月月鳥

裸睡的好處多 ( T% P5 v* v& i0 [5 f" X  U; [
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 o8 e7 x/ R6 \0 K起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
- k! {* Y8 x* Y/ B者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
  I  G  P/ r& G; W: U" F5 w6 U( z: r國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
/ m2 w# s5 H( _5 X& C$ x悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 0 Q7 D  j* {1 v+ P/ K
是有益的。
0 M( P9 A% Z$ U6 t而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
, f$ T, O1 x* ~3 @5 g6 o吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 M) N3 a- r- v- q1 _# f成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， : T" }; o2 d. \6 v- d% h$ ~9 h
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , ]$ e- g; H2 c8 [! {3 G
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . H4 u! {/ M4 y' w( R  t/ T6 [  u; W! w

2 K% O# E  Z' i5 |4 J% M/ S據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
# l: I8 o4 X( t) r- _5 }* ?# y1 Y至五十一歲最流行。 5 e2 i4 R& J5 u" [
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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0 ?. l4 }/ y. R" l依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 7 Q3 }/ u. X$ \" g
> > 高低排序為：
( S- U& J( B3 C/ L6 {  |! S( A> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
1 F; F$ J0 g) |1 [2 E0 l> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
' T8 F/ V! W  `' r4 o4 h> > 只穿內褲睡：66票　24.09% % O% N4 C' i2 _! i+ Y' m
> > 視情況而定：42票　占15.33%
  i. q8 W/ c$ s: u> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% ; ]  i. Z; x( {

  a; m* p1 ]9 s/ T. M8 X' ?不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# ~9 u* p. h% r4 o6 M% Q/ X的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ K, B- c. b! f% R+ ^: S日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
7 S' z' q5 k6 z. |( F, g" t5 a60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 G, p; [( L3 o( h7 N) b和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
" U$ }' r( M0 d& c2 V- o/ H$ D國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 6 X" \/ K' x! {4 Y! V' E8 B
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
; V6 J/ y1 B1 K7 A7 z" \照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
9 r* _! U0 y5 L, C2 i人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 \5 L# w  a, \' g
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 + y5 P. R) d9 F, g
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。   Y7 z* x7 k( M, U8 y8 G- t9 I
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
8 u/ x/ y) b) c& Y一、使血液循環更有效的通暢。
$ ^0 n) A" m+ Q. @- t% L- y8 w4 V二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - s' B) b. W1 b( s$ t
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 $ g4 W" i' E5 u% p# n% \/ d' L0 c. c
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
8 D  E0 V6 t2 x) i五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
6 m# `! Y: F9 @; j: [7 X- G/ c六、身心更加舒暢。 , e  u" ?2 S% u: m* D% N
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
0 m6 O5 o4 v. f/ y; H( h* M9 `分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 7 f& v% i# O" d* G- `: K& d
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。