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標題: 【飲食天地】食療果菜汁 [打印本頁]

作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM     標題: 【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ _: O- H3 G* @/ ?
* `: O" ], o# J! Y% g
一、鹼性酸奶蔬果汁:   
: ~- H$ ^! E/ Q: V* Y8 P, n; d   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% @0 U8 Z, Y) I, V( k5 g   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     ( u- P. ?3 O* ^. j  w( ^
5 F0 o1 Q/ m1 T$ L$ f" B/ b! \3 a4 Q
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
! n* _' O+ P' ]# o2 i  N    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   * i' Y( ?& S, s. v
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    9 }# b1 \+ q  B" k

! }$ @8 _. g8 R) h三、小麥草酸奶蔬果汁:    .' h: P$ e7 B$ s& v
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
7 _2 |& W( `0 k9 Q* \4 D7 }    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   ; @# V' Q! Q9 ]- @% a
; H6 t1 O- N* g6 r7 R: ?
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
# l$ v* d9 a- q- r3 y    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
5 F# t* M/ B; w0 c# o. t3 e" Q    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   1 i+ c5 F/ W1 s- h* w

8 k  Z! B0 C9 p五、引藻酸奶蔬果汁:   0 V7 F( a1 _  L4 F0 E( T$ Q# L1 n" _
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    0 x5 h$ n1 G0 v2 }4 |% I
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
# \- `( O# {( k) C6 x  $ |) l" A9 c; I. }: K
六、蕃茄梅汁:   
# _/ D8 O: ~/ r8 L3 e! F   功效:保肝、解毒、代謝。   
. L7 T+ n+ @. G& w" ?   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    i' a, G4 P. \* b
* ^. Z; y1 o5 j6 F( s" d) V; |
七、活力調理蔬菜汁:   8 c6 q% u2 n$ a  I6 a- R
   功效:增加免疫力。   
1 B& k8 x6 T/ }$ x   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & n7 F( }: o0 @2 l4 d( e
  " }( Z; |+ S- x, V% h4 t- u
八、高綠纖維果汁:    % {: {6 o1 O) c0 r6 i+ |0 c& }
   功效:可補血。   
+ _0 g( z7 x% u* x9 }9 t   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 n+ M( j9 @! i

0 X$ `& o: M2 g5 [. a8 J' \% Z     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
# D2 g- s2 ~# A/ y3 J
7 I8 @. v- O: k. c   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。7 B4 _$ Z/ y! {  z' d
$ q: \2 j2 Z1 B# @* T9 T1 E: N4 R) E
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
2 D" [5 Z+ z  [7 |+ s  |* z
+ N. B' [1 P2 H1 _9 o9 y: A/ o   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。5 g5 T) H+ o- m0 a$ ]9 y

% y: p- _; T+ F! ]) l8 X$ ?' `+ E4 }   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。+ h5 K3 ]+ q4 \; Z$ c

* ?- ~4 [5 l2 I4 i' u   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
% b. @/ z# T; O/ F5 |: S! q( {% g* \5 Q4 u5 U: @# V
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
" ?4 L/ q8 t5 d% N! j( R
2 ^  o+ k: U; `) v   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
$ Q8 D  q, x- H% m% q9 _) C" q
% B0 J; x2 y6 Z' }   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。! Q7 T0 K) Y- X

- P( H. D9 d; L: H2 Q/ E6 m8 |   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。8 |. x& I$ _0 P/ E0 i8 d( M0 f; b
2 ]& [* ], h6 p1 x7 V$ x' h
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:00 PM

高麗菜汁3 `. a! D, q' u4 }7 @4 Q0 G1 E

  {% [7 b( n% c' L& u [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g4 Y& @# Z( X* k" |# P  w
9 Y. c& r5 i& n% o/ K1 z% Y$ U
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。( `- f* {( l+ b' b# R7 S, K- g

) z8 b8 G$ a0 G" f [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
! Z0 S. y& i' C$ Z    具有維持鹽分平衡的功能,- E; h) ^  X% |% b
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。. t: T0 w3 A* @  u

