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標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考
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※【易筋經】※
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【序言】：8 N# g$ w4 `/ h4 z* `& ?. Y6 I/ r
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？' n& n9 H/ w. L) R% N6 l7 G
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。4 W/ r  c  V; `3 Z
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。& {' V6 k1 k- C

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。- ~$ J3 U9 P. A8 ~! q1 c0 V. K
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。9 N1 K. {  G4 G" o( i

【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。8 y0 F6 s5 ?9 Q3 L3 v* U& e
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。) j! R# x" j3 m) P( G
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。) |2 R" Q1 h% F0 `5 S
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。" y- ~0 h: j; X

【易筋經十七式】如下：—
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳& Q  p5 w/ B3 d9 B
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐# a* Z. Q4 C6 K5 k1 L; x
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰/ L; a, S6 P! W1 y) C2 `7 h8 ~
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功# B+ O8 `8 [/ o6 E! e
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式4 i! N2 l+ g. i" n6 }4 H5 p
八、雙臂投地對腳尖
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港

選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。! W! u+ F' F3 [  z% M

【預備式】：—
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。4 J; Q7 @" \1 S0 z
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。

【提手式】：—
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—' s4 {( T7 K* @
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。' B0 k& I7 j4 o2 ~" R; k
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。. r4 b& t! i5 Z- n/ A0 _+ d
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:% M+ d  k% e/ p' O! `
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：( Q/ `' n. R  O* W! V: [
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:$ w% V C2 f2 c, G. L% _
. _: @* V0 ?: z, u5 q9 y3 Y
你唔好又玩我啦衰佬

4 {6 X' b- G% H) v/ e; ^9 Y* Y

哦.......................

唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:& Z; ?, X. G r0 o

- g. f( ~6 {. t2 \7 w0 p哦.......................
' a7 e" e, Z( X! b/ m; [唔玩就+分啦~

& f+ l" ^9 y S4 I6 K& b

食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
" t0 l/ O+ k, {& s1 [) m D. B# k易筋經圖解

因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:7 D# c/ o: j: `/ W
【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

5 K, o t: N/ r+ `3 |0 u2 M
& w3 M' O" Z3 i7 V
hahaha
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp

內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的2 v' Q0 \2 C S+ K& k
# g& h3 o$ a& ~% o5 [
易筋經．
7 f$ k& C4 v. j3 z a; Y
重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:3 m& B, s) k# b: [
當年火雲邪神雄霸武林的& P. B7 F, Z5 H( v

" \6 C5 z% T1 t3 w1 u# L- ~, I易筋經．
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! [- ^# g: m) S6 `7 ~" N! r重現丫

俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。/ l& D* S$ i, o7 W8 X1 ]. T+ c
' P" O9 ^+ A, h5 Q+ o
香港少林寺: ?- M1 U3 N! Z
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:2 B& v& _- ]# X8 N
想學就去呢度啦...

唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:7 m$ x5 N$ y9 H! A6 B/ x

+ X. `4 K3 e- ?. ^* O {
: H- J) W o" t: [, t2 g! B+ {唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
: J$ U) ~! ~8 |9 O: @8 { W
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0 ?1 r- D% T5 K& i# V/ o6 A啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

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