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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處- U9 \  R$ z8 x7 D
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; j: q) @8 M8 c" Z0 E

＊運動好處說明4 u6 U/ y/ U$ T1 E( ]6 s

1、降低血壓、預防心臟病" Z6 H* K4 R+ O6 Q' [7 X$ }

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: v% X, O& d6 K  R1 c- K

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ Q& C0 L/ f: b. S7 y

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% x% h+ ?# s/ Z1 T% Z3 g) l

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。  f, [. s4 I5 S: n0 w3 r7 Y
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會

十種運動瘦身原則! z* _& o0 V0 y) A% m; a
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* X- j2 Z( k" G* ]9 y4 ?% s

二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 r# {- v5 b$ Q) [: P6 d

三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。( L' Z2 U- y6 i3 `

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。& Y: c! q9 @4 K2 m0 n8 F

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。) H+ d0 k) P  ~

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 J' f! \$ M, c2 A/ E$ \' w

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& E/ q3 t1 T" E! I
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  w: p4 h* t- `/ r8 U* a; F

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。  @' z# c9 G, n5 r9 U% m) h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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