ d4 t) Z+ D( L$ ?$ {不想生cancer，就快將那兩條鋼絲拿出來，每天洗澡時要記得多擦擦那些痛的位置，慢慢淋巴和任脈通了，你就不痛，生cancer 的機會也減低啦。自己多按摩胸部，由下向上推，那就不會下垂了。, Z. U$ Z& s- y1 B
男士們，請告訴你的另一半吧！穿胸罩1天勿超過12小時。
: M2 S. K) g. [+ i' p" Z" G$ f; z  {5 w: C2 l6 ?. W  `
日常生活中有什麼因素會導乳癌？ 3 Z, J" o) X* _) Z# x' |
相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素。
2 E+ X5 u7 I$ u% }0 Q, Q這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中。而如果穿戴胸罩的時間，一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能在這一部位，將正常細胞轉移成癌細胞。* B8 Z4 l  E2 ?2 x* C( z

" w; W  C% W1 |$ e% `9 w" Z1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中，發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂。也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加。淋巴管的壓縮，可能導致毒素集中於胸部組織。人體其他部分毒素可以慢慢的排 除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。 3 y( O6 q  ]# n& [
* c! K; ]5 Z9 U- r* T  ]
由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，腋窩就是淋巴結主要的聚集部位。這包括腋下及胸部上緣的部位，約有20到30個淋巴結深埋著，過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液。淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，所以是預防病變的尖兵。當淋巴結偵測到外來的異物，例如：細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，其清除 毒素的能力也會受干擾。如此環環相扣，就不難瞭解，胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。! U: L, k, p4 V; L

  o7 z3 f& Z: A/ i/ S' C- y+ F) O所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。; d1 O: {6 j  v: g8 r3 O7 U
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（文章來源：吳珮琪醫生新書 ----- 「36天平胸 bye bye」）% y7 j, ~: j/ n! D

$ t( ]" F7 Y" H% e* W& T0 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 10:54 AM ]
作者: trista_cheong    時間: 2005-5-30 09:40 PM

Originally posted by kingtong at 2005-5-30 08:50 PM:
; W2 Y( U+ \9 K3 K- F- A- |如果你用的bra是有鋼絲的，這些是比較貴，又說用了它，胸部不易下垂。千萬不要信啊！因為有兩條 鋼絲，所以壓力更大，令淋巴阻塞更嚴重。你試試用手按按bra帶和正中央的位置，好痛啊！因為有阻塞囉。
8 P! N' C' W; F! P; H6 T) I不想生cancer，就快將那兩條鋼絲拿出來，每天洗澡時要記得多擦擦那些痛的位置，慢慢淋巴和任脈通了，你就不痛，生cancer 的機會也減低啦。自己多按摩胸部，由下向上推，那就不會下垂了。# @2 H) D+ ~$ a9 |  Y/ B
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" }$ e, b8 J/ O& H+ M& `0 {. `
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thz for telling me that !!!!!!!!/ a$ t. |7 B6 n" |

) E8 e5 D# L% S- M8 j7 g. Si make a huge mistake at that point!
作者: kingtong    時間: 2005-5-31 09:20 PM     標題: [飲食] 食譜: 炸雪糕 [樂+]

準備:
1 }/ m1 b+ e6 u+ B3 N1.方包一磅(我會prefer唔切邊，因為可以整時固定d位。)- D! {& ^, h8 Q$ A% k% S
2.一盒你至愛既雪糕。
, y0 t- m5 ^* ~6 O$ r4 Z3.幾張保鮮紙。(size一定要係塊方包既兩倍。)
1 J2 m5 b" w; ^  X& }4.用一個小碗加2茶匙生粉，用2至3湯匙水開成粉漿。
4 D2 G/ j8 @+ F# S# b2 Q6 a8 c( B& d4 h8 i* ^5 Z' b9 S
跟住將方包放係保鮮紙既中間，係方包上放一球雪糕(唔好太貪心呀！唔係包唔晒架！)。之後用手好似摺蓮花咁，將方包四隻角一齊
( J9 J3 L- p) W! s8 y/ H' H* P"拿"埋一齊，即刻用保鮮紙包實，包到好似蓮花花蕾咁，放入冰箱。
( s) n0 D( C6 Z+ z" `9 B5 X. j4 y4 s0 u  v+ _8 \! q& J( w0 o
雪硬左之後，開鑊，油要滾，準備大篩隔油用。拆開保鮮紙，係d"雪糕包"上面o既開口上(塊方包個幾條邊~)，搽d粉漿，即炸。; h) ^& N. H7 C/ c1 Y

