28條健康常識

yutik

(01)
5 B* M- H# h5 @* F) A( o7 v失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
6 K# r$ ~6 G, N1 B有用有用(02)   e* s/ F" J! i" K
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 , G6 p! F6 k7 [$ k4 Z
% N  e+ x: L" @$ _2 o* ^
(03)
' w8 j' a; A) Q. i" w2 v有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
" Q( u" U7 i, F4 B( ?* ]心。   J# N% }) e( |6 Z8 W# U

( J( [4 L# E% G$ ?7 \7 W(04) & r  R* c3 p$ _' c
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
5 g/ ?! Z. d/ A+ t) ^( [* J; f9 j5 a0 [. d
(05)
! T. z, o7 l9 ~! H) p& a4 ]! t3 _$ k如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
8 m, ~+ h+ Q' W# T6 x# s
$ ^" U: e0 ]2 `# S(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
' p0 J* ~1 q3 |( I
2 Y; G' f9 Z: C4 c(07) 2 h! i. _% u: C: g; b2 k# G
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
5 ^  ^' p0 S% y$ l
$ W' n* U- L2 H(08)   ?5 d0 l+ o/ ]' g+ T; [
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
1 O% U7 C' q/ `7 E, h9 b% I, Z, ]" b( J; t6 b6 {
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 , r7 B- T- S2 q* ]

; m$ n6 L- L5 h0 v$ b- O(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 , M3 D% F* R7 h+ C

3 \, r8 I4 y: J% r5 `(11)
% |. q9 f( Q& d3 J% i- x如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 - x, {+ f0 Y0 {* P6 Y

% W6 e2 J8 ?( B8 P+ V(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
1 S1 J2 w1 V" n! J) F! y. b# M
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ; I% h( n% G0 l# q( k) t0 x

/ k2 k6 T3 u$ w7 Z(14)
7 D* x  n- m- j& @- I每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 & `- H" d# o' U2 \
- G! B8 ^4 A" j9 J, D& Q5 W
(15)
5 ]$ L9 r2 m, ]+ V$ o2 a' L少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 , V7 U/ h7 \# ]4 ?4 c8 n$ Y

! G3 u2 A1 o' Y' N* f(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ; d- A3 R; x9 q0 l9 S5 M+ n7 W
% _, L9 e+ t+ H, m) U$ J8 C
(17)
. S5 o, S' K8 X7 B/ H煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 2 q+ B6 h+ _. i4 Y5 X, N$ z7 q, j/ Q; D
) Q: w* o+ N( |5 F# x. s3 m$ y
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
/ J1 Y, u. z; f+ Z% X  L8 ]9 d; \" `" I
(19)
- i4 g& V/ O/ e; E2 [# l一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
! h: W8 d  R, V, i: c/ }5 b, q1 C+ @; `4 z2 U+ N' V
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
' Q; t+ W; U  R
) a, h) G2 o  ?  M+ j2 l5 [(21) 8 q$ `7 v) W' ~# v% @2 {. [
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 9 E/ ?# p! i' }* X# p7 I: [5 \

- k" o7 @. k# P" l8 O" j(22)
5 Y6 d6 p2 K+ x' \增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
' W. ^8 P, t- {5 S/ d# L4 E  G# t! m' ?2 P" D& z
(23) . a% r- @: F: U/ F
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
  a. ^) \. j- c; t& {, o. i; g) m# }# s
(24)
1 j1 j8 E: |4 e. {8 }早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 . M+ t9 C9 v# ^5 _! S! `. S

: F2 t; o/ U& ^; d! ]9 T1 D4 G, `& O(25)
$ b4 I3 {" w+ K8 s9 Y& [4 a三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
- f% [/ q0 J  W
4 R4 |% `: k& S" M( |% r(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 8 U' o0 F* w( ^7 n1 K
+ r0 v# v) ?0 r
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 5 w2 v, ?  \4 ^% C

, v/ L$ Z8 M9 `2 d1 f' l(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