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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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! t& @- m6 }+ b! G: A+ E3 V【序言】：9 r1 E. j- M7 G# H( i
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」7 ~# Q! i* Q* A: j  O( N: s$ C
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？+ `# Q$ N4 {. E# }; z; X8 B
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。# m+ W: f) [* Z. I/ m
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。0 t- }; V! Z- o/ R) v
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
; }, _- z+ s4 h8 s! P! [+ G* n) i3 z        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
& [  r% a/ M" S& Y, j" U2 @         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。; {& r3 `+ N' c( q; l
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  Z+ K6 l' t" u" Z; ?& O2 d【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。& P% H) N: e6 d. D

' Z1 v7 a9 ?) D& \; h. x7 x【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。) E8 `) o( f) C/ n5 e/ a
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。% m/ C6 d  N9 k4 A
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。/ r0 k+ N, [; k( C( O& _+ \: t! k" F
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。% N# S2 \# t) r: g
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。4 R9 f( r, R+ m6 L1 y/ G

3 I: ?0 }( k, ?5 d0 @/ U【易筋經十七式】如下：—( @" p( N1 B3 c# z" T
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳) R3 r/ @( s; P9 \
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳& G% c4 ?8 f# p. y- D5 t- b) x& `
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐, p/ V; G0 p7 x9 ^- r( u
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
  j+ @/ I/ \% M& i# N6 Y4 S五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰# i: d" m' I; I# ^
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功& |3 B* Z4 x7 G* |
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式4 ^8 V. |5 r6 h3 S; n2 G
八、雙臂投地對腳尖
& O6 V2 }2 L) @7 |: G九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
* }" S  T' J6 G4 H9 ]2 B4 u4 F" K十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港6 U; c5 P7 f2 A# B' S9 @$ _

4 e1 y- Q. n7 L% q    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—6 t* X( g% O% k' o# U
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
+ }* Y/ r, C, V        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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& }0 A0 i5 m: K 【提手式】：—! M( D: @5 `0 ?! I" m9 \
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。, S: V9 Z2 |1 N2 [

& `; Q2 d& r; G9 Z: @4 K【第一式】：—' W( _4 M* a: h( l
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
+ ]- G  c4 b' t. U/ Y; q  Q        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
1 r: x1 D+ M/ X- u& J5 p  B+ ?        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
6 B4 \" ^' L6 O5 f: `" z1 _% ~        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。- s3 G+ G" E% \" c. ]/ ]; p
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
! P9 L+ S* ~# o. y+ P% y機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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  l7 z$ S) D. j( n都唔知噏乜~~~~
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' H) i1 }2 M6 j: a" n# y- x! F4 L9 f6 k8 \你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:8 K8 t) U1 C1 g6 b

8 a2 U. j2 e$ I; f* P1 P( ~! T" E你唔好又玩我啦衰佬
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- y* o: x' F" E6 r( l" Y  b: c2 g哦.......................+ Y4 `" G, n) X: s" N9 M% r( l5 q
唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
8 W1 P- f/ o! U& R( a0 W! p( }3 m% K
哦.......................+ x  V# Q' [/ b  `6 ^/ O( u* Q: [7 G# P
唔玩就+分啦~
" O  n& Z; ~& n% P. h$ C4 y- i5 n8 [: ^7 p5 V! m0 I
食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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http://www.26fun.com/bbs/attachment.php?aid=688866&k=8cc645141314a2df1dd55dcdba8d46f1&t=1766953906&sid=DIh4HI

作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
/ T9 \3 ?% c4 `易筋經圖解
8 i+ g: N7 U/ ]) y7 h3 V$ k) m7 R( @因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:- @. @# o  y# T
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
* E$ V/ ^  f6 d# G5 A1 d
) ~( m3 x, \# h3 t. H
hahaha
0 L# W$ ~( z" s) myou've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
3 C  n; p. [6 Y; Ihttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
9 R- n' `& E( Z. o8 }. Z+ z
8 {" l8 x# a: a( D/ ~內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
, c' b! n7 @! c% d4 Q3 ~: X$ A0 l0 N
易筋經．
7 @. L4 G3 g9 R' w9 }2 {3 U! y% `. F5 b5 y4 B7 M( B
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
& u( `- L# A, F8 s+ C. k( ~' G當年火雲邪神雄霸武林的
3 V2 l) Z  ^  b3 A: X
6 }! x8 I5 ]7 x易筋經．
+ r% J4 X$ x/ Z2 @8 @) O
' w! C; D9 g0 a9 M. W% g9 m重現丫
/ m0 n( R* b& M
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
6 U# h. `+ W  s8 A8 H
2 ~% `6 D- U5 j香港少林寺
/ P! N( B3 ^, M# k6 R4 T" _' m: Ehttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
+ B' e: ~: T9 I5 a2 x7 `想學就去呢度啦...
, Q4 W4 p5 n# p. p, ~1 E
: a5 }% V- M% _8 Z- x, |& [唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:9 o" d$ X! j% B: ~7 d+ s( S# v& `
+ y2 ~5 A4 o) a% |2 }' R
" w0 K' X: q, w6 [
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
6 s' {8 L9 D  v( N  V( Q5 ~$ G( u- e
& l/ V* N4 H6 ^啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
3 X( T( w! j9 i% D: U! U% u
% K4 p  Y0 m3 U7 `
& l; `, Q% q( S啤啤啤啤啤啤...........................................
! j- v' H' {8 ?+ H7 e: G

% z# f# h  I  K9 X7 I" M
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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