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標題: 【飲食天地】食療果菜汁 [打印本頁]

作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM     標題: 【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& [4 C1 h( y4 `; j# Z/ H# R
& j, L% Q  ]* ]5 P一、鹼性酸奶蔬果汁:     A6 ^) i) M' p3 T* G
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ {  e! l# T0 j5 u$ \
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     : I( B% M% A2 B- B5 |9 @! {- J
4 ~2 s5 ^  r& q: f
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
$ u# P3 u+ l% R' ^6 L# v4 d; z    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   2 Q% O7 M7 m: h/ _# l
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
/ Z& w  r$ f  }/ A7 d4 i
) h# Q: l$ H4 X2 a# s- g: s三、小麥草酸奶蔬果汁:    .. c: e) I7 g* {1 y% R* L8 G. V9 a* B
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
1 ?: x% `; w/ q4 A  V0 b* y1 R    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   / u# ^0 F' O% y! d4 I# V

+ a7 h7 p$ a: E/ z. H2 i7 p. O! i7 ?* t四、黑棗酸奶蔬果汁:     5 e2 T' |; p% E& C; j- C
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
* V0 I  F: e8 R7 w    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   9 y: Y  J8 {6 F2 m! Y
/ h4 s! @4 N# z9 c! F* z
五、引藻酸奶蔬果汁:   
' E. t8 o& \+ h' l# Z8 w   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    ' h5 t9 M  G! w0 C6 Z9 N
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 / e+ l/ Y$ l& A3 V$ ]0 ~
    K4 S. C7 k- e3 S$ w6 |
六、蕃茄梅汁:    " n* s& t7 G" ]' J" S
   功效:保肝、解毒、代謝。   
) `, M6 q8 s. C5 U+ W* c* i   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
; T- v6 z" [8 Y) v! M: h- v6 b, {6 v$ }5 w$ C
七、活力調理蔬菜汁:   . V( c9 l; g3 r& S9 b
   功效:增加免疫力。    ' L" Y+ F! ]# X: c- ^3 Y
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 n( k/ a2 R  E% a0 e. ~: C  ' [1 {7 f( W2 `3 M, S5 {
八、高綠纖維果汁:   
% z+ y; H. l4 n6 K8 l' N0 ]) a   功效:可補血。   
  }' X! c7 E0 s$ t$ E: u/ t   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
% Y6 J' w" P; E1 s
0 X1 I$ |7 n; a5 h     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。" D4 S- t0 T$ h" K# J
2 b; @5 M1 A# s8 L$ v, s2 E9 q
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
: F8 A$ U: Z9 ?+ n% u) l- P1 s# o2 {. A' q( q
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
4 T  H& ~/ ~: c- ~
2 E9 V6 p( X8 u$ x. H   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。. s0 r5 y8 n1 I# u( n8 j
  k! C5 t" @& b$ z% ~. m5 |  T+ w
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。, d, v1 c- s& G$ X8 f. I) M( ]
2 ~0 [) \7 h( J( F
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
' Q; o0 K) Y. m% E5 u# V  o
; m( n9 A. i* |- }* o! o" z   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
0 ?) K* L. r# A# ^9 T2 M: t1 _1 M5 t6 ~* p  s- ]* A
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。4 i' M( w& Q- U3 `* y0 x

; V0 f# s# ~; t2 ~0 `% M' J   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
0 _4 Z# N- \2 t1 K! I/ P
0 i% e9 [% Q/ Y) ~7 C$ t; u   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
, g- M' }, J+ f% S9 q
5 g7 {* R" e9 @; M4 w- b' x1 [9 @   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM

高麗菜汁
6 b6 V5 k/ Q- ?3 `2 v- `2 X0 A$ r+ w  a: e, N
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g3 H" C( n7 J, D: o  r3 f4 d
$ {8 k* V: u0 N9 |, _! @
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
* e* e' M3 M) H( C  H1 v2 W) m4 B* c
; }( Z$ L# `' ?2 V [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
% P, R6 i+ n, |    具有維持鹽分平衡的功能,
  {; b. v/ p( m    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。5 o# b# \' T: t( Y9 b
: N4 C9 v  F/ c% H1 M0 b0 ^

