[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。   d( h2 \, U3 x$ x" o" x
　　
/ L+ K( Q/ Z3 k6 L6 u9 x& n胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ! F4 Y5 F" A$ E( J$ ^% w
　　
5 V$ m+ F" u% \. B+ F牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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' Q6 Z. ?4 ]1 D. ?) r( z大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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" u$ _% O3 G* R8 A( j, b7 E獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。# _! j- I+ ?. S
　　
4 T; s' H2 b1 M6 N8 f1 }( Q1 E西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。) j6 X) E  o) M, U, M
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。5 {; [% U/ c( \& b( J/ O" j  V  E
　　
4 V! j. m* @7 N. o4 n; f肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。) Z& ?2 V, f# M" o- j6 [% B. @2 G
　　
9 \2 K, B* `, U0 j8 L三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 / ~9 Q2 [: L5 V1 ]) @& v) ]3 \" X/ q
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。