月月鳥

裸睡的好處多 9 f, g# t& l& O# z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
- S2 |: H" y3 z& o4 ~2 X起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ! `8 D4 d1 {; m6 A5 c
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
9 c. g3 [  A9 @9 E) u' S$ s- h' t國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 4 Z. q# s/ B0 S( d( m* k  C4 g5 M0 ^
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【裸睡的好處】 " k7 Y& b. {1 B9 s* B( B
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
( a9 A4 |# w& }0 W1 @' r2 z( n是有益的。
/ k# C, i' C2 L  @& K5 o4 p+ W而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
5 i8 Q* J6 n, p5 S! q6 w* o  T吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ) g6 ?  ^5 I3 S( _

2 \* m1 ~" ]! E$ d$ p% H# m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，   c1 P: t2 S8 D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
' `: E0 Y( o) W- N( D2 ?易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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# c5 h; B5 ]2 y% t$ ]' \據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
! M1 d, b0 s1 y+ z至五十一歲最流行。 ( I. f! I: G4 t  ?$ M
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & @4 g1 x1 m6 z5 N) d0 s: ?" P/ f; M

$ d2 X7 X' B% |8 y3 {& k媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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2 \3 g, e- y. m$ Y依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 # ]3 [! z% P$ u  _
> > 高低排序為： 0 k. n. S$ r' o: d
> > 習慣裸睡：77票　占28.10% $ p0 P+ V8 L2 {! ]
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% * Z& Q3 _- c& d, [2 C
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% + ?8 G" d7 \" L1 H
> > 視情況而定：42票　占15.33% / a1 l1 r6 I4 L7 H' K9 Y8 {9 p- m
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% & z: L6 B9 W7 E5 K: {' o" m9 n
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
5 m/ w# f2 n6 l/ s0 l3 V1 g6 F5 L8 W6 ~3 v8 |的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
6 U# ^+ E8 @- _: m& e, H& W" ^日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
" J8 x, Z5 o+ H. N  }5 g  g60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " U9 S4 ]' ?; `8 r& d; T3 ^  [
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
0 S. ^4 R- i' y7 A國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
& v! p; ~. }" @3 s男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 4 Y% y7 i7 b. k# a4 X  i
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* p, x- G9 n: S人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & _8 B' k. M9 V4 v& C( F
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 o; Y5 y) ?4 m5 X" T
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 $ W+ `" z  z% U' s4 L
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：   d: D8 p6 @7 e6 p
一、使血液循環更有效的通暢。 4 A" b) v9 D! l% P! W* I- T3 X
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
' J& I4 ?/ d: f, l三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 # r, ?# y! C. J
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 1 \; F) _& f- b) F' Z8 X
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
* j' d* p' I$ p+ ~: h六、身心更加舒暢。   G; I/ p4 b$ F& C+ @

4 p8 n8 e- R( U* A! M6 N「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
( g6 c5 z& ~6 }分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
" B! r! |& G! G. G% k; T3 N天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。