' ~9 I2 Y, j7 b" m0 {$ J: D , m+ V' m! ^. \) l 每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 + R7 a8 k8 O; R$ S% v $ W: q+ T. u, }) u) T W, J. E- }* J. I" [! v0 @" j( P
! k. o, B! H) j/ m N加大走路的步幅 後腳跟要先著地' s) p% ]9 k0 a$ \+ k6 M' v! M' u8 f
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要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。! S2 v7 U% R8 ?
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坐在公共汽車時的運動; Z' Q4 H' G7 n/ t8 Y% B+ C( |
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