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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。; O" J7 E1 w" J; V' N
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*運動好處說明9 n! Q" T0 x! ?" O) B  x! O
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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6 j% {7 Y3 j5 J6 h6 @: k4 ~3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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( u1 T; T* v) F& o8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會3 J5 \! _) a5 }4 y& c! W
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 ^7 X9 j8 z" k0 C

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3 N. [! C* H* B3 ]) E一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。7 }( F1 d: G. F( L; r

" _9 K# Q% _: ~( V$ v1 D- T二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ d! |. U/ Q; J. p

$ D6 o! \1 c( z! g' q7 ]' d! W' v! g三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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" }2 m( D: |0 _7 J四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。* l5 r! C) u1 a  |+ ?( u

1 @3 B* Q: K8 A" g' g/ q六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。" D, s: _+ B1 f' @/ G

0 }4 t. ?& F# U% m# g( n7 J七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。- p& w2 n0 ?9 x& {+ y9 j0 d4 W

/ q/ k% W% [5 D2 u" j: F+ Y九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。3 i* T0 o. j$ a  k- f! r2 Q4 `$ `: P$ R
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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