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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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3 v* J. |7 R; W( B) ]※【易 筋 經】※  
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  i8 t0 I* P1 m6 a* Y& r7 b【序言】：5 q4 G3 e; u/ g
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
4 E/ y; C& Q1 j$ c+ C4 g        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
1 W! ?" ?/ N* W- p6 r1 q        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
6 ^# ?! a1 @( \" d+ ?        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。, E" e1 y9 l& t, Q4 f5 U& v9 Y
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。, v$ ?3 |& {+ J
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。3 d% r; v' t% d( |  Y
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4 m& m. B  A. `/ y【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。5 }9 z* a  u7 A! ]4 W
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。9 K. v( o% h( D7 ~
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。6 _( C& ?. W' Z- @, j0 O
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" {3 P1 R1 X, J0 p& V& S易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。) v& }9 P" E( H. y
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。* E+ E: P( S2 T4 c7 t# r
* _- U: ^3 H, X/ {) a
【易筋經十七式】如下：—* U( G% M" M6 O0 D# k' N" k
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳. e* e" O: ^3 d) L0 ]5 t
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳+ N# R* f$ E; O7 `0 V
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐" m7 l1 }6 i# p5 y+ ?* T
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐& n" c" \* Y0 {# j9 h
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
+ Q% e4 K; r! |9 e% n- g5 }; t六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
+ C7 I! G) Z+ r8 U七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式$ g6 _' Z3 f- H* [
八、雙臂投地對腳尖  @' u! g: W' ^" }  Y+ O; r
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識, b/ S3 l  y. y2 q: b- N9 O
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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' u3 n5 b, q8 F0 b    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。' }& @0 E9 [. P- ?$ Q- J

6 C! k1 ~  y) |4 q& K) ^# z【預備式】：—3 a6 F+ L* F% e# M, d9 x; @
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。& }+ z2 }" O5 z7 A: |$ Q( y0 a8 `
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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- r6 D- L8 U" I( u, u2 A 【提手式】：—
5 y0 U( c4 C0 c# i: ?% l         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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6 C2 O4 N7 r  X% H5 s% I8 E【第一式】：—' q2 R7 R7 Z) A1 E5 g! H! O9 z
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
/ H" |/ W7 {& u        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
6 U  k. _, y6 F  `$ Q# v; P        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。0 s( P/ q. [7 r
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
8 D( n& y3 A- y) S; m    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~* k( |% d+ D- n
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 L( p' x. b1 [機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
' u9 r% O" }: i, ]* U# C
5 K5 @- p9 c2 G2 P都唔知噏乜~~~~) u4 e: S$ D- m1 a! Y
. q; O4 _' A& J你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
6 T4 p) r: N4 y& O+ U- h) |+ D; l" h
你唔好又玩我啦衰佬
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" z5 w- X. i1 E4 q3 ?1 k
! B- T" q4 t+ g( Z  C+ m哦.......................0 ~' }& w& y' H  X
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:: [2 |5 F1 L1 b0 s, w
  s) ~, C- I. \# _4 p0 g
哦.......................' o9 M" \4 R) c; c: c4 f# G0 h& B
唔玩就+分啦~
) H& q1 k. A) W7 ]) _0 b0 ?3 j/ N
& A: |1 m$ t, x7 Y9 _食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:: Q8 Z, L5 A( H) t5 p0 F- ~: T
易筋經圖解
$ t% F2 D+ ^$ r* V4 m- p& ~因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
+ R) u+ ^6 X! N  F$ p【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
2 Z/ C& ^$ y& x3 k5 ^6 `7 A
4 o' B! K3 v' {$ h. Z' Chahaha- X" A7 T) u* u
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
; C( G3 N# t4 ]8 ~, @: Chttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
5 s7 S8 k2 E( h+ K* T! I9 I4 @' w/ ^8 Q
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
9 E7 Z& @, G% f% V# d7 ]8 B4 q
" O; @: {# w  m; m% I. Q& v6 q易筋經．1 D! e1 z' P3 e
( J- A4 ?* N5 [- |+ ?0 `7 L' M% i& ~
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
" V$ Z8 j  ?* M5 M" m4 P/ {6 s當年火雲邪神雄霸武林的6 @& {; O6 Y3 q

% z' R% _) g# y# V! I/ [  t易筋經．1 @9 B3 V* k5 a, a2 J: h

, T9 ?0 Z. P# b1 \8 L6 c重現丫
8 ~5 `# [% `6 X9 S7 f. G1 i俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。5 D! x5 o; N6 K) b# K! s

: e$ H" n; E, Y1 @$ ]香港少林寺2 K. z3 c6 P2 |  j- _$ R) [% J
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
$ s5 E4 \9 ]" ~2 t1 z* ~想學就去呢度啦...
! x- j6 z% e& h" Q/ G6 D) J

4 w' B3 s) F: z: o0 [  x唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
! Z, o6 q2 E5 _! a/ ]8 ^, Z$ _# f9 ^" C2 o

5 ?- Q6 t8 I$ c唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
. B1 S% k" Y/ }: h) k$ Y& x1 g# l5 w5 r3 S$ ^
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
2 A! M6 ?9 G1 ]- E, j( u
: P" h" u! g" @4 I
: D, u" g1 X3 X$ p啤啤啤啤啤啤...........................................
9 k- ~6 a4 o1 B1 Z( j; c+ q( J5 R4 Y3 |
5 i4 O: l* n/ {* }
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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