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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。* z* l# v6 Z& m# |3 b1 a5 B

9 C5 f8 j& H! Q( ^*運動好處說明
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* S, o' E# \9 K1、降低血壓、預防心臟病
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0 h5 D7 [2 F9 i3 C2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& U6 B" \# c$ L) \2 b9 \. [) |0 e

  b$ n  v) @. [( I/ m5 E3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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# P, Y& q; C! S" G$ O6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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# s: W3 X, P1 E) s% k7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好* \1 J- ~4 B% S8 z6 e
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ _) P/ L# @4 p- D# G$ `

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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+ Y, U- q* g0 e- U8 `! h三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。# e+ D' @$ x! }% w' M4 l" K7 i/ m
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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, N' H4 {$ o: M9 O6 e1 g: c五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ |( Z- P2 B( S3 C6 B/ u- j7 [1 S

* {7 @3 U* X) P% \0 x' c七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。) j- }5 `- \, [( v1 Z
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。! m% ~: h. z  \( c0 T

( |5 I0 I3 w  K; m6 G& _( n+ ?* }十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ ^1 S" X9 o" ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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