標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心
/ z2 H+ S9 a6 C1 O5 Y+ b
訂下一個戒煙日期;
9 I% w! y: ~* N& b- _. E/ q
爭取家人和朋友的支持及幫助;
& X. y. O. u M' I( M7 Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
9 y# V m6 Q8 T9 C/ C, ]
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
& o. e( ?. j9 l
' Z. c3 U) j1 U# l+ r2 w
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔
& h/ R/ t& T( w6 f
堅定意志;
$ K1 Q, h2 N9 B7 x; K3 `
多作深呼吸運動;
# t7 d) Q" s" \* N+ P
多喝開水;
" a$ r1 }$ m9 r; e3 X. ~. j* [
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
3 n5 V, U. v8 K) Y# w; I
轉移注意力,例如打電話給朋友。
/ g2 E( W- P6 A. F. D( F$ X
- b9 K3 |6 O' c2 c) R
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
7 y7 M4 B: f1 y3 ]6 h
少吃油膩食物,多吃蔬果。
8 s0 u3 h. ^0 P5 o- s
. H* r1 A/ V* D6 |) B
成功戒煙的第四步: 重整生活
$ l; C1 B- f; _, V
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
* P1 W. [& Z, r ?* Z% C* T
6 `7 ]* F$ z0 q6 R
成功戒煙的第五步: 堅定不移
* K( s" y1 R! g4 l5 G: v, T
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
. h( S/ ] |; i8 I# @3 |6 c3 c
0 s0 D2 Z9 _! L0 i, M3 D, Y
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 ]" n7 H# X) Y9 J
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
% Z' _# B9 J( x4 _- C, t
1 ^6 T, M- Z* N, G# z3 K5 V! e
成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 P% y' s' }3 ^9 y7 F
堅持過無煙生活;
# Q* T+ t8 ]$ ~! i- _! ^
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0