[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 : d; l) R  S$ r' p
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 # q: f! I% I4 k: l, e
　　
$ m4 j$ d8 D$ k, z; N* d牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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! j# q5 h+ ~- h7 [大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 8 b  L9 e% T" A' ]
　　
1 v; ^, o% G% N  k9 @獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。2 C9 L2 c: }6 r% m& \: C8 q  f
　　
2 o: _* [9 d7 o蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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( Y0 v( w0 f; ]8 {/ J$ k肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。0 x" O! u! g" ^* O& l
　　
) E1 T7 v* g+ T0 r! P: |三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 # c2 Q; l- m! }4 D: o
　　
/ b) P) ^$ }* ~7 u8 v. c9 f; t5 c海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。