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標題: [健康資訊]減肥小秘方 [打印本頁]

作者: kingtong    時間: 2005-6-11 08:07 AM     標題: [健康資訊]減肥小秘方

一、飲食類:
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飢餓飲食法::這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量,為求生存,體內會自動地降低新陳代謝,並且會保存脂肪,先消耗瘦肌來應付基本生理機能,結果瘦肌越來越少,新陳代謝率越來越低,而脂肪越來越多,形成惡性循環,所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥,新陳代謝率越來越低就是問題所在。9 q, W- y0 l9 h: w0 F% s* l8 F

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; Z7 v; Z" Y2 b- p$ M9 H2 S低卡營養餐包:低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良,但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包,一旦不繼續吃體重又會回昇。其實,低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇,可以在一天中搭配一餐食用,它是體重管理的方法之一,但並不是唯一的方法。+ t( K1 F* _$ F( g; O

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  i$ F3 \3 ~1 e6 ]減肥茶、糖:會使食慾下降、食量減少,但會造成營養不良,不繼續吃體重會回昇。1 K6 g6 h. o9 M3 L; w* T& C) m2 w
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' w9 H! ~! B& d& Q吃肉不吃飯:可以降低體重而不會感到飢餓,但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。# E9 |4 u: T+ o7 l  d7 N/ c+ Z

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減肥食譜:每個人所需的食譜並不相同,別人的食譜只能做為參考,應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食,如此才能持久。3 U. o  m; R. b* a+ J7 N
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1 C( |0 u$ |- e8 X0 N; y) A% R1 J二、不當的減肥藥:8 r6 ^3 w% j' L7 M( s
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞,達到降低食慾的目的,長期食用會上癮,有很嚴重的精神副作用。
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4 N+ E; `: J8 j! B利尿劑:體重會下降,但失去的只是水份,長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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瀉藥:會使胃酸減少,食慾減退,經常食用會產生貧血和腸胃疾病。3 j# E& c" e% i6 F* {6 }- v
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4 j, z0 D+ O  S* H1 ~三、其他方法:5 h$ M2 G4 V5 R/ e8 U* R' R

7 W- P, E, I6 }6 m8 h$ ^2 t+ o2 ~三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量;, G! [( t  w, G, n
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針灸、指壓能短暫的控制食慾,但不能持久;4 i; ^% h4 _5 P6 N, e' L

- q/ n4 V/ f, K7 r外科手術有一定的風險存在,而且可能會有副作用。至於,最近流行的減肥膏或減肥皂,有些的確能消除皮表的海棉組織,但功效限制於局部和表面,無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用,最好不要單靠它們來達到目標。




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