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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5 I: X# Y" O3 K+ `4 X

＊運動好處說明

1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" Q5 W; S( H  n' Y  ?9 r
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。  e+ ]1 t4 ?0 c2 T9 S5 p- r

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 d. c  p& ^5 R) t! C: j

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。4 O1 W) T; R" S# a
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 }$ S6 t* x, O0 A, E& ~8 {

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。+ {$ I" P/ O9 B! u4 Q& o
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 W& C0 @- }4 Z+ {9 J

十種運動瘦身原則" u5 O: {0 r6 @  V

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" C7 v6 I, a0 e$ K5 L: B. T( ?
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ t8 Y/ H9 e9 s
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  S( D4 V. Y( `, y, j+ t

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& t6 i) w- f2 G/ w" G
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' P1 N  f- J  {- ?" K

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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