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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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【序言】：! E% u0 F% \" }4 l
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」4 u: T4 L! Z2 v1 b8 j. w$ Y
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
0 b: Z6 e8 e* i5 H9 j( S+ ?! k! {        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
0 V2 u( J3 u1 K  u) M6 u6 r' o2 n" B        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。# T0 f6 o# i/ b& B- h" i/ A
8 D/ ~2 P' j; t& E# M
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
0 E, G: Y3 Q2 ~, R. z( n$ x        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。' p) }6 ^2 p' Q" G+ [2 e/ o8 T
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。2 l2 I( K& ?% U9 a  H6 S/ Q1 w/ k

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$ a& m% \% }5 D. {* O1 C【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
9 m  |% T1 P# u) c% q1 E' H" @         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。8 G' T; R8 y! o) U- V' B" m
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
' T9 {( n/ ~, D- z6 r& w4 F每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。& u) o. d1 N3 U: x' ]& ]/ d9 S- N5 O

7 |  K% N! C0 J) E7 w% Y2 Y0 l【易筋經十七式】如下：—0 q9 C3 D+ i2 D$ ]
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳0 L* |" Y2 v4 F( \" a
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳3 P! x* V: t% Y5 A4 {  ^
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐( f6 S& J& Y0 C- T% J. G; y3 z& b
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐  V8 q" v: }* ^& x0 j
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰1 b: I" ~! B4 P5 @7 w- w
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功) k; [$ Y4 T8 \% \, u6 p
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式5 L7 G2 s7 e8 t8 m. U2 ?' Q8 ?
八、雙臂投地對腳尖
8 T% `2 K( s2 F8 j! ~1 A, w九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
) X+ Q: G" I, g3 O7 }/ \十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港3 p  Q( O/ _# s: c% y0 t

4 R, e3 ?( e" q  l6 N, M- E( f    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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/ z, ^: |; k& ^【預備式】：—
" h$ W4 C, ]! u6 J1 J  `1 b, m        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。" S8 {1 U6 f8 B
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。6 r4 |. Z, L0 a# Z
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【提手式】：—6 M: T2 O/ t6 C9 Y* H
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。* D" W6 y( M2 h/ b0 {, m
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【第一式】：—6 B& e8 c. ?5 C/ j: c1 j. l
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ( u! M( ~) k2 f; P; M, T
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。) c' r* L' @9 U$ e2 \; L
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。# a9 Y5 Q" r7 C! N
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。7 e+ Z7 l3 r5 v7 g$ o/ ]' Q
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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4 P9 O6 o6 }7 R# Q5 ?% r+ r都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:8 I0 M" w2 Q5 @% o
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:, T6 M' A, W8 }# j& W- X/ j& w( r

9 e8 m0 p3 \. X% A9 p" p你唔好又玩我啦衰佬
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! S* m- |- D- Y3 B& [哦.......................
3 h/ x( A- ]0 n9 E唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
- _% K/ w5 }) O% _- w1 s( c
* G" f! Q! ^- g* N8 s: e- |% o哦.......................
$ c8 H/ M( J1 _3 F( @唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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http://www.26fun.com/bbs/attachment.php?aid=688866&k=094da79c343f8c862c3f2e819e2aa30b&t=1762870171&sid=p7P17b

作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
$ f5 k7 {5 r( V" W易筋經圖解
% t( i4 V$ v4 g8 m7 |# D
因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
! [) `4 U% Q/ a  X【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
' W% e6 d% O. {/ `
5 Y! w( `# K. M" o6 u8 H
hahaha
. d! M) l  r# E; cyou've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺5 j, y: j5 R6 k0 C1 D7 Z
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
5 C7 m5 G+ {( u$ [4 y8 a0 z" e5 `; s( _, Q
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的  \9 n9 y, y) A# y# |

3 {8 M  _! d8 k易筋經．
# W1 x( g( L+ Q; h5 r2 I& R( s+ @
2 {% Y6 d: t5 p5 p8 s5 {重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
/ B$ A- g2 Q. y. P5 a當年火雲邪神雄霸武林的
$ g6 ]3 e( i: z8 |3 K: q5 p* y3 X( x; w
易筋經．
1 q0 _3 x7 ^  e6 `9 z4 [2 T' F8 A5 T& g& l9 i8 \/ }2 W( m
重現丫
, y- N0 ?# l1 d$ D8 K俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
+ p/ E' A: Y2 x# x
3 c* \. Y2 ~) H. r8 c) Q香港少林寺
/ U/ S8 }6 L: ~# G# M" {  I2 l; xhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
5 L0 L. K/ Z: X1 X& E$ i# L0 N( J' f想學就去呢度啦...
* v+ |$ S- {7 L3 r$ q( }
# R$ t, E* |& }8 V  W, P( |
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
; o4 l8 Q' r/ I1 @8 c* b1 \0 M# |5 w

* F' E) R1 H) f2 J' b8 O唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
& r7 Z8 d9 N3 u2 B' v
: d; f' ?! P) K' Y
啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
0 ^1 a- g0 K! }) b% A
0 e+ W% W9 U1 R8 H
; ?! Y, p0 H2 M" Q. Z# w啤啤啤啤啤啤...........................................
9 P6 u( N" z/ H: `6 m% u/ _# j4 ]& ]  M, {! L1 t, y' ^5 [# H* ?
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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