" b, G8 y; J8 S冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部,或在前額放冰袋。 6 n Z1 E b" h6 d# D" t e0 i w z9 Q* C3 h14.勤做肩頸運動 % Z N' x% }) U / b. X) o1 [& F% H頸部疼痛可能會造成偏頭痛,甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛。- h( G2 b' k' K7 L
, H9 U& J1 d/ h* G, f/ ?6 p上班族電腦用得多,要注意螢幕和座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向遠處、繞動肩頸。/ R6 x) ~% |! F( B5 t& S* p l
6 r* |' l# j" h+ D5 b* [2 { }15.檢查你的處方藥 ( N$ \8 |8 S: Z! Y+ G! U6 H% S3 W4 Q6 B) e# r
《梅約頭痛小百科》一書指出,一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如:" x" m C3 C- W, R
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■心臟和血壓藥,如硝化甘油! s" q" y6 k- e8 t7 ^9 `
1 N5 ` c5 @6 k8 r" r# r1 {■胃腸藥,如制酸劑 6 Y$ T* m. r$ F% q b" y0 j' i% _8 U4 a# i; M% S
■荷爾蒙製劑 . w8 b/ g6 E) }( s: A* c 2 i% g U2 }% E/ v- g& }" r2 s■某些抗生素 ' Z7 Y' P- K& u4 \% J1 @4 Z: [" \ n2 E
■某些非類固醇抗炎藥 ! J0 _3 h) Z5 m2 n 4 y$ O7 l( `, r如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起,可以和醫生討論是否換藥。 # w+ T6 h+ u! D. ?: q/ h' E8 p4 i- s( L9 M: l7 Q; v
16.小心使用避孕藥 6 ^' p5 B( q5 Z) c' F" H- x6 f n, g7 e6 R6 y- z
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後,開始偏頭痛發作。另外,有些研究認為,偏頭痛的婦女服用避孕藥,會增加中風的風險。 ! _8 D; P) g4 C" i- x" u0 w! ~7 h1 E. G# I. E& t/ X8 }
偏頭痛病人如要服用避孕藥,最好先徵詢醫生;或改用保險套做安全性行為。; e- w/ n+ ]3 v/ \" g: b
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17.月經前、之間,多喝水) H3 @; \8 z# ~4 F4 ]4 }8 P
; [, _% E( s9 m) a+ H" I& a+ X長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲,提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人,而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間,她會比平常喝更多水,有助於避免頭痛。 ' t' j; Q( ^( U6 \5 } + U9 E5 i% e4 v9 v; ~; U* i0 }- }18.戴上太陽眼鏡 ( A0 p. y. a/ N! u* h: ?8 l0 T+ P1 D4 h
溫度也是誘發頭痛的一個因素,不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒,夏天開冷氣,偏頭痛病人要避免直吹。 另外,《梅約頭痛小百科》也指出,強烈的陽光和反射閃光造成大約三~四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,避免強光照射,保護眼睛。 / U$ r V6 G/ B0 o. g+ T) o) A) G: ^
19.是不是香水、清潔劑惹禍?9 u6 I$ u( {6 f1 j. z
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有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾,引起頭痛。典型令人不適的氣味包括:香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。 0 X7 @. V; c" `20.營造安靜的環境 ; w: {, Y( J7 Z8 j4 G* s) ~1 h& ~1 K: P$ ~. v' K$ k. J4 w
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。作者: Ares Chau 時間: 2005-7-7 08:07 PM