% m" d  x. F7 ?" ?5 k* v" t, J/ g6 _6 p3 Z! o
菠菜柳橙汁6 g/ `+ Y# `! G" t+ w& C! g: V; t' z

' ^* T+ U: b! Z( n! C8 |" r0 w3 X+ z& ?# g- G6 M
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、5 h* F9 c% T7 U
    柳橙(帶皮)30g~40g、3 I' S. t! `* y6 J' Z/ `
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、) t# m9 p: F  G  ?2 |% _4 C) S; r7 q
    菠菜和高麗菜。 9 k& C# h8 r2 F
. Q, t8 C: R' N' Y# w) Z' _
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。6 h' e8 X# s+ ~% f. J

! ^! K+ i6 g, r( F$ L [說明] 菠菜富含維他命B1,
7 Y" |9 X% e% z8 f6 b: D# v; D- ]    可改善惡性貧血等,! _) Y; J4 T" U+ A8 D7 y1 [; X
    對氣喘、蕁痲疹也有效。: x, x* r- Y2 C$ o% T! R, h! {
0 p* X$ B% C% N; `

( m# G1 n* G+ {& t+ I+ R4 S; b芹菜汁: P. U6 i) g& S! o5 V0 P7 i) T

. _# A# L9 z8 r5 m" | [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
5 [! E) e3 r  J    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
' D# ~* e, o1 |+ |
/ o2 p% `0 r. t" @+ L' q [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 D" I, D8 t7 q% `6 C# u4 J5 b
2 Z, B7 B0 j; L' m9 @ [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,, S9 P& a$ p7 x4 B5 n
    同時又健胃利尿。" O" r2 {" W. l3 p
0 f% q2 G3 _; H- u: X2 k7 U3 I0 S
3 f" r0 ?1 @: X2 G, O
小黃瓜汁# F5 P) v8 O; `2 @' w+ a5 ?  \3 e

" t+ j. b) [( Z4 ?9 V( o [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
% r7 a) m" v) d. R4 z: y* b    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 # u) S% q" [$ g' L# N  @1 ?
7 x$ Z1 p+ }+ D
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,. r% N' q* I4 Z
    應該最後加入。- D# O* g7 a7 `6 a" Z! t4 r
5 @# C8 V7 B8 x. k: U! e9 j
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
$ q4 f' [( b6 p) v# E9 q2 S    對於利尿、呼吸困難也有效,- w4 \, U- f* g
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:06 PM

1)美膚鳳椒汁
3 ]* d3 H: a  F& n' m- n6 o9 X% m材料:
/ ~% v- W6 m2 |( g) T& j青椒 120公克4 h* L4 E/ D! ?, q: B. m) V) r
鳳梨 120公克0 p$ P. g: _1 f! W0 L' A
葡萄柚 60公克: N* ]2 q( A0 z( l* s* C
冷開水 200㏄7 j9 u+ R! x( P# ?
作法:
- _  \* ^# p; W0 O  V. d6 E1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
0 r5 g- H9 f9 X, P2 ~( R2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。+ U5 O5 d6 B# p3 }3 @
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 4 w7 J0 Q9 O- i- S/ w

