標題:
水對記憶力的重要性
[打印本頁]
作者:
tomy lee
時間:
2005-12-20 09:12 PM
標題:
水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
. Z+ X/ t. `& J X$ j6 `) j
+ w0 p- @8 f4 P! Q( F: u- _ v0 t3 G
( F! ^8 P) |* R y6 i6 U' s
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
G |) D# o5 l0 M9 J0 B4 ^) Z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% X6 Z- E8 Z# }. T0 b9 L- A3 C2 n9 ~
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
: Q. A: t ~* J3 B% w. Q4 i
% X5 j8 `- B& b- Y/ N9 b
6 n( {/ e( W- N9 H9 ^
為何記憶力變差了？
1 _, ^6 G# T) J9 Q
9 C5 V' m% ~7 y& }5 ^1 H: n [7 w
# E* C n8 O' W. b+ p( ? z
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
B+ t& @) l3 `% J {3 Q2 v5 z
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ d% ~0 m+ S+ ]& |4 N5 Y7 B
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
2 Q0 f8 J4 @$ A
1 o; G- o( M+ C& R f' c' C; _
* s+ p8 }& b' ?) v/ ?; U% g* e
: h' |! ?+ O9 M) u1 G6 F0 ^5 c
．三餐後喝水
: l) {$ A6 j" j
9 u- S! l6 Z3 N& g$ B: W( Q$ f- \
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
. p" L5 K8 p2 I; W4 }
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
& u Z2 V }( }; l
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- O5 Q1 p0 Q0 A4 Y( a
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ ^3 {- g* b$ h
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
- F' {1 w6 U2 \( j, [) {% C
充水分和電解質相當適合的選擇。
" n) s8 r- Q0 o8 {! _
5 b8 h4 ~8 x6 \7 W; q7 M( ~
5 f" |1 F- k# n/ x4 n& j8 I
" i* L$ Q l4 s* E5 h- m
．起床一杯水
7 K0 h8 n$ }+ ], p7 }
0 a2 _2 C) D4 y$ P' E
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# _) M4 u" N' v3 M5 d) Y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- ?4 {& \+ U: X- _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
+ P' N7 q- ^9 l
清醒。
* s! X3 S6 Z. @
7 q8 N* R* o1 v1 f) n
+ j0 F4 b0 D% L4 s: D* l$ R
7 c" S6 G+ ^6 d' P6 M5 G
．睡前一杯水
9 M0 R8 O7 D' k$ p1 u; _4 A) B1 n& K
) i! @( q2 [! @# j7 F3 F. E
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 O- Y; K Q7 z% ~- Y# X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ N1 N4 u# U3 [+ d' f/ s( l9 i
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 b* H5 Z" `" d. z2 g5 a
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
' {+ `8 `" Q6 h) j! B& [% r8 p
, f' }% Z* `5 T" P& G/ e" l
7 O( C% Y+ Z3 m( y8 G
8 k* x" y1 G6 \
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
: h+ q% F, M' }; @5 h. ^
9 n7 t: D0 T0 Q0 P; z
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://www.26fun.com/bbs/)
Powered by Discuz! 7.0.0
