月月鳥

裸睡的好處多
! \1 B4 i& G, ^, ~5 |6 h6 M根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 7 y$ e' K1 ^2 X% N1 P- O
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀   D6 k6 r. D5 `  ?& [! j6 f
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ) B' }) K% O' E) P
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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0 u: G. t' {2 N  @  m1 D【裸睡的好處】
# y; ~% o$ Z2 ^7 Y, p悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! r6 L; M7 R# j2 W% h& Z是有益的。 8 f! k* k3 L9 N( {+ c
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
1 s+ R( O, K- \8 V: J吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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( \: B" Z% U$ S5 h& f; u+ S7 d, d0 |; ~成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 7 M9 D. K" n+ E: s2 C
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
7 j( l- f# L% \( g0 B易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 " ^, H: J; s1 T+ r2 G" @) e  c
至五十一歲最流行。 / Z( k% E2 ^" j/ a0 Z
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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$ q8 p, ~3 ^  _' E) e# x4 w媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- h1 P6 b- ?+ z- y6 l; r> > 高低排序為：
  W( t# ?1 K$ m* y" n  c; ~> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
8 w$ P6 H8 D! }- ~& _: s/ C& U8 G( A> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
# E/ A1 k* A$ L8 O> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
! k/ @5 [' N  r& c$ {6 A: o* y> > 視情況而定：42票　占15.33% 1 c: }; F3 I8 `
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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* {1 e6 y- V- ^4 a: |9 s, {/ U) G睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , C; l. A& C! d- ?1 }
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 0 j" N7 Y6 L; M8 f
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
' w% \1 S+ O6 d: q" B60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
  s; f6 `8 Q/ m4 J0 M: }和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... # ^! W, T4 o4 {
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 A+ d. R5 W: T/ k8 c% F" H
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
) h# o+ J, T* T8 {, s6 `照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 : _  y& P+ [% [( j; a$ J; E* d
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
6 i8 J* {+ D/ ]" t; s# l時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
. A5 Z( F" `$ B) ]- {; @% O( ]& f褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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: r* V! d* R* A, S為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( {2 `( v! H3 I7 v6 q; W. J
一、使血液循環更有效的通暢。
6 U7 _: C1 Y$ ~$ q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
/ Z' ^8 [/ I4 ^4 R9 C三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! A2 O5 k: x, |0 a2 X四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ( @/ x4 ^  Z" l4 L6 W9 r, F
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ; f/ M4 [4 |, V, V2 V
六、身心更加舒暢。
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; `# d9 s- R5 W, m( R「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 * O! r. _' w* L" A
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
/ u; U4 K( v" y8 p% I天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。