6 f+ r+ o" c: ~- F, d& g+ S2)健康桔蒡汁3 ^4 X* Z/ R) b5 i( e( r5 s  v
" \9 b) u# P( a( H1 R% m. [9 u. B
材料:& ]- e, G! h7 e/ I
金桔 50公克
$ Q8 h: t5 l* C7 Q: {( i牛蒡 70公克0 n& @1 O# c; C; B4 ?* e# N$ `
水梨 150公克; E5 ?+ g. P( O: }
冷開水 200㏄
$ o5 |3 ?6 j8 @0 z/ b
5 C$ ]) c: @$ U- N1 ]' c! n* Q作法:
0 I3 Y' b9 x8 t; e1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
2 S* U7 f5 J. V% }8 G& ?6 R  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。2 p0 a+ S/ _/ H5 ^  l0 H+ B
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' S1 c5 \: _: L/ B0 ^  即可。
4 S  J3 b$ ^' E" Q* l
5 B) {3 K6 F: L' S備註:, t: H5 c! F& }+ K0 k" s
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。- y" D4 L; V# D. z+ _" j4 {& ?
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  4 F6 Y- S  M' R$ i( L
  作。  i# i9 x; @6 g0 M& t% U
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔# }" x, l3 h; \" J# a
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
0 f! w; j8 M! q" R! A9 o: [4 F2 a0 f
功效:
: U' h2 \7 g- J1 x. k, a牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。4 z9 o( a+ d7 `/ D: ^4 V
) K! N1 e2 E; z5 D
3)淡斑蜜桃汁
. t- N. `. }: w/ T$ t
& j0 {: @. w: O; j( q- J, d9 k2 N材料:# T# C, N/ W- \1 c! J
水蜜桃 150公克
" `4 K2 m( H3 s8 Y* E# q0 |蜜李 120公克
3 q/ F7 j5 H7 P0 ~. W9 U& U4 t" N蜂蜜 10㏄(可不加); Y; A* F4 K5 S: J; L# q! X$ p$ b
冷開水 130㏄: M" G; n  Y+ b) m9 U; h
/ B# c) p% m6 s* N' {
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入6 k1 g$ u" D8 ]3 W  _4 v$ Q
      果汁機打勻即可。
& ?/ ~1 J3 _, }+ [) V" f- N- z6 g  e4 J9 C
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
$ J, L, u0 }4 ?' _3 Y6 Z: ^' T      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: _* L6 w! M6 G* G1 y: k& I
" ~: y$ f. K% w1 p  D) j6 ?) v
4)纖美紅果汁( ^; H! l- e. E
* O8 c; i- I. [# Y
材料:
% J4 W# u0 y7 h0 ^) B$ R紅龍果 300公克  ~7 g% I1 F% l* W$ P( Z
檸檬汁 30㏄5 k% n% a6 u8 H% G' N
蜂蜜 30㏄1 X  e  B9 J- Q9 d, r
冷開水 200㏄
. {) Q- y4 Q0 H7 l9 q7 \; c6 d/ S3 J2 O4 x# e5 y1 Z" D1 ^
作法:
$ Q4 S9 D  A! y' G8 X2 q    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即4 n9 _+ M7 W, f6 y/ G2 o
    可。9 q  A8 w8 J( @: n+ {
1 x2 [& e3 u' b1 f
功效:
" _+ q- r( q' L7 X( u    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
9 ]+ e4 [) r! P, d/ s    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. ]. Z* a3 e$ U8 z8 i: k% F5 s

0 ^$ Q; z) k$ v1 c% f: ^5)窈窕瘦身汁  m% ]- i, T! c& n  v$ O
# x& j; [. @3 U8 q
材料:
& G' ^2 }+ `0 x; i3 b2 G+ Y, |鳳梨 100公克
' `& a8 L6 q1 V3 q4 J- E紅西瓜 300公克/ w' G0 u5 V/ p# ], z- E2 J! X
& m1 q3 _; G% N) i% n& P& `) `
作法:8 c2 C  l/ X" Y  S
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其5 e8 H" u& m* l  E4 h
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
- `& F- p  n, Z5 u* N     入果汁機打勻即可。
, `% S, P; u8 T; \9 w
. Q/ @  i* L0 n- G& ~/ ~" U$ m功效:
$ e: ]6 M2 k# n0 \2 c, D/ |5 t# Y     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加: }5 l# N  y3 |) _! u
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
1 d- h5 L  X' N4 J$ c     氣。- n. {3 i4 Y1 }' u6 _
+ w$ X  Z# o( R% H
6)安神護眼汁
6 N! `+ F* ?/ z: [
0 z7 R: r. j! Z, k* I7 M) G材料:% Q2 T1 @. E- h( C& \+ l5 w$ W
胡蘿蔔 100公克( @7 k9 \& B; H* c* a
蘋果 150公克9 z1 c% R& K* e) D9 P
檸檬汁 20公克
* ^! ~1 r. T! V+ P4 c( L8 E1 v蜂蜜 30㏄% P4 s9 |# v8 E, b- z
冷開水 200㏄
2 @9 v+ T' H7 M
( Q5 I* h' {+ b& W2 X( W2 m3 R3 i作法:
5 ]2 Q' {: ]' @
% \, b& N1 T- N) v1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。. t% _& j7 Q( _/ Z+ h( ~
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) D8 W# M5 h* ]- ]

