) _/ {1 z2 `7 X6 N& V' O0 m 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。 8 L8 _ o( e, C. l' C1 \% A! r; X, K8 y7 _4 X' \. @$ X7 s
＊運動好處說明 & Q# L" M9 P' Y% `( k0 c: {9 O4 v( z" X* K" m* W
1、降低血壓、預防心臟病6 `6 L1 d' b, e
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材5 U: M7 X" D2 K) u
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。 $ n& O9 X) N3 {0 Z: b. e9 R" a4 a6 H2 r: A! G
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 T- \. m n+ Q% C6 n/ j
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。0 V& T F" r: ^4 [+ M) E
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 `" {) H9 @! Q0 h) W
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。 ( x8 S% y5 e4 m) ]8 i& b9 o. ~, R+ U ?2 g& {, p
8、睡眠品質好 7 x( u: ]5 Q, _) E- g+ A 8 _& f' Q- c1 n; C- O9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會 * x) ]( |4 C; {& x) l t! ^6 @+ h& R& H/ p
十種運動瘦身原則 p1 x O3 _8 ^" W- \5 E# U+ b, M) R I6 N, R1 {# _
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。 0 N j0 }# e" t, M8 z- u: I ; F$ N1 k; B. P. K* d L/ w ( A4 A P. k0 B9 { J( s, h
6 R$ D/ N1 r0 x. A8 j一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 % [8 i; K8 s7 ^) p6 L A# M1 n; D5 U- t4 }. G) I( @0 l& ?
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) u# I1 d( d2 \: T5 o
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 ~- ~+ Y9 I( f. u. }( ~
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。 0 i4 T: R# z' x% N* g, t/ f6 C4 h( @/ ^
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。/ W* [/ Q* L* n, ?% \6 p6 p
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 " b5 \8 S, |3 P" K" ~3 O& [" l* D% A F
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( B7 S- G+ P6 M( [7 x5 e2 D
O! I$ ^8 W/ d/ S o- i) C八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 j" Y" o( c' E; U, ]3 r5 t4 A
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。 3 }2 v5 m! ^+ q1 O% Z+ [ ( I4 i8 M" C: K% _9 _" H, h十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) I# b0 D b3 I2 k% y, D1 R i4 }5 ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
