標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
[打印本頁]
作者:
manid903
時間:
2005-6-6 04:16 PM
標題:
[健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]
午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害 脊 椎 健 康 。
) @8 U! X ^% t% O) I* j
8 P4 g* `! G. Z; Z5 B5 i- g
: r' ^3 K! k1 A) G( C0 _* p
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情 ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕
. n# W; {0 l/ a' d) X, @+ h+ `
4 J) X0 _% G3 B5 ]
# d7 X0 T9 J/ q; @& X9 k: N) g
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。
8 m& c( Q/ ?$ W9 T, Z
2 P8 a2 d1 r' ~& _
4 T. E9 Q) E8 S& H `; e
在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
$ V3 h A' F/ K' j N* ?
: J8 S( p" I8 z" @
" S5 a$ H4 n h: e
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾 聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
, b! ]! I3 \5 R; w6 q
3 _+ _4 ~, i& x8 @0 V0 r: c u& W9 s
p- X8 ?: A, n& Z1 k
脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。
5 W& z- W/ k q8 W9 i- O# P
+ f, X* u. X# s- n. s7 L' h
, a" P/ o! s, U) \; i" s' r
高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
' H5 `5 R$ m" G2 g4 `) V
, ~% i+ z. f. v; S. p, C+ M- l
3 Q1 p7 ~# K h r' O% d" c
頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
) l e5 d6 d' k6 \- l0 D
' }2 w. t: M- v8 e1 B
) C# g; h$ B0 n9 \& Z
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡
2 }7 C' k+ t, A7 X- f9 h$ o- _6 J
6 ?0 M$ M y, X5 B! Z I) z( J
+ x2 \" O7 S- \( E& X1 |
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。
J9 D0 [- L% K
# c' x4 T. K* W9 h: q; l @, r0 w
6 F$ |. z* ~5 w2 O
高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒
8 v4 u3 S& I2 E9 B8 f6 H+ n
/ e- y! i' f- h i
! C1 e+ S# s4 z8 z' U. W
肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。
, S8 g: [6 s5 }9 N' ^
& t+ Y% b7 k5 l+ K6 v, R6 g
! m" R# r4 e e1 p2 Y( Y
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳
$ C& m' d# d+ a6 n) C9 v/ b$ R& V* j; O
" ?1 Y" |, P$ j# D, Z5 [
+ L3 Q2 W; G% v( m1 u' x
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。
7 p D* I) o/ T: i! p: P% h* [6 Y
0 C3 L. k5 x. n6 B" C
H. {. o1 _$ e: u. N
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸
9 H: w& F# j: q; Q3 k
' w& Y) Y3 `' \$ D% p; r
* \0 ?$ B& i) `' W
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
8 e, P, r- A7 t5 V% G
A4 c I! x& N5 R1 R. o8 w
3 ^: d! g4 ~) T6 N# v
脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
: A ^& W# I" k6 ^) ?
3 y) Q3 A; i' S: J, Z% i3 `/ d
/ N$ B Q, W$ ] J# L2 u2 K
而 經 常 坐 工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
3 J' Z6 a7 P/ {6 z3 `2 L
G& J, r1 S( v5 S* a3 U
# Q$ D* C) [3 ]: W1 [) i9 Q9 |) @; M0 l
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
' P( K8 U `6 W- g& p
0 A" o3 Q7 x" c% X; H8 k9 X
+ ]6 }0 w! Q: v0 E. K) V
當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情 持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
# h7 V- ?( t; K# x
U4 k5 m9 J! q
[
Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM
]
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
