標題: 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣 [打印本頁]

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作者: yutik    時間: 2005-11-22 07:58 PM     標題: 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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  Z) q0 z$ `$ s3 ]! p/ q注意走路的姿勢
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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。6 s+ s& J. H4 E, v- J2 r

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; P: N$ }2 h, i( G# B6 I2 u- K加大走路的步幅 後腳跟要先著地# y# T5 ]- @5 Y$ D- l

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7 X' {* P1 y% W8 N9 `- w  Q3 r, t要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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坐在公共汽車時的運動; C- b% Q+ D9 u) g) u- r
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3 |! v& y4 A) ]  ]$ ]乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。7 N' G- B/ ]/ D$ C

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

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作者: dominic886    時間: 2005-11-25 12:51 PM

thanks for the tips ~

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作者: 牛仔    時間: 2005-11-25 01:17 PM

嘩~~正呀& s/ S' Y% K$ z: C
thanks

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作者: phpbb88    時間: 2005-11-26 08:23 AM

嘩~~正呀

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作者: 香蕉仔OOOO    時間: 2005-11-26 11:05 AM

正..thx,,

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