3 X( w9 ?. y- b8 r功效:
) }* x) Z6 w+ H4 ^. D$ P6 L* B    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
+ l7 l0 s% p0 ?, V. T0 W  C0 q    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好9 d; F7 g% B+ b. J' X
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:14 PM

7)蘆筍塑瘦汁
4 v" `( k  F9 K7 z( g+ y; ?
, K6 e5 ]% [1 G: e9 T# L+ s- i作法:
9 l* n9 `) t5 K8 D4 g" R1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
( `5 J5 f; U$ q2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
' Z& j! K1 p$ A0 Q) e) a1 |  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 Z/ d, s( j7 K, G" c/ Q
- X- V5 `3 G8 F# ]7 a功效:0 G4 ?5 Y# x4 h
  具利尿、退火、消脂的作用。
8 o/ j- `' ?3 ?$ x" o5 J$ ]
8 H- V% Q; l( V' T2 ?
9 M* x9 c& b0 h2 j& N8)番茄驚奇$ u( I! j: J, h% |; Q
# y% f0 M& r3 G! l
材料:
: c0 D9 l+ R9 }; k! W: h9 }" U3 P2 J4 Z* J  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
2 O7 S/ x0 t% |; d& f% k, C# D0 e3 ?) k- d, o: t; b
做法:
: H  }/ m6 y) b" t- I+ `$ e: `$ u3 k& j3 h. B1 U
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。5 R% I- M" a2 R( F8 z
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入& J6 k- V  Q8 h/ J- j7 }
       杯中即可。
; @% n  O& y. m- m1 S
: Z+ A1 h. R7 K1 R  f5 V5 C$ ^9)复合苹果汁6 G( p' E' i& o+ e  G5 h# C
# C+ o9 Z) v! w) R+ y( G& {
原料配方:
/ h$ W$ A' n: k' B: P        (成品220毫升)
6 }; J, A& C8 n' k6 a8 _# F        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " W+ `) x+ n, Q! x2 ~
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 : h$ t  K! w: n- H6 w

, J7 p4 l' P7 f* O/ A, K6 p4 k5 K制作方法 :
* I# b, H5 ?3 q/ Y& S    5 k  W. `  P6 p) ?, |! s. R
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
$ t0 x% F3 E: Q/ [, _, j8 \7 R      起放入电动捣搅机打匀。
1 p' n2 X" Z8 n3 `, {1 A
  K" a2 ], f7 J0 S    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可8 V5 H% U& D# Q+ p; D
      饮用。 ) L4 E+ H2 S& ]+ n

  Y/ |( e* k  Q( X$ R10)五 寶 汁5 c5 \( u2 w/ @- Y
材料:(2人分量) : W1 [* W: l/ t/ o
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
$ Q; m0 e+ D0 y4 ^' h7 t7 r青瓜 1/2 條 + a8 n, a8 d# V8 s9 h2 l& U
青椒 1/2 個  6 j0 o4 q8 l1 @$ Q
苦瓜 1/4 條 7 b$ C3 ?8 S& T3 H7 @9 t+ {
西芹 1棵或2條 $ I- h; N9 i, D2 {. i8 {$ V
   
