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標題: 戒煙七步曲 [打印本頁]

作者: leeyanta    時間: 2005-6-15 01:11 PM     標題: 戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
! c, ?5 D' R: |; O7 `訂下一個戒煙日期;
, C5 O- E% N2 r6 T) V5 N爭取家人和朋友的支持及幫助; " @% J3 J4 k5 O% B, B8 b8 ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
$ N1 ~& I: X3 ~0 c* Z盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
3 R" L+ X. Z7 z
8 U# m$ I; D, J6 {成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 0 h1 g  t7 {* |
堅定意志;
8 z0 f  m0 w2 i# T. `多作深呼吸運動; , \8 g, u  W2 C4 x9 q0 r; a
多喝開水;
. u* B) F) Y, p6 f3 I6 Z- E煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; " O/ w+ q9 e  F  c
轉移注意力,例如打電話給朋友。
0 E2 e. Y+ k5 M) W9 ?8 O8 f. r+ k9 ?5 O
成功戒煙的第三步: 均衡飲食# x% {0 A2 E$ U* A
少吃油膩食物,多吃蔬果。9 u; M& O" `$ h/ C' R" u) o2 u

" ?0 j: @  C" m: @7 @成功戒煙的第四步: 重整生活/ v' y, u) l5 J  |. ]* c* T
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
, v1 B1 d5 e3 |' T9 `: w. Q4 Q. M4 }, N& l$ s' d  }$ v
成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 v: E/ K* \/ ~; g不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 & [& R7 u2 w+ J" y7 E; I& l
  G7 {) u! R1 W
成功戒煙的第六步: 樂觀人生- ~6 s; {. [! ]6 f" i/ M. L% ]
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 $ i) ~' @! _* ]) f; [* ?, h
. M8 F" J7 k5 f$ P: y
成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 m8 V2 X( i7 d: \8 w/ [7 ]堅持過無煙生活;
2 W4 J3 o+ b4 H* K* N: a# j4 q" y萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。




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