Board logo

標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
! k) R! ~% d/ ~& K/ l( q2 {- s; T1 g/ ]
    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。1 J& f1 n  T& T0 ?1 q! U9 a3 j
7 L0 r4 _% f. G4 S9 z) B8 E
*運動好處說明
& T& x- x' r$ B) A
# F3 w- A) X- d' A$ H1、降低血壓、預防心臟病  g: @# a& y8 ?/ [+ p; U& H

4 o) ^7 B+ v! s% f( j. U2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
: X/ P8 C* e; R# r
5 a* g3 `/ s9 g. [: @. H) @3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。# P" H3 ?  Q- a( O2 a3 h  J
" }$ X! S/ K" R) R5 ~. c( A# I
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。* T' b, m' F+ {0 O* A

4 y) l, Z8 n* k) y( X/ J5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。  o: k+ f6 T. [. ^) E7 B

7 q4 J2 v0 T+ d4 Y  k" s4 ]6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ s4 i9 l$ w+ ]

0 [- L- t. X/ P* ~4 T! E. y7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。7 g: C. `1 q& A, [* u4 N, J
! G* ?$ A4 d# m) S& V4 v
8、睡眠品質好5 R/ q% @  O+ p6 G4 {% c- k
  d9 G4 h  p+ b# m$ i$ B5 _
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
9 F: K- C- }9 ]- [( {8 |7 r
( h; O1 W5 C2 _: G% s) [十種運動瘦身原則
; o$ l' w/ \) h% q
- K( P1 p3 c2 t愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
7 }$ {, I, ?2 w. o& Z
( Z( L# y- {/ {# d7 n " g5 I3 U2 T/ G2 y4 D4 [5 m

1 x' x# h, a4 A+ Z( W2 Y0 X% g一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
) g' Z0 w9 G$ g
: |# s& U; w3 N4 s2 H+ f4 q二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% K+ L  Y* I& }' t

0 T0 m) \. ?$ [) p- W' s: f三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
8 X' ~5 ?$ D& {- ^7 s& G4 o
( {; k* j) z: i7 ^" V  c四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。5 C+ d) r& ~4 h8 r. H. a
2 E' Y+ Z6 m' {- W, X
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
  v# l7 s. ~* g( g: v7 P. ]& R$ w
" j/ e9 N- g1 |9 J9 u6 z9 {六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
3 y0 c" w% J" J0 q. [
+ b1 c& j# t2 ~$ S1 V4 ?七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
/ V+ Y( o. S2 h: p, x$ H% Y  w& E* J9 D( S+ j5 i1 Q2 j. S5 u
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
* a/ b9 `! E5 n1 [, I/ e1 h$ [0 x7 s
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
6 {& W8 \, q4 b: y. W4 e& T$ @/ F2 n2 A0 C/ W3 r
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
) c( J* M- N" j  G# N9 \. ]8 A1 Z5 F- b- k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0