8 P/ e5 p7 h8 ~4 Y) b$ J2 V  ]7 m( R1 T1 H0 b! h- Y. w" U' V

& X+ z) m5 Y, q6 ~菠菜柳橙汁
8 [3 i) v  n$ d$ m/ _# N8 r* j; {& d% v9 ~1 v( ^
; U, y" E+ A$ ]7 K. g
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、+ D; U) H) g# C8 d- d
    柳橙(帶皮)30g~40g、4 O4 k0 q' _) ]' K) m+ b; e
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、0 j2 a2 ~2 v" m% \& \9 ]; O! a; e
    菠菜和高麗菜。 ) z- r% Q' x7 k8 K! N
2 |- z+ A. Q% \
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
0 T% _6 n1 E% l2 t0 g$ X
  y" i* `4 ^6 B. M8 k [說明] 菠菜富含維他命B1,! z/ H! X7 ~+ n+ X4 Z
    可改善惡性貧血等,
2 w) {: Q( T3 D    對氣喘、蕁痲疹也有效。4 E) Z+ M4 w& N+ O9 Y  c7 b& k

# p: R/ Y: y( t: Y: w! D. k
4 t. [6 t% H" k2 P芹菜汁
7 p/ p" D$ X& ~& X
" W. e7 }" g0 O' {( x8 w8 t) O [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
0 _/ X  n1 Y0 c! ~2 `" \4 {    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。/ M3 K  x( x+ _7 E4 n7 Q% x! r

5 m8 t" O' A  q [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
; q, e$ z3 c% e8 q1 t: z1 ]+ P: V
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效," Y& ]( J0 \# T. q
    同時又健胃利尿。9 B3 w0 O* i+ e3 |
7 z. K7 s% j7 y* ^: G& B$ D

  S+ |0 g7 @% o. c小黃瓜汁
1 w2 @) V& l) p7 l4 E7 m& w1 b- J- _: X$ C* u1 Y" T* `9 e4 w
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
# e  z7 K9 U4 T: I+ [    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 0 {1 v! D0 T, B4 A+ ?& f

) w% ^) k( {$ K* f( ~  i [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,, l' N( @/ n1 d, t  Q9 a+ H
    應該最後加入。
  n1 H6 j: R8 ?9 B1 j# H- M) i/ I0 s! s: u/ k
 [說明] 小黃瓜常用於美容上," H/ s6 V4 z- m4 s& ?$ Y8 C
    對於利尿、呼吸困難也有效,
- W- K$ d% |$ s) _. |9 L; z    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
作者: lks    時間: 2005-8-17 12:06 PM

1)美膚鳳椒汁
# z  J) O0 Y9 s- T9 ^- @材料:
1 K- L: [$ p9 L6 R; d* u$ u0 m% j青椒 120公克
; G8 T! k( n, e* M) ?鳳梨 120公克
2 j8 T8 [, p$ E' z0 g- y葡萄柚 60公克
7 V' T- h. e9 N- {0 L# ^冷開水 200㏄3 t8 H" ]5 n1 ]- \7 H& F
作法:
1 `0 M8 ^9 p* Q+ g1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。$ [" Y! m* B+ ?8 h; X1 z2 [1 X1 _
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
; i7 I; \: G1 Z$ j3 F功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 / d( H6 X# n5 U6 Q4 W. \4 r/ `5 L
3 Y. V- m; A/ u" E% v3 j
2)健康桔蒡汁
, J2 V0 f0 O2 H5 @
# m' O7 s6 f7 e) N, l2 k材料:% p4 z+ z+ ]" F) h% H
金桔 50公克8 W2 C, k+ O; \
牛蒡 70公克" |9 [7 e& t( _# _& D' M
水梨 150公克
# I; l% K3 p- R% U  D0 }$ S( e1 k冷開水 200㏄
# b& E5 l! {' `9 Q+ r% U  C, T+ D3 c) Z2 e2 g1 y4 _, v2 x% B
作法:
' n4 ]1 h& H; r; V! Q1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去4 C1 \' w- Z* {- e7 Y" y
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
$ [- L$ I: R) l% q0 S2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" e: {" Q; o6 D7 _  即可。
/ i3 J4 Q7 s$ G7 @- z" K# I6 y
0 k- D9 y' H* z$ x( A9 P: _. `備註:5 Z6 a. n; D. V2 m
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
# u; k% i6 |5 G2 ~2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
. ?; f. f; h% L3 P( D  作。
/ D6 s/ ]" |' t$ f7 x! ^0 `3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔  {6 K! ^0 a, K$ x1 H% W
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。7 A$ x' L, J% ?! Q$ Q& k

