研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。& ]2 n- Z4 V( R& w" E, e
睡逾9小時 健康響警報+ r0 `+ {& z# n7 ~
[url=]英國
% ~4 `* @( f3 P* U5 R# g) w" A[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
! p) ?1 k) i5 T. Q/ ^/ F[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。* S, B7 U& r" f+ v0 ]' E( U
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
$ d% O! f6 ^0 `% K每晚6至8小時最理想 $ ~5 E2 |1 E& J7 e5 I7 m
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
" T3 P; B. \# X$ [$ T  q[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
9 o9 w& e6 y9 c% k: O[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
  L7 N) r& f  @9 v2 d# D. w- w1 n[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。( o; e- R' u2 f- ^+ S* T! l
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
" `5 k) j5 T9 {9 s" V; z" v* `: ?英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。+ x# Z, D$ U( {, p2 U" e% j5 ], j
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司3 P( }/ R  ^$ u, w* i3 ^2 T% O
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不是那麼恐怖掛？