月月鳥

裸睡的好處多
9 {0 |: ]1 _% X( B根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
( F! ], P' |; |" u! S- `' F$ t起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 9 q) f5 q$ t! O( T
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美   C. O7 x, l# G' _" g6 h1 F
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
6 v8 M" g( A9 D7 u" l悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
- [: r: D; |8 S! X+ r0 C是有益的。   h2 o5 D% E0 `- \/ s* W
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 2 Q6 T! G( t! ^  U1 J1 u! f/ ]
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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9 B0 m) N. c+ M成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
+ |* B, |  F4 ]滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 G. \; [* c) f% L
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 y: D) e5 @4 D3 h至五十一歲最流行。 ) N" `$ f4 p% A5 B
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 % p9 ~1 M2 I1 P8 C& n1 K; g
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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( P9 e/ C% o. g6 |- M& d5 _依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
3 ~& C4 V; r7 C> > 高低排序為：
, i, \$ m6 g2 h5 y$ q6 V> > 習慣裸睡：77票　占28.10% / n) D% k5 C4 R6 W2 G
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
2 F3 A' C! O% z! R, }9 [& B> > 只穿內褲睡：66票　24.09% + ?! g8 d. H: A9 g5 I
> > 視情況而定：42票　占15.33%
: _( a7 F* _. N, ?  |+ s> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%   |( _7 B& V, g$ N: ~. P
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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1 _0 {" s" L$ c; V. i1 J' W睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
! V, B6 g1 w8 a* }5 H. A& B8 K的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ f) U4 c- k: Z" w+ B
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
* L! Q( u; \) E- z# @3 U, g60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱   y: ~% H: J# X  u
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
4 v$ R7 }1 _# S) o國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 1 ^3 }$ B' z: J7 k  n3 g
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
# ?4 [' E( x% V  h照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 + ?% g9 }% q: Z1 I$ Q' o9 ?& ]8 O
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
. J6 N8 N6 E) H1 ~' J2 I9 j! v; P5 ~& ]時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 7 t' _5 H) q0 o- f# A
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 6 i: a9 W& |* w% C: S( d
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
# I' T( m/ ]! P' j, b4 I一、使血液循環更有效的通暢。 $ o( |9 d, k8 }/ W) `8 H- X+ ]
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 5 O' r3 t# c& C2 X2 p, g, z- Y
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 * f, z  @' F  u! _1 G1 P
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 O2 S8 @6 c. |6 g9 d3 d+ Y
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
/ W5 f, f  t' O. c; `9 D六、身心更加舒暢。
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4 u2 j3 E2 a8 \6 |- e' I「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 # A' D# A! @$ F) J1 d
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: i* ^2 b  F. r- a& E天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。