月月鳥

裸睡的好處多
8 W' I% W" o* k' J4 Z根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 8 j  V0 _& T) m. L6 z1 x+ Q: G
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% W/ g- `! z# R9 {6 S: f! h0 O* V者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 k: ?2 A' m7 D& J1 i5 V. J
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 3 b2 D* Q$ g: `: j% Y% {9 W2 }

0 J3 H) U5 Q1 ^【裸睡的好處】
5 M# K) N5 K1 K  e2 S) X悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 # g: B% ~/ E! B5 m% U! a
是有益的。 , A$ ^3 L- N. f1 n8 I; N
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 I7 G5 S" [) p) }, Y1 s7 i吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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4 N# X* t- ?7 T成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
6 _& \5 b& W$ l. |& i; i滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 b- i0 [0 C% I4 n0 w
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 : G( o2 \8 l: X/ }/ f- U2 F3 e

: N' ^. C" g: V& ]據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 o" P+ Q3 x1 E- g
至五十一歲最流行。
- ~: T5 x9 T: A1 _台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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7 L* a9 }4 |: x2 N  q' T依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 7 i/ a( r( ~' I
> > 高低排序為：
, |* K/ q$ b# |7 R' s> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
4 V7 ?$ A+ Y! [. E* u0 I# [* w! W> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
$ T8 P. X/ P: K) G1 p. U9 v> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
$ X. n( R# r) a1 v8 o+ ?  W$ g" s% b: l: S> > 視情況而定：42票　占15.33%
' i) T0 |# n* w6 C> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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; s' F9 u* |8 w8 h' Q不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 9 V* O; ]4 o) |+ k. l1 N5 Q
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 ?7 q6 q( y# H2 R
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 6 [7 r5 y) s) u- J* m
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
9 [4 O% }" Y; F. G60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 5 @2 T- c0 o1 T6 R' R" d9 _
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
/ O2 p. I% J7 N3 X' B3 G國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' A( g; O4 L$ a  ?! O
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
8 C  C# {) l% Q( R* N照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ K. M; E2 [/ o; M( H7 o2 V  n( X; ~人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ( @' I  F. X% [. U* R$ e
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! N2 n8 p# B; ?) m5 D# ^' R褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 2 _8 @  p, s4 }& e3 R+ o( U0 z
一、使血液循環更有效的通暢。 ! b! t* m) f" ~: L
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 % M# f; |9 p' U, Z
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / G$ G: D1 L5 C; K9 t2 K
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
0 [8 ]( C1 v/ Y8 E- x五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 , ?- B- Z5 d( T0 u* W: C3 W1 X6 o
六、身心更加舒暢。 % S  `4 y) n) V* G. A9 U
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 s, @/ B- l% h$ a  ]2 g3 s分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! j0 F" _/ O; l1 D天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。