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裸睡的好處多 $ y3 h8 F) |4 R
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
4 h: e# Q# [5 \. K. h2 U. w; T5 J起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
2 [, j( r8 A1 V' [4 x; \0 B者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* b! W5 |/ r$ w; N( Y3 ]. W4 Y+ V國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! F- T& |$ A/ z7 m1 }
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【裸睡的好處】
; n  \6 C  `6 k4 l( w8 h$ O+ c6 k悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . y3 V# ^$ Y, G
是有益的。 , K! i1 k1 d% z* o% H
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
6 B( D8 {7 x: j+ e  g8 l3 [" p吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 4 o$ v& y! v* O8 o

1 m& I; K! \+ n7 T成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ h/ X$ Z. o2 S% p2 \
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 b$ w8 k1 ?7 J! J
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 6 c3 F# c# `! {$ A2 d5 `7 v
至五十一歲最流行。 1 E- C! d0 E; l9 }  M- W( X8 v: c
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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. R9 q% F9 x+ m% y2 r4 Y媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 S- q) P1 g' s% U5 G3 V1 J# B
> > 高低排序為： 0 j( Q# H  s4 N
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 1 l( ?5 o5 N; O8 P
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
6 Z+ Q  D6 f, r> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
8 A8 a6 L* d% i+ R  B> > 視情況而定：42票　占15.33%
  ~" o  K( ~" D2 [& a8 ~; y; c> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% , h) A, c! y/ I1 _! n+ Y# Y
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 9 x/ O/ ^3 K3 D+ ^- Z( m" {
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ W0 ^) T+ e4 H- J. }: C的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( Q: p* }4 r9 P- t2 K$ ~日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . T' g0 Q1 U6 s' Y; y
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & k, Q3 ^4 u6 P4 T3 T- G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 3 o0 S. k+ o, W% ^
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
$ }' [- n* G$ }7 F" G+ X' a男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. l8 ]" y( \: M4 w2 ?照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
) v2 }4 f  G7 t人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童   K; v* Y3 ~9 r2 K8 p
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
+ s( E% n" |/ g3 s褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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& L  k& A( @2 H/ u0 q6 l! I, }為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 9 Q) F) b/ {2 X+ y
一、使血液循環更有效的通暢。
. Y  \2 F4 I; s! C% p二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
6 U2 Y# x4 [$ B$ B! j) v三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
: k" @7 m/ D: \: X  q1 R0 @7 C+ Q" s四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 . R! z" T4 _; \; Q+ W8 f+ x" z! F
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 g2 @% _2 S) ?. k+ y( i4 y六、身心更加舒暢。 # i- a) K' X* \' z( ?3 c" M

, H+ A4 t# ]4 b3 ?; a「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 + C5 T; C, d2 y$ a
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% r3 f4 ]2 X% k9 S9 A/ h. e6 w1 S天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。