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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。 , u7 n- f4 S+ U" Z6 }8 l9 L3 e: B' ~( V V$ [& Y
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 5 Z. M$ D5 P; S( ^& h' {) B + Y, U- q* g0 e- U8 `! h三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。# e+ D' @$ x! }% w' M4 l" K7 i/ m
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。 . [% Q9 f/ F+ B9 I" Z! o4 S , N' H4 {$ o: M9 O6 e1 g: c五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。 , x; A+ y5 r! U& V5 @; {7 }/ [: f& z
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ |( Z- P2 B( S3 C6 B/ u- j7 [1 S
* {7 @3 U* X) P% \0 x' c七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。) j- }5 `- \, [( v1 Z
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。 ( k+ c4 Q( X6 T8 P$ q2 w. D8 w) \/ e7 b$ N$ X# j: d* h
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。! m% ~: h. z \( c0 T
( |5 I0 I3 w K; m6 G& _( n+ ?* }十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ ^1 S" X9 o" ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]