Board logo

標題: [健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+] [打印本頁]
作者: manid903    時間: 2005-6-6 04:16 PM     標題: [健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]

午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害  脊 椎 健 康 。
, _: e5 Z8 d3 q7 U
7 t% W# O6 R; w$ P1 D: \- A) j& R5 {. a, Q; c  _* i
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情  ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕ & h4 ^- t% ~, N

0 T" d/ v/ P: Z/ `
, W6 ?5 ^: ]1 _8 R! ^1 G在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。4 f& x# g/ p* l- V+ e

4 K, f9 Q$ V0 f2 }0 V: C+ L
0 g+ v# w9 l& _/ |# p; H* b在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。 : ]* x1 G2 J9 B! J7 c* T
8 P! l! C8 a; X9 g6 g0 @8 H# ^' A) j
' ]. |* Y4 {( e( W
在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾  聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。: }( h: x- E# i4 q* m

- |4 n9 q; l- u/ O1 C$ ?1 u1 q6 }; v2 z1 m+ v: [. @
脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。5 T# |5 J- f% o% U) a$ T
% I0 }( Z$ ?/ n6 k3 N/ U# H
: t2 u& s9 I( u
高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
: s7 g+ j% v7 _; E6 W# ?, q1 P" Z8 i, J- r) C) D' G

" ^( V! p4 Z( B2 R頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。
- @) `9 H$ Z( [' \4 v, z* ]) z  ]1 h& Q" `) A; N- ~2 @

3 `; w5 g" R  q" A高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡- y4 E: F! k( W3 j8 N' n  a

+ h7 L9 \% A5 I% S. p7 K) R, _: S4 W0 o) E0 t
當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。 7 k2 Q$ h" s) Z. ]6 ?  ]3 s
7 f6 o* P: |: x1 e, e  x0 s) u

0 V# ^3 ]. T& y# t; O0 e6 {1 [高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒
3 _' X/ f# D& I9 P4 D7 P8 n2 c, v6 m8 Q, }1 Y2 o
$ X# ^: d! o( p1 r; i$ L
肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。 ' ?4 m; P% m8 q9 E
! N# o' O# j6 ^: _4 [3 a/ X- P
" m8 B: [0 l1 m' K9 s3 t  W
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳
2 b' y/ G, O% r+ f; z
5 Z8 l0 w8 a  k  k! z
" Q8 S2 g& w& i3 _4 \站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 ( x- U: l# C; V/ i: t4 z

6 E! h) e* j) n& l; n* K. k0 E, n7 h3 t+ E
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸
$ H+ }, B7 H4 m9 W- N" Q% F" e/ a
/ _1 ]2 f" q. v
- ?) t* X. E1 _9 Q) F0 H0 v當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。
1 \# S1 d. P" o* V8 `
0 |+ _6 T& N! L# P6 h7 U+ P2 x
; U, [5 I2 {1 x' l& w脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
6 ~, q) y$ G/ G" d% d, v1 w# d+ C& r+ B
3 H" H8 n3 d  m% U& V$ |
$ G' ^9 ]' s2 o( H3 W( e4 Q8 J" C) j) a而 經 常 坐  工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
) C5 h: s' R* B
* Z9 e2 E% v7 o: ]/ ]- w
- J1 n5 A% k4 j5 R8 H% ]) d  [5 C9 N% A此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。 ( f: x/ r  [, @/ [5 A9 B

2 m. z  `, m3 d% n- `; Z
' A) ^. w" v& K' r# E2 o( z當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情  持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。
9 J6 t# P8 J0 i0 X& _2 r  \9 f/ d" ]; F0 k$ u+ ]4 ~! R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ]



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0