) Q" t6 N) @* j' A- Z     
- p1 h( M$ a+ {% q做法:
: O9 ]' B9 w; W3 P     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ' f6 M, R2 u) T9 N! a
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 a, B2 l! ~) D/ m7 m        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ Q; @# g$ U3 S/ k     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
' v& [  ]7 z8 L- V) u     4. 切勿加水、調味料: c- M; J' W  b  Q; p" q
, f4 {3 w' [6 X0 E, v/ r% T
功效: . ~& x1 X3 q+ Z
    可治病及養生、去肚腩最見效
. W- z$ K! r/ p) d! R
0 i3 W7 I% D  n; a如何飲用: 6 v2 ^8 T  b& ^: m# H
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 1 @7 K$ W& O+ c, s8 I8 n; o
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況, ^  F. z, H" `% k7 {
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ( U' l# G( A$ H& M5 p  C
; c. l& \& [/ w
飲料分析: : E1 z  V% }/ }/ v' T
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 v& B9 ~& q' Q  e3 |- v; ?" \: T    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, B1 D' S/ H+ b, c% m: w" s' y         謝 $ B( W' I$ u. g& y
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # d& B$ A0 q+ A* `0 Y3 J0 I
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 4 F+ ^8 M. k. z  A
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
8 K; s; d% J, G( n$ ~
( c5 U, O# o2 k. i/ c  ^. L6 v11)木瓜火龍果汁) H- j5 p9 ^7 Q( K/ }7 N* U
材料:(1人分量-1杯) : H% ~0 a0 {/ m. r  k; q8 x
木瓜5 _7 N% c' l- z! O' y
1/2 個 / _3 L$ J  F5 j2 F6 _4 f  g

* f8 @7 W# b( W/ B( [火龍果 1 個  
+ O" Z% T3 W- r% ^; I奶 1/4 杯  
! r0 n* ?7 S* \/ h& u+ `     
$ q- c6 A( L" J  ]4 [! _做法:
- E; p$ G* L2 u7 F' o4 j1. 將木瓜砌開及清去顆粒
1 g+ G: D, i% W7 l2. 將火龍果去皮砌塊開
) [9 y3 }0 U" J$ D, H3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 9 h) K; L% x  K9 [7 J; r7 a$ Z- `
4. 涷飲可加進冰塊 + j) n6 L% f2 z* x! ]
  ! k! x5 Y: K3 _& q3 Q) R/ ]
功效: $ h% q: c9 U9 r; O
   可養生及吸收維他命及營養 3 g4 q! Z  h; P$ z" B
- Q0 h9 I  Y, m5 m1 I3 ^1 W
如何飲用:
( V" O0 t1 K- R8 e, S  R) s& l   每週飲用一次。
9 ?# {& m7 k. R! W  A: J5 A6 _8 m+ D注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 s9 K0 z2 L; m1 G  拌器 # C. ~/ A) {; }

' z# L) @, G( D' p6 h12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
* E6 A& F/ t0 o0 |配料! m5 l$ f  x, Y: h$ _; w
* V  X1 e% K3 G
1杯半佛羅里達橙汁
: D7 F- O" O: X% M/ j
, K  Y) X3 H* {7 t0 o6 K! L0 _6 d" B; h1/2杯牛奶0 B) ^  v4 K8 I9 J' G1 G
3 h, T8 q' ]- j7 T* F' w& P; p0 x: i. Y
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
5 z0 s) s* q8 c  k, J) T! V+ n/ m- K3 W. y' f
2杯半水/ p2 t' K" \) M9 p8 U3 V& |
7 J. b3 y6 L7 H% ~6 y
1/2杯冰塊$ N5 [3 |! m" b# \: ^2 X6 x  ~, Y6 q
6 x- c5 I, F5 P7 X  ?) l/ i
製作$ R5 h- k- [  V! v7 x" H
/ R6 H1 |1 ~1 i* r
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
/ b2 O# `$ o7 _0 d2 K  G$ r
; g0 t; X7 M( _4 v: m- _營養成份(每份)
* |& S& _. J$ X% ^* C  i6 R! x! B* g0 ^* S/ F
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
* q( ]4 G% C) |! u, @
7 a6 @* a( l; `& N& }) E% M在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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