工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。! I1 _! t# h' t `4 `6 _. t. \
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注意走路的姿勢7 V% ~; h2 Y4 _
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! q) X) k. @5 }* | 每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。6 ]) R$ [9 L( L) ~. u0 t" p
* A1 K" C2 S/ ` * \4 G2 M' N! ~* c, I # ^, n1 n, Y! D0 G; v加大走路的步幅 後腳跟要先著地4 y, `; [2 r/ f4 f2 {% T; l
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6 ?) @7 @+ U% q * M; H0 H. ^$ q& I要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。 $ k. @* V8 y+ t2 Y! J3 p' u8 ^" N* i* B) i
