[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 3 W/ P8 ~; l" r: c4 @* q3 [
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 - P3 S' s1 r) J- T5 t( Y
　　
9 P1 C6 W3 m  p  j' U牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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: _- @: `) n2 d獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。5 i% k) j3 {+ ]  D! j
　　
& K9 C" F9 h: H' I" c* ~& R; l1 D西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。" H. H6 z7 G3 V3 d* N  j
　　
" @/ `1 U" g- v9 l# v/ y" ?蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。7 o, A% I. c# U- N$ r) _
　　
, t7 n/ w2 Q" h肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。' p' u7 i4 K- s& ^
　　
! w- @2 O, Y4 @4 ~三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 # z) K/ O4 @, x1 [! G
　　
5 K* }, C" ~$ O7 |) @. L海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。