九招就可以防止午後你眼睏

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。; u+ q) H( [, y* d. z7 n2 I# o
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午飯之前& r1 X: h( j; S/ a5 t+ I+ a
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1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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' U# e! O* m5 t$ [& l, i$ Z) I2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。9 u8 b0 m$ C! w- z$ X

2 }1 `8 @3 e& u8 \午飯期間$ ?! U2 e$ f5 Z

, h7 l3 f/ r: h$ ]$ q6 `3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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; X/ W6 d; [/ ~9 M$ K8 e& ]* b午飯之後
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& L% F' R, N8 q+ l4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。6 Y4 g5 A6 b4 _! H, u; b. H+ }
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。6 j% a1 s  n! J3 B1 o8 U% O

) ~" I+ ?  }: U3 a6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。! @8 D7 {9 m  ~' E, S* E

6 i* H9 w4 c1 u- U4 \9 p7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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) S% t- x; y& f& N* U8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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5 {) V4 u4 l2 k9 ~4 i; B9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。