標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

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作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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6 k" P$ H. w0 G# ^認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; y; t9 B8 ]. g% c
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 U' @0 v. X8 {) N數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ x6 \  d9 a) R0 f. r/ m

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! D5 L1 p) R3 F7 C5 Z3 d為何記憶力變差了？ 5 {& n( {; T9 b3 g/ l

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: d2 d# J, O# S( T6 v. a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 b) Y8 q2 V, z. F5 q/ k4 ?/ ]& h+ }
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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# v3 N% A( i: O" |．三餐後喝水 " b& J& f# d# ^; T, z

$ T& j8 m$ \7 t+ ?! o# s醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: p: i, y! P) d6 h% K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，1 H8 z( H- M9 g  y' z! `2 J
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
9 J% H% q  M) X( [4 R; L! [充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" Y! P; o+ U9 {/ ~' J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
! B$ V% v$ [; m充水分和電解質相當適合的選擇。 - K2 W( m: k5 g* o0 o/ X1 u

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7 v9 i3 A3 ?8 L6 [．起床一杯水 3 ?/ l# {1 O& g0 F

; i6 C4 d8 s$ V, \0 g清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
7 j. r% k! Y& j! c' F過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. B2 N" M: D9 p, N$ Z0 Q9 a# o3 m
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復0 W7 H5 j' ]3 B( N% L0 |3 H
清醒。
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* m& T% T1 F6 K& N! k" `* L．睡前一杯水 / A; H5 [+ e, L

; g7 Z- @- u4 ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# Q, g! A" T' \2 A1 W  o3 B時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 ?: X4 B/ u6 ^' }: w( G" u/ V因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 J0 Z$ _- D/ q: Y- ^2 x
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ D, t7 u& z% Y# x2 l

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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