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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考$ R8 }# w  J! X" L5 l3 G

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1 S6 n  L1 T, i9 p; o9 V  E# `※【易 筋 經】※  1 j- h0 n/ l8 ^( M( L9 B
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【序言】:+ ]6 s+ z) B" p: y6 ]" [- y
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」9 i& ~) H0 ?3 k0 W; D
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
: d2 F0 h; @, a1 d) H        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
; _- p4 m3 e' n        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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9 W/ B; C3 _9 n, U3 A6 |& g【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。* H/ _  ^  j1 q! n
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
" e, V/ }( f# l. f4 `) [         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。* s5 _% n$ {5 [) E
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4 P8 l$ z2 [* h0 N2 g1 A【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
$ q1 s3 g8 o9 ]5 \- a% a         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。* e  c& f( f) [; v! M
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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& z- P7 L6 ^6 D+ r, p9 N* e8 H易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。, T" k$ w. H" A4 ]; v$ ~
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。' e- d: f0 K) y8 Q

1 |1 z& @, G3 U. [4 v【易筋經十七式】如下:—' K/ m  U, x; R- Q0 ^, V' u
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
. T$ o- G$ A2 L  V二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳! k4 E) G3 f: [
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐9 e  V5 m+ D. h) y1 G
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐2 n. e( c- z. k# A) ?, B3 H1 b
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
1 }' m) o% P! t2 N! W六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功7 P! q' j& ~0 i4 @8 Q6 z% j3 O, S
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
7 @0 d: N% u% p, j. Z* J1 s八、雙臂投地對腳尖
- J$ D) F( O/ }九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
& l7 F7 S- P: N# c% r" ?; a十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港) H3 a. @* D$ [4 k
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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【預備式】:—
4 \2 A, z# b3 y: @. J$ F) T        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
% ~% W& S4 H) \6 |  u5 b' s        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。$ v( p( W4 B/ e7 S/ |. E

, j' N5 B* l% v 【提手式】:—
1 Z( u3 K; j* o         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。$ ?0 [" [- r- a3 T$ ?4 U5 G; T

* f7 w2 p# q, D【第一式】:—
! g" Y5 k" m& K- l0 v& A) e        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 ( Y5 O6 {- f: ~. n* z4 d0 t& h! a
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
8 Q1 d9 e- X4 h        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
; t$ m# U9 v* C        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
7 A. J1 Q! o9 i/ S  h! K8 g3 W    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:+ v" L3 N0 P. g/ D& I

/ _" q! p$ P/ a: x4 U都唔知噏乜~~~~  C# _9 r9 x: q% s- C: G

作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:* x5 J$ }3 B8 a/ O9 p& d
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:3 j# `0 \0 X( P! _8 I

0 Y& Z; O! E, l- e- t4 B$ f% w; Q" y都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
+ [8 Y' m* o7 z2 d" f6 `* D& b
1 F  h6 T# x( P7 M+ ~; C你唔好又玩我啦衰佬
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4 K* C4 t5 _. C: I
; d7 A/ N) R8 @" ]0 n哦.......................
8 k% Z2 T+ n* Q2 r7 P唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) u/ o$ {* c% C) y) Q' l1 H6 Y2 f  D+ r( d& E- A
哦.......................
( U. N( I  y8 v, u2 K, H: F唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
" c* i$ t+ [8 H# ]易筋經圖解
* A4 T; V3 t8 p$ |/ N因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:7 Y. S' G8 K7 ~9 D
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
1 H/ ]& ?  G5 a0 N% s, k: O/ S  Y5 K
1 {# N1 m0 @0 `" H0 j7 nhahaha. Y+ ]  {( j) j+ o7 `
you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
, C2 m5 f8 ~& S+ b! v# m: z8 h/ bhttp://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp/ p8 x+ K4 e% g+ c- O- M
3 g5 I' F7 Q. J/ c
內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的
4 V( u2 N- o/ g* A3 B6 G
6 \5 W( x& z+ @3 o+ t1 S易筋經.
/ p! R. f0 E6 o- m' e0 L) O
7 |1 ]: N' @: J8 U重現丫

作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
+ J. e8 M) g) f% M) [當年火雲邪神雄霸武林的7 F) b! g: O( H3 n- C

; T3 ]& Q9 _$ t1 y; D易筋經.6 |) v: Y4 S7 g# T+ O: l& Q
( u4 c# [+ ~* }; S3 u4 o
重現丫
: c4 H9 w. N' u1 d1 _俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
* r/ ^# M' a0 @+ S8 o& {$ \* m4 @
香港少林寺
- [1 s/ e& v/ v* z  J  P/ s4 shttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:( y) T8 T6 J$ C  W7 K) l
想學就去呢度啦...
7 r' Q* o. a3 T( B- J

. e, D! ^- Z: X! S; K唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:. k0 s# D. U" a% l) Y  R8 ?% k& ~

. m+ U7 `) b9 w+ K
; P3 Z8 K4 M+ g9 y0 M唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
1 D  ?2 Q8 {: [' u
- n0 @/ p8 s. B6 I$ Y啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:
: P1 X& ]& o# S/ r" g0 U1 K7 p& b2 Z: R- g% W: {2 q
5 ^+ N% g6 v5 [- p5 d. b
啤啤...........................................
( j4 T  z! T# a5 x, [# t. }+ S- `$ @( V- `- l% w4 R5 Z

作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手




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