標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
! B4 W& c, a4 e; C I
訂下一個戒煙日期；
) H) V; P7 M; r) F
爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 F* [( N5 P6 ^% g' o8 @0 C) G
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- G7 F6 }9 x G* J/ N i
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
7 p) D g+ Y1 c3 U8 \% e: B% ~
( Q# C0 |1 \* e1 M# x2 }3 w
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! ^, I `7 ^$ r- f: v$ F0 W. O
堅定意志；
8 V5 ]# }8 h; K' Z" Q, U& w1 O5 V
多作深呼吸運動；
1 N% D2 {* _( V0 ?" Z9 h' x
多喝開水；
7 S4 u9 N+ h. `5 T% S' E: i( R1 S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 [+ S3 M5 a% z4 c1 H3 ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。
J& L( B1 l$ d
/ k2 d+ T1 f" h7 G; L
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
0 d) H9 `5 I( T; w4 u. k
少吃油膩食物，多吃蔬果。
: ]6 C+ O: w" Z6 p/ q
! y2 J. x% d; J$ _# ~
成功戒煙的第四步: 重整生活
* v& n; y% }# i6 g# S, ^: f
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
# v) w8 C6 f2 G. z; O7 k1 i) K
0 K ~' ^; F0 C# f: Q9 T
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( Z" u! {" h5 T
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
1 C R# \4 a7 K7 N# ?! o8 F: O
) n- l! [" y0 x$ u
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 B$ s$ o, V1 f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
" W( N3 b. q* Q: M
; [, Q$ u. Q6 I: \4 A- I5 O
成功戒煙的第七步: 持之以恒
, k7 X6 I5 U% x0 m, N5 ~, |
堅持過無煙生活；
- t: i2 K0 L% F% N
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