; G( m! }: v; I! j! ^7 g* ^功效:  {. A, f! l+ K! ~; y: O  |
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 @" v/ g" T- o6 ^  y2 V

/ y& G9 ]) Y# d) N3)淡斑蜜桃汁0 M* p+ ]- i# Z- V$ P

& ?4 ?7 C) R. C# H; a, X7 f材料:  @, o4 a+ r; `( f! n( e
水蜜桃 150公克
# [- M. U* d" F蜜李 120公克$ `/ Z* R. c9 ]! Z. r: G7 b
蜂蜜 10㏄(可不加)( E/ ~- M' V0 N2 P
冷開水 130㏄8 ?! O2 T4 [1 Y! U  y5 V

' R8 G* O- H/ ]0 j( G作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入5 r2 h+ G/ |* F7 A1 |+ x: N
      果汁機打勻即可。
8 N) f# N/ r: B- ~7 k% j; k% R, X  N& V6 G" g
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利# [0 g9 e- \/ q$ K- ~4 T; P
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
& Z$ A. y3 G" T4 K2 B! @" u2 v8 Q$ t! \5 L" s" H
4)纖美紅果汁9 z6 @& O! W" u
0 K  p/ o! {# \; q# {8 ^/ Z
材料:0 J& s, I: q; z8 r- u
紅龍果 300公克) Z$ S2 t" z, h; W1 u  l
檸檬汁 30㏄
% J; E  c/ g( o! K9 x9 q& z蜂蜜 30㏄
' u8 n1 U' }' k$ Y* d1 l冷開水 200㏄$ w; A) ~7 U0 G. q! g
* z6 G- @9 o( P% R2 ]3 c
作法:$ r7 e+ \. F7 k% |& C  N
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即% ~& T; `' K- A. m
    可。2 Y6 S3 c- C% U5 v6 f7 ^7 X

& S0 n$ f# x0 W$ v# z功效:
2 A6 a7 ]- D- q8 P: l1 Z; \    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
; @1 M- H2 q3 F: s; u+ ^    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ N" t+ P3 A( G; M2 I3 j) ~4 C& P+ z5 C7 g
5)窈窕瘦身汁' X& s# B$ m  q

+ H! b7 l9 H' N8 e! P% a# O% @材料:; v% n2 M+ P% b. w; J' d/ \" E
鳳梨 100公克
  |( w/ K% }' i) N+ ]紅西瓜 300公克
' c+ R) w  i  I" Q. h; T$ o( a) c  _4 t0 @# n8 H: N
作法:5 w  n; F" @8 C7 P" ~; h
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
/ [: s; u8 Y' }5 z: u     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放4 ~+ I) B2 [  ^, c& z- N
     入果汁機打勻即可。4 h; y- W: e2 ~4 k* _  X; w
5 ~5 N+ x6 n- h+ K5 E& R
功效:  g/ d+ K5 K' B2 C" c- s. W8 J  c
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
/ o& e: t9 _9 K( g     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹' B4 Z4 V, |# R* V! `
     氣。
: [3 U$ a) w2 d* E7 `& U
# s2 ~% y2 |. C4 R6)安神護眼汁$ l" ?4 A3 M! X6 g) _) O) w9 t) ?
. R; n$ n) T+ V" o
材料:
6 [, V+ Q% u7 {/ Z8 z9 Q8 x胡蘿蔔 100公克
, U+ r6 t) x& P2 B5 S  o, o蘋果 150公克2 E$ c5 x% U# j: k
檸檬汁 20公克6 i) D) b- c. s7 y# _
蜂蜜 30㏄# x$ y& a  ?1 R. a' N, z
冷開水 200㏄
0 T7 D' A: K. z
0 Z9 A$ N% ?( W作法:
6 N! G* d# Z( C4 d& u3 b6 |* ?% i: M8 f9 J- l! M  M/ l
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。5 _/ e" z- @' I7 Y: |" u# T
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
6 @0 t0 V  l4 {% m0 [; v  R
- b( N# P, O: ?* k) g4 l8 d功效:
9 y" ^: a- J  ^6 B" W5 i    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
3 J3 `1 }7 L' [    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好! b; x4 Z9 X/ h7 o5 `8 U6 {
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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作者: lks    時間: 2005-8-17 12:14 PM