/ b, ]$ ~: ?6 E# a基本上一放落去就可以即刻拎留上黎。因為d麵包好"索油"。所以點解一定要有一個大篩。仲有就係炸得耐些少裡面d雪糕就會溶。
) J% L# G% ~) y/ @8 \
  _: N' r) M9 j+ C8 t1 W食既時候可以落d朱古力漿同忌廉...好正呀!!大家試試啦!!
! t- ~7 O( J2 g5 d' |4 B" E
( u6 {" Y6 a: ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:20 PM ]
作者: will213    時間: 2005-6-3 10:11 AM     標題: [健康資訊] 生活小知識 [樂+]

1.起床先疊被    . p9 k! a( S7 m9 p- ?' O6 d: D' I9 C% z. q
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔排出 的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使 被子受潮及受化學物質污染。   ; Q8 U: A4 ?! ?9 v0 y  X0 c
9 d, `' K- E- R, A6 X6 K( @
2.生活常識......
1 B  T3 W5 i, ?$ L, D水果常常會腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實﹐這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。
7 G8 W* z) ?& e) r7 ^% f$ n# Y這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素, 有些會致癌。
. \  {# n( P9 ^6 b8 l ' K2 t8 S8 C4 ]3 V
3.不吃早餐      
, S) U, ?9 D+ M4 e* m不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。 " v0 L5 C2 f$ T' y+ A5 N! b2 `
4.飯後鬆褲帶   
$ y4 |3 \2 P* S6 b3 b可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐， 還容易患胃下垂等病。   w! D1 D* i! h; I: z* n9 ]
5. 飯後即睡   
8 v8 M- M, Z: F( f4 r! F2 {9 x/ z/ w% }會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果 血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 ! E! V. W9 M5 U& k
6.飽食   
) s* _& k1 k  u  i1 H容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩， 血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數” 的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代 謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
$ X$ X$ E4 ]) w9 D7.空腹吃糖 3 K; Y  g3 f4 C& [3 Q! }
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃 糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。 1 t& c$ i5 ]6 @
8.吃太鹹的食物   
8 U" y$ `  _1 n, c( ]& d鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 + u4 N& }) D, C5 @& c. Z
9.留鬍子    / D9 h, q0 ^) a; F5 U
鬍子吸附有害物質。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有鬍子的人吸入空氣成分進行的定量分析，發現 吸進的空氣中含有幾十種有害物質，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4． 2倍。如果下巴有鬍子，又留八字鬍，污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。 . |3 W2 Y3 F4 D6 |
10.蹺二郎腿   
8 [8 {( N5 X2 B  D  B) c, r會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容 易得靜脈血栓。
" ~5 k$ _/ y- ]6 B$ e; y7 ~11.瞇眼看東西、揉擦眼睛      
8 B) ?9 j- ]8 `; Q) O3 m. g, a" ~眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。   |, O; K( Y& y" W
12.強忍小便
5 s8 B% x9 u5 m$ L1 u$ x有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比 一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如 果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高， 時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響 腎功能。 : ~- n: f8 I( T( I
13.伏案午睡   
8 i: a' s! f9 A- h- N$ B+ c4 d2 S# y一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成 眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。 9 h$ ?( C" @/ o# @3 ?( E+ I
14.俯睡   
" b2 `; u% @) r" o9 R使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部 浮腫，眼睛出現血絲。
, J) I7 [7 ]; I15.睡前不洗臉    # S: B8 v8 X4 ~
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 ( G, Y0 r) M1 m
16.睡前不刷牙
8 L2 j6 J2 ?+ i  p$ ^' F睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 + J4 E' o0 _% D7 a: {) q
17.睡懶覺      # g7 G0 b/ @1 C6 E9 }+ V
使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙， 導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另 外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
- e7 Z9 l$ {! Q4 N18.熱水沐浴時間過長    3 T9 B" P" S2 l8 ?+ j
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。 資料顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％， 三氯化烯高達80％C 。 3 q5 e* J/ }( g; N2 [5 U& F+ X
19.賭博行為    ( Y9 V2 S' g. F
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易 引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 . z' g! f4 o1 D4 s3 I; z. t) v8 u
20.生活過度緊張   
! M6 A. A7 r% d. L8 `' H從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著 巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。 ; v2 Z( g$ V7 Z" f) e8 o" A$ W6 V/ O. x
21.喝完牛奶要馬上喝白開水    8 j( u( Y( O8 H4 ^3 c
奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶，原因奶類含某種酵素(or脢)，會讓 喉嚨黏膜乾燥或帶走黏膜)，黏膜無法保護喉嚨，產生不適。 ; w8 U4 G  L6 v( R' @
牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶裡含有使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，早晨喝牛奶，勢必影響工作和學習。因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒ 吸收，就排到大腸，造成浪費。 : K4 n! P6 G( [: I
在喝牛奶的同時，不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊，不利于消化，又影響營養成分 的吸收。
: U. g2 @5 q' i9 i# m& e22.睡 眠 長 開 冷 氣 可 致 不 適   
5 m8 R' r  y2 ?9 p( S在連續八小時開冷氣的房間，早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病 態大廈綜合症」症狀，有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。 睡房內的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多，香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，不少人以為患上感冒到診所 治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常。
" i5 x& f, }- T. T$ C1 e- I5 p4 K9 k- _
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 01:20 PM ]
作者: 樂壇渣Fit人    時間: 2005-6-3 10:55 AM

