月月鳥

裸睡的好處多 # k( w& A9 [5 W) T3 ?8 n
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
: V5 r. y1 H* v9 X6 ^) L起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
9 J# o( d) d( m& [8 M2 `者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
2 }, X& `$ J! Z6 A4 l) B國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ $ U( q! ~. g- E; {

) R2 q$ H3 M: k2 ]【裸睡的好處】
# h! `: N4 q  J  J3 N! j5 S/ z6 m悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
/ }/ }2 J* ^* e9 o# h8 V+ M是有益的。
5 ^% m0 n( b1 Q) [' e4 i而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 " Z6 E" s( E& n! R% y. r
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 6 I1 c9 g& d( e
" w1 L5 Y% w) S4 l  o$ d% u- b- G1 b
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
) L, w8 [/ X5 T+ h3 S( J! I1 X滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
3 ~& H0 M" \( S% o( z$ Y0 G易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
( n# D" S* z& k7 {4 Z9 L: F% F; Y" Z  K% [. M) k4 W
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ; Y1 I8 P) p$ I) m) J: I+ V* m
至五十一歲最流行。 3 @; ~4 i& b9 T3 Z
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ) ^6 B8 C4 T3 B4 E4 A' V
% T8 ^6 w  e& S4 F: h
媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 8 M$ i: ^" t- w# v% I

4 y0 I% Y# z& S/ C依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 [; y) Y2 E: `; z( ~! |5 m> > 高低排序為：
# C6 \: {: ~1 t/ d" [, l> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 4 ~5 {9 v8 r3 ?$ o: N
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 0 f' n1 F/ q3 c. L% }& X( f
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
; V& u4 J. u9 {3 d% R0 y( j> > 視情況而定：42票　占15.33%
; R! T( ]5 k# [: Z% v9 _$ n5 h> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
3 i  |# F, f( g. _% F% I+ l
' m* D! ]1 K: u* J; ]0 G6 t# Y" r不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 r( f5 G+ L# V. w6 O

& N3 g" h, a" A! w- R睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
$ ^  o! Z/ y- @) L, B9 D的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
- D" R- l; \% h+ p1 t日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
; M; P% Z6 \# {' F60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " i: S! i: y! u
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 8 _/ z/ }7 ~( w& L( ?5 ?1 U
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 . h! F& y$ ~  j# w7 i: {* A# g
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
9 ^' ~1 N0 h" g- U2 o' `. C. l照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ! [! O  @# z: N. f% n
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 7 Y+ R$ O6 U4 k( u, i: H
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 * i& p9 Q# L6 p' {7 M2 q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 - ~5 j  [) h: }% c' s
# l/ C4 N2 `: D
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
7 ?/ c9 A5 g+ S9 G! X/ a2 U一、使血液循環更有效的通暢。
" K, F. ?1 Q/ B) x" V8 [二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * @" Q! t1 T! ~. n
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 Y( o# _" u3 T! M四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. e; X6 w3 A; Y) v  {* i8 H  [# W五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 9 H* S- z% O* p) e1 v* _
六、身心更加舒暢。
, k9 f5 R. l3 m5 N' D0 \2 L* J* S# Y: |- `0 M6 `0 M
「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
/ Q1 U% z( w6 V1 `4 l: y分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 8 u$ ]0 G/ a: R
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。