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發表於 2006-3-9 09:22 PM | 顯示全部帖子
每day-跑沙灘30分鐘 或 跑樓梯10層來回1粒鐘(一上一落為一組,3組後Break1-2 mins)
每day-兔仔跳200下,(50下Break1-2 mins)
得閒扲個籃球落街射龍門~
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發表於 2006-3-9 11:28 PM | 顯示全部帖子
Originally posted by 奇 at 2006-3-9 21:37:

靠害
有用架,傻仔
咁做系練射門爆發力及另雙腳適應射門所帶來既衝力,你練左射門力唔強化腳面,又痛又傷腳..........
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發表於 2006-3-11 11:02 AM | 顯示全部帖子
Originally posted by 艾力克 at 2006-3-11 10:47:

邊有咁多沙灘
我以前屋企附近就有
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發表於 2006-3-11 12:21 PM | 顯示全部帖子
Originally posted by pong391628 at 2006-3-11 12:05:
多謝各位網友給我提示~其實係咪踢多d波同埋射多d波都練到番黎?
你射到果籃球好似足球咁既速度,咁你踼番足球時射既波就會好似阿祖安奴咁
仲有得閒系屋企搵個細波來磋下,磋磋下D球感會大有進步
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發表於 2006-3-11 05:24 PM | 顯示全部帖子
Originally posted by 艾力克 at 2006-3-11 12:23:

我用乒乓波黎練, 好難~
鬼整你la~凸-_-凸
1號足球ar
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發表於 2006-3-11 08:03 PM | 顯示全部帖子
Originally posted by terryjog06 at 2006-3-11 18:30:

用波子都好啵
用bb彈丫笨
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