月月鳥

裸睡的好處多
$ S! ?; a8 c* t根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " ~' f3 W/ z+ U" o7 W  C% a
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 / L: r. S) l) d2 z0 O& F6 R, u
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) |7 n( {4 P8 \+ t3 m國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ - a$ t# R4 d5 ^+ F
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【裸睡的好處】 + r  [8 x) J9 w! I/ I
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 , [2 r; \8 k2 T7 Q/ I4 H$ e
是有益的。 ) V) d( Z5 a+ ?. O, j2 e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 $ W: k% i4 G* U  G/ y
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 - G0 U9 J6 J- x' P7 f7 U' t& {, [

( {3 b% k, D, o7 h# a成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
" o+ b! |% V2 P3 f: S; K; _- _滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ( p2 x- E. R* W2 m0 V7 U
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % o5 s4 M# B! E( }, I. X  T8 ]

# M6 |% M; A% l據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 k/ ~- w* J6 M. w至五十一歲最流行。 + g& l; t5 J8 h$ V
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * M0 f- z* a# L3 L

9 R4 w; y, I( Z0 R媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
) h% _* F' R, T3 l0 D> > 高低排序為：
3 }' A( ]( X9 |. Z' y, v> > 習慣裸睡：77票　占28.10% , X! F/ P: l/ t, V" e% J
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
7 [8 p( s0 G& b3 A4 l> > 只穿內褲睡：66票　24.09% " z# ]3 z$ F5 U# s9 R4 b8 C3 m7 n
> > 視情況而定：42票　占15.33% & z: {* V0 D" T
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 2 z: ?# g* ]7 d# J) a

1 T% w% n: Y% u# u不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 3 n+ ?; o4 D& b( |- K

* S, L1 C8 W! ?7 s# T5 A+ w6 d睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 @; ^# j6 ^% v6 ?; Y
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
" L# p0 _/ R  o! V: O$ B日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 k# c- R! s8 G) L
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
# R4 Q+ d3 a( t! U" i和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... , [9 r# Z, B( O/ @7 G
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) ?( c7 G8 M+ K$ ^3 K8 R男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
9 B3 h6 e  r6 \* z4 m4 r照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
: \" {  |' P' e" k- N4 o人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & |' u; i! d4 A" R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 % I8 C! N9 Y7 H) V
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; B8 S2 b3 l* e" U- P, ?一、使血液循環更有效的通暢。 8 P: @& s4 P: b3 i. {
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 3 v( `7 S6 R' q4 E" @
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
4 ], ]+ k  U6 R: v6 T! }四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 A. z) T3 t$ M五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
( p. d/ Z# v8 C$ K1 o六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: `' J& y/ U5 h分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
  ?, h5 h( Z5 ]天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。