7)蘆筍塑瘦汁# w% `2 E3 ^% ?% o3 `
! |* ~8 Q: g/ @! q! v/ J/ U. K& d& H
作法:
+ u5 t8 h6 |$ F, Q- o1 Z( ~, x6 V1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。4 p3 w7 l) T0 Y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 ]- C) _4 f  i8 c( s  _9 I  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。6 `9 j6 j9 F3 v
2 c+ c+ v* ]& Q- |, D* s( I- M
功效:! ~) M2 d* z$ r- `2 j- i
  具利尿、退火、消脂的作用。
5 X* j3 C6 i2 R. }6 ]  v
7 V2 g1 T7 `. |2 F4 H' U5 N* |% o* n3 i; Q$ ~# T
8)番茄驚奇
* {2 B3 q8 {9 p# P1 x' g/ y. C' t2 e5 Z1 d) n! ], w
材料:
% p/ n% G6 }3 g! C( I2 H$ S+ G( [- K2 B: K  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, `( u( w' p  }

# z" N: g7 L! F1 Q  ]做法:, \+ g2 B* r& F& d

% O+ x3 r2 z8 r/ [- h- N     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。8 c% ]! b- o6 j' _' U
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
$ d- h& L) W' O0 Y+ D" [; i       杯中即可。
4 O5 ?$ S, a2 c. [+ l( L! L2 x! j6 C4 r" B
9)复合苹果汁/ ^1 C/ B8 l7 C' \% z# M
  h$ h+ A- Q4 o" t6 l/ i
原料配方:
  A  X. W( X) Y+ m4 I$ ?3 P        (成品220毫升)
" H3 I. |, W3 F1 O; h$ D: |% f        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
% H5 W) L; k1 s4 r4 q) v- i7 O6 _2 ^        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 " i9 H6 d; N6 X# J
6 a' I. ?+ ^/ A
制作方法 :7 _3 J! \& h4 O# K" O
   
; @( f& {3 ?( z    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
% a- }0 a5 C% b& E0 {# F      起放入电动捣搅机打匀。 - P4 ]% E: ]) O8 ^2 ~7 K) m7 w

7 g+ p. m( X4 K+ Y. e" T    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
8 h. v. |' D8 O9 y( Q7 `4 Y      饮用。
# w% w  S, s1 u# b! U% |
5 J# y" @) I/ N( S; g10)五 寶 汁
1 U- d0 i# |$ S( P6 @4 u材料:(2人分量)
. M8 x' ]* E% R' S青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) - S4 {7 Z* S, Q  l# y8 _# ]) ?% o
青瓜 1/2 條
3 H3 K& F/ Y* p! a. `青椒 1/2 個  $ L, d- N- |3 Q% X/ @
苦瓜 1/4 條 ' K% d% r, ?: g9 D
西芹 1棵或2條 * j8 D) x+ s7 E# W3 w) b- B$ {4 c
   
