研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。2 o1 c; T' K# U, R* }1 b# F
睡逾9小時 健康響警報
1 h! n" S: V" p" z[url=]英國
3 P2 z) m. N0 T[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
1 ]# @4 Z8 F4 s7 W4 a[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
. G% i, B& f( }, |' A研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
8 A9 n  M. a$ R/ X每晚6至8小時最理想 9 U9 b; Z5 {: K' x& W  r$ ^
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
; P4 Y9 {' u! l- y& e[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
* Y! D- }% X6 l1 G2 H: n[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
9 ], H/ _% @' O' o3 Y: a- x& r[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。4 V4 [, Q9 }' x6 r" j% E
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」8 i5 a) j% |0 v
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
3 R$ E% x" \1 Z0 ^( a: E衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
) Q" i4 a+ l) ]; X[/url]6 o! w& T' L& S7 g& U8 N

1 h2 _3 }: o. F0 [& L( m不是那麼恐怖掛？