連「女性用品資訊」都有埋
8 k% o: c  B# R3 y/ i* A2 b9 a吹水板仲唔上位!!
作者: kingtong    時間: 2005-6-4 07:53 PM     標題: [女性資訊]女性中迷藥的處理方式 [樂+]

●１﹒爭取時間 8 q: c' y2 D! j( s# b# k
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
7 G% b: ~1 M% v+ B# r# ]. \8 h4 z如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
. U7 y0 u4 `2 Q% d如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
7 z4 c( ^- M# L' j) \( s! O  F此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
7 a. F3 _$ ?' |2 R$ h: `9 a/ g. s# W. B! t/ L& i# ?

9 q# P8 T; b1 n* Y) x7 k& P' c
- s& [8 G' L$ c  a●２﹒求助不要怕丟臉 8 N6 ~' s# V: Y0 y
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) \1 }1 `4 B$ f4 T5 o( w告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，+ S. Q; j" U0 X% ^
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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) [0 U6 Q" R+ k: `- ]: Q+ M% q" a* ^
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ; `3 _- x9 {  _8 Z0 K3 _
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
6 K$ G' i- [: K* m. `4 v. j醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
$ V( W+ x# X, K+ u' r4 |) ?7 e4 ~$ L或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 + m8 x' g/ \6 Y4 v# u3 d9 Z2 C
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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" G/ D! K; Q, g2 p7 \8 N/ b: r0 F. a" z6 Y) B( l
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
  D7 D0 J; u: ?! h5 D若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
* f" U6 ?6 S; m8 u& f0 L8 K) W- i只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 ; k+ E. I- z& J' ?2 F

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( c+ n' q0 C0 d' H/ {: `2 v; ^●５﹒留下證據 # [- R2 D) Y/ k
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
: I# H7 d# j' V5 o不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 & O3 m% Y' B# J
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
. q9 a. `2 M6 E8 m- a" s" ?; [因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 ) R5 B/ T" f7 `1 f
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
" ~' O! f$ Q% n( I! b留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神 ' S' C5 s' B$ M7 a. y! n. \
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， $ o: |( h; i7 o$ W$ l6 f; G! `3 c
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
) [9 v9 [) I1 M  f) |: {2 l1 e5 G可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
% v( N7 V! x2 E: i你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 * Y, @0 m+ p* }  ^3 G- K
4 `# \7 J. O; b- a
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
( z: w4 @, M- L; Z去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
+ b+ i! W4 R1 H% y要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
! d& _, u& T" \$ t. {) B  o不要因為不好意思而犧牲自己的安全。   b3 f: c- j& |
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* w% d, e: _4 N9 V, y

! Z- E% G% A; Q$ e0 `1 G2 g7 a8 |●２﹒一定要自己打開飲料 8 g9 O# O: i6 F" x6 }7 v
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
; O) y7 |4 I# \; R如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
$ L$ X. o$ N0 f3 k3 s4 n8 E, K( U& t( H! k

& \! v! J+ S8 }$ N% p" w
2 {" ?+ K/ ~* \* ?7 I+ j●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
$ D" x" b0 V* t- N1 o4 |用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
* G! u  b- w$ q2 }4 k% K$ L因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
1 l& M4 r, x, I+ _( i) y$ S利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 : @. {& `/ Y8 f% ?
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 9 r. F5 A% l8 Z& G7 J; p$ {1 v
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 5 H4 x% }# D& j% _5 q# {+ H# p
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 ; L+ r+ m( a& i! }7 l

