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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; [. W! S" Z9 Y7 |/ Q: d4 W  K" U/ R
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*運動好處說明
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' @$ l) _8 |( M( E3 |1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材6 o, M6 t7 W: ^

. m) Q' _+ L9 V+ T% J% X: V3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。, [" A' U, X6 E

4 A0 J+ C- T) {  d% V& \' p: W* M5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。! `# }& K$ s/ ~2 S/ M) @1 c8 S4 P
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, M$ R# t) m1 o: K  I
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8 ?  p3 T+ e; p8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會: v8 N1 \1 @* r- ^6 @
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十種運動瘦身原則
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1 Q! Z3 u! ]% V! B愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ a% g' d6 X$ c' ~
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。$ h: g- |0 s& ~2 J6 R, Q, e& c
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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, v* `5 Y  c/ @! ]六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) e1 S9 U3 \, z0 W" R
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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, u+ S$ C( B, k十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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