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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考$ R8 }# w  J! X" L5 l3 G

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1 S6 n  L1 T, i9 p; o9 V  E# `※【易 筋 經】※  1 j- h0 n/ l8 ^( M( L9 B
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【序言】：+ ]6 s+ z) B" p: y6 ]" [- y
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」9 i& ~) H0 ?3 k0 W; D
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
: d2 F0 h; @, a1 d) H        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
; _- p4 m3 e' n        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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9 W/ B; C3 _9 n, U3 A6 |& g【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。* H/ _  ^  j1 q! n
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
" e, V/ }( f# l. f4 `) [         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。* s5 _% n$ {5 [) E
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4 P8 l$ z2 [* h0 N2 g1 A【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
$ q1 s3 g8 o9 ]5 \- a% a         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。* e  c& f( f) [; v! M
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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& z- P7 L6 ^6 D+ r, p9 N* e8 H易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。, T" k$ w. H" A4 ]; v$ ~
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。' e- d: f0 K) y8 Q

1 |1 z& @, G3 U. [4 v【易筋經十七式】如下：—' K/ m  U, x; R- Q0 ^, V' u
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
. T$ o- G$ A2 L  V二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳! k4 E) G3 f: [
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐9 e  V5 m+ D. h) y1 G
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐2 n. e( c- z. k# A) ?, B3 H1 b
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
1 }' m) o% P! t2 N! W六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功7 P! q' j& ~0 i4 @8 Q6 z% j3 O, S
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
7 @0 d: N% u% p, j. Z* J1 s八、雙臂投地對腳尖
- J$ D) F( O/ }九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
& l7 F7 S- P: N# c% r" ?; a十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港) H3 a. @* D$ [4 k
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
9 Z2 E" A- t% Y  d) ? # I+ u6 J  d* x( v2 g/ o
【預備式】：—
4 \2 A, z# b3 y: @. J$ F) T        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
% ~% W& S4 H) \6 |  u5 b' s        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。$ v( p( W4 B/ e7 S/ |. E

, j' N5 B* l% v 【提手式】：—
1 Z( u3 K; j* o         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。$ ?0 [" [- r- a3 T$ ?4 U5 G; T

* f7 w2 p# q, D【第一式】：—
! g" Y5 k" m& K- l0 v& A) e        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ( Y5 O6 {- f: ~. n* z4 d0 t& h! a
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
8 Q1 d9 e- X4 h        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
; t$ m# U9 v* C        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
7 A. J1 Q! o9 i/ S  h! K8 g3 W    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：+ v" L3 N0 P. g/ D& I

/ _" q! p$ P/ a: x4 U都唔知噏乜~~~~  C# _9 r9 x: q% s- C: G
作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:* x5 J$ }3 B8 a/ O9 p& d
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：3 j# `0 \0 X( P! _8 I

0 Y& Z; O! E, l- e- t4 B$ f% w; Q" y都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
+ [8 Y' m* o7 z2 d" f6 `* D& b
1 F  h6 T# x( P7 M+ ~; C你唔好又玩我啦衰佬
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; d7 A/ N) R8 @" ]0 n哦.......................
8 k% Z2 T+ n* Q2 r7 P唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) u/ o$ {* c% C) y) Q' l1 H6 Y2 f  D+ r( d& E- A
哦.......................
( U. N( I  y8 v, u2 K, H: F唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
" c* i$ t+ [8 H# ]易筋經圖解
* A4 T; V3 t8 p$ |/ N因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:7 Y. S' G8 K7 ~9 D
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
1 H/ ]& ?  G5 a0 N% s, k: O/ S  Y5 K
1 {# N1 m0 @0 `" H0 j7 nhahaha. Y+ ]  {( j) j+ o7 `
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
, C2 m5 f8 ~& S+ b! v# m: z8 h/ bhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp/ p8 x+ K4 e% g+ c- O- M
3 g5 I' F7 Q. J/ c
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
4 V( u2 N- o/ g* A3 B6 G
6 \5 W( x& z+ @3 o+ t1 S易筋經．
/ p! R. f0 E6 o- m' e0 L) O
7 |1 ]: N' @: J8 U重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
+ J. e8 M) g) f% M) [當年火雲邪神雄霸武林的7 F) b! g: O( H3 n- C

; T3 ]& Q9 _$ t1 y; D易筋經．6 |) v: Y4 S7 g# T+ O: l& Q
( u4 c# [+ ~* }; S3 u4 o
重現丫
: c4 H9 w. N' u1 d1 _俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
* r/ ^# M' a0 @+ S8 o& {$ \* m4 @
香港少林寺
- [1 s/ e& v/ v* z  J  P/ s4 shttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:( y) T8 T6 J$ C  W7 K) l
想學就去呢度啦...
7 r' Q* o. a3 T( B- J

. e, D! ^- Z: X! S; K唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:. k0 s# D. U" a% l) Y  R8 ?% k& ~

. m+ U7 `) b9 w+ K
; P3 Z8 K4 M+ g9 y0 M唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
1 D  ?2 Q8 {: [' u
- n0 @/ p8 s. B6 I$ Y啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
: P1 X& ]& o# S/ r" g0 U1 K7 p& b2 Z: R- g% W: {2 q
5 ^+ N% g6 v5 [- p5 d. b
啤啤啤啤啤啤...........................................
( j4 T  z! T# a5 x, [# t. }+ S- `$ @( V- `- l% w4 R5 Z
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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