西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 / x% A. A$ |3 ?$ B$ v8 s 0 t# u" v1 ?6 R/ H8 q* l
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ~7 B9 {7 a, U# ~# s6 p" C
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ! n2 N7 b+ X0 b& H5 [ 0 ]0 }: e1 y# L+ p, [大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 " `, y& \# Q" r2 t" c5 R. B) f
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。6 a$ I! @% r- E" Z
2 M) e0 g, K9 c$ B西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。 ) o7 x$ r: w$ m) w. N + u: r8 C( x1 G- s! m r# c蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。. k. `% }- R4 i. D$ C, H
1 Y# L/ T3 ~# ]肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。0 } J, ~. v' ]9 [/ K* h* R
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 U2 K4 E7 c2 T9 K; ^$ C) J