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ; Y$ ]0 X7 S0 F( f( L1 @
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 4 b1 @; e3 c0 }4 \2 A
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
3 B  p( n4 k3 J; O( x! P. K$ t朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
  `$ v* _5 l0 H1 Z  _" l妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
" P; x; U* N: z  Z; T5 o  Q自己是最值得信任的人。. `" y" A1 V8 ^8 ~
! u: C# E. y5 L3 Y! i9 v% k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]
作者: 機密    時間: 2005-12-3 02:15 AM

[保健] 九種狀況女性不可忽視
: W# r) R3 O% _) G, Y網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
$ q! m7 f/ w5 W6 u2 y- |# U9 \$ _3 [  I% j- a0 N" b! D
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。. ^% D/ s( c2 z3 Y
* [8 `3 {5 G4 F1 ?
　　1.腰疼：% j( k, O, d, O: g
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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/ S" R  D. C5 e4 |　　2.易怒：' U, |0 F' Y3 G
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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3 ?2 S: |6 U. g　　3.經常頭暈：
5 p, j! J' Y8 r% |: @　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
6 A/ O, }9 Z3 h$ \* ^
' ^9 S# r: A/ P; m# m% X  L　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
6 c7 B" Z) l" [  p- X　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：& t3 P2 P* a- D; o  s, V
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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' {& d" j1 a/ ]) C1 x- m　　6.手脚經常抽筋：
4 j* ~6 f7 x0 r/ i7 T　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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1 N/ P8 y8 f9 _$ {% [  I: e　　7.比往常多汗：# Z8 X; U1 O1 M7 ~* B3 N- V0 m" P
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
1 k8 m; V" C6 Q. v　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。& n. s( A8 }8 Y) x$ ^4 _
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　　9.大量脫髮：6 F2 _% v9 @: q) u  y: ^
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
作者: 機密    時間: 2005-12-3 02:40 AM

[健康] 晨喝水與晚泡腳  & _8 x1 e) C' d) I
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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% c0 u+ |9 o3 H, E* F6 j南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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& ^  b" s' x' [0 ]熱水泡腳8 D  X0 s& X/ T
　
8 e* }3 ~/ z2 N% `) Z" @! e% z$ F臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”/ W! d0 y: I0 |. j2 C: Q: A
　
2 t) |: U: D- l" e* n1 ?湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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4 x4 B3 [4 Q4 D* o; m搓足心" A: A4 n( K: t4 z0 c
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。% X7 P/ t% A  v6 n) p0 l8 `+ j+ Z
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
; {/ g: q) s. K2 L/ Z  ](出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ; ]6 [% V% _9 [6 F' W2 T; n
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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' R  `5 P4 G" T, R) C　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 % I$ j1 Y2 y% L5 L6 A4 f0 j

& m+ Y2 U7 Y! H        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...
作者: 155220    時間: 2006-2-4 09:40 PM     標題: 健康資訊

女性經期禁忌
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. b( n# n2 L. G* o/ R經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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, R& k3 L. p4 \" I" n2 f; Q　　女性經期別吃這些東西      ^6 R  G. v- k0 y
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。: a* u5 X( i2 A, @0 b, f$ y' a

( z# ?8 R) N0 _6 ~    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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4 i) T4 a: W$ s4 C: @) q5 t    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     3 N# Q- a" [" N3 b$ t6 F
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    經期不宜游泳
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1 H. f7 t- Z5 X/ Z' M/ M9 p  W    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     + f. }5 L/ C3 ^  {- \: f2 e% Y. a
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳# @4 w2 t! B2 L0 f! T

, N- {; }' N! S    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。% Q6 E  j' i+ T3 s7 Y% {% \1 s3 N

' U! Q) Y# {: e+ V( r; o7 w8 f    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳7 y& r9 m. J) Y: c

3 N9 a, c5 Q: Z6 G- e6 Y+ X$ j    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。4 t$ y/ @5 X/ ~  t3 ?
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    經期前後三天內不能游泳
( C" I! D; G5 V4 A( I! L' a' p3 y. N/ N. h, w" G- o- G9 C! g
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。+ p1 s9 ~8 m" J

/ [& A. D* ~) v* a8 u    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕5 m1 O1 y- U  p' \/ t* z
5 X. U+ K! C7 h. h+ j, z2 I
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。



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