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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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$ A6 c9 G# M6 [- V$ I) o    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。4 Z9 H. c0 e$ r
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*運動好處說明
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( i, N. Q, U, M6 G' T8 e1、降低血壓、預防心臟病
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. `1 m. F  g; D$ T8 z% l2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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9 T1 w. u9 V/ q' u+ ], G3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。- n0 ?2 P! S$ G
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。% U$ y/ T; J2 ~2 P

& H% b" `1 w  A7 d/ U2 J' M5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。# y) L& \( f) i

+ o8 Q9 m9 V6 W3 o& W( h1 y& m0 Z6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8 R  d$ A0 u$ G$ [8、睡眠品質好2 t! L5 M( |# `
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- p( j5 i1 o9 G; x
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。$ h3 J+ P6 P3 h4 Z9 v4 L

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1 i7 h* w3 u7 t0 H1 p一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。; I5 t3 L% r% D6 ~/ q
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; \' Y! ]( u( O

- T# ]4 l7 F6 C' @5 l- W! y三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。( R# V$ M9 @6 a( T
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。" E+ Q; }: Q* Q. k1 E
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。8 f% y3 K# l+ ], s7 F
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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/ x4 w! {( _! O+ f9 @0 u; |  g" W) |七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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# a0 ]. S" U. a6 o* l- c八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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& |6 Z/ M$ d) v8 ^8 ?7 B九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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: P# C) N3 O- X, `. M) M十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ D& j& I6 R0 \2 t

6 ^; Z  G7 Q' w% T- r# x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




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