8 V9 o( N2 H4 J& X     # F3 F) `, ?8 b! M% z$ m2 y
做法:
/ F* {! T1 G6 {     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 + |! n5 ]8 K' z" D: \! K3 k
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
) w7 ^3 B- [* ^# b        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 9 Y$ p1 r, F; y3 D; E3 {9 x; r
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 A. @5 h) c8 Z6 p+ @) k     4. 切勿加水、調味料
5 U; S& }3 A0 U* t/ K' e+ B/ M, W+ A; M: j! `( q
功效: . U7 R6 s$ w7 B- I" W2 N+ k# R
    可治病及養生、去肚腩最見效
* [7 ?3 G5 p4 i, X! g+ S  M1 w% `* z6 j( N
如何飲用: * i5 x7 o+ \6 P! S
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 9 z1 Z% e, p% e$ p4 v( e6 _( g
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況. Y) i7 P5 N) ~0 M& ]
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 j& X  }' |. V1 B4 e7 u

/ {; C" z4 m$ K# Q飲料分析: " `8 n9 {  u2 J  \6 T
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
& Q$ V/ u2 U, N3 X7 `: u. h    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代9 N' y' L2 g3 [' i) c& {
         謝 8 G1 |6 Y$ l( G8 V6 U  Z1 e
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , `- S; {/ T5 L* W# T
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ( C9 a9 g4 y+ d3 a7 n( q1 t! Z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
# n9 m; D) g" O% |+ g2 V/ l0 l0 V& `) @: [" x
11)木瓜火龍果汁
/ G9 V1 x+ O5 S* k材料:(1人分量-1杯)
3 S: Y8 `) t- w& X; K# O, D9 |0 d木瓜
/ V9 t# ^, c8 }% u  J' e4 D, k1/2 個
4 L; m. p. q; }7 C: U  Y; H
7 ?* x# G3 e" Z* E  g5 B! D( G" V火龍果 1 個  5 t# e6 V! z: T6 e# W2 P
奶 1/4 杯  ! X% Y7 [& f4 ^$ C
     1 J; k% H  p" {8 V
做法:
5 N( |) M6 k1 k- H" e1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % P# p9 [% t7 B+ W. I
2. 將火龍果去皮砌塊開 ) W8 j6 Y1 s: r/ b
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
& q; l* I( n2 g! a4 d# d4. 涷飲可加進冰塊
) d6 X9 J- M) k: v  
1 q# T- k4 N* c1 F6 J功效: 1 I/ s( q# v! C- C
   可養生及吸收維他命及營養 5 }# u+ b. i8 T: l+ s) }5 w; i! R

& ]" Y; D- N5 E( z- p" P4 w如何飲用:
: J9 C, R2 Z, [4 E   每週飲用一次。
6 y7 l; S& D+ q  z7 F6 t* s( `4 G注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# I/ F# Q" j6 ~% V# ]# y( z  拌器 / T. Q( X+ X$ W1 e0 ~
5 K4 P3 a2 t" K- z  j( K
12)佛羅里達香草橙汁(五人份) ) C8 W+ j2 K( z" p
配料4 N5 @8 K# u6 m- Y: I& C2 p  ^

; G0 i/ c0 ~5 Y- g0 E1杯半佛羅里達橙汁
  v/ R; ^" e  U0 B; W- J% p+ I0 }; f# T1 [2 F( t* D
1/2杯牛奶
% }; O8 e1 Z5 N5 }. y0 m" v- v; N2 d+ Z. G" ^' e+ x- z; ]% D: h# p9 v
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉0 x- l+ P- {" ?- e$ ?* l' `2 G0 |

3 I+ |& Q# E& K2 o) ~! L1 B2杯半水9 H1 j' R9 T& ?; g' v" v3 I
# r2 r/ m; k: k; A" A  S# l. _
1/2杯冰塊- F- J& M1 Y5 h- a4 S6 Z
5 X8 e6 ]8 s3 }2 b9 r3 }
製作
, Z8 e+ u5 ?) O. M3 S- `& u" X( P" f, V  ]" y- M6 }
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* \: [( A- q3 t3 B( ?) e. E, v

2 H% t1 g/ b( F% t營養成份(每份)
2 @) E! Q/ y" _( {, ^  v0 \
4 h( {) K4 T1 K* H; d9 E# w" C169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
3 K. ~5 y; G: C0 S, [
) _" r! e  k" h$ v6 {在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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