' l0 ?, s4 C4 e; w! f- N/ M8、睡眠品質好 / q: ~6 G2 B5 }% S) l9 f * ]5 n I7 S% L0 u- y. \9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會$ b/ C9 E% R# x# {' i
: [: B% K# p* J; y; W( s" v十種運動瘦身原則 8 g. C& H: v1 ~0 G- Z9 q9 ?1 W4 L2 T. D/ T _& D7 ~
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。 3 O6 D+ n( G: M% Y# F( C' q1 r$ K$ C
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 ' X+ Q" _# W$ C# ]' X2 W+ X& T) S
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 - p% W, T! C6 b- z: l1 I6 Q 3 D5 O0 m9 I3 z8 h7 t4 U, }三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。 3 }. N' X3 X5 E . G6 `/ H$ g* |: D% K四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。4 K$ R. o/ I5 U5 x1 C$ l$ G
( w1 {" L& s0 ^8 p2 i% y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: e6 Y. F) S* h. [& n& [8 {
- D) J( S. x5 W8 o) F六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 2 o4 q1 B6 X- h) M. l. V- J3 X$ k" e. ~" `) ?1 T! B
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。: L& q$ L* k/ c
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。 0 R- c6 X- Z0 J4 ], z8 D' Q6 Y# @& E
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。9 w& m2 m9 P5 z0 C9 O6 |. @2 b, K( l
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 + R( t6 a" y, _9 T4 M( R i6 v ^+ p. b" P" r1 Z V
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
