有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 d" ]; F. s( G6 w搞到有個肚腩
; o( k4 \) v) n5 g4 Q9 f8 {( Q有乜方法可以減個肚腩 ?
' d; }% M( r' c% c) x$ ~. {做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- r* r2 ?, W! A% ?: ^/ w近排食完就坐，加上冇乜運動% W, c; s8 c- b3 z# [$ p- Z1 _
搞到有個肚腩
  _; z  J& S/ v; Y. m5 C有乜方法可以減個肚腩 ?
7 I% ?2 A  \1 `- b: r# K做sit-up會傷腰

( \) d9 [" V- M# c
! T' d1 v0 `2 |1 D
你呢個問題犯了幾個錯誤:: }2 u3 X! f$ {0 `6 P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 S3 {7 g" ]2 k, T2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 e0 P; E: {/ E  o6 Y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, C, j% Y4 V6 w3 T/ G# H; e' }/ r1 T9 G* M1 H
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
7 s# o2 l- w& I! Z: N6 p
8 |2 n0 ^; r8 n& T0 ?3 y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ }' s7 s2 D7 Y9 X（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 {2 j. @/ a4 F5 D' {# A/ V按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+ J6 K9 X8 l8 m) G  Q（例如：45分鐘緩步跑。）
1 g9 i0 `. l7 n- T; p4 ~2 O計算 可 消耗 的 卡路里 。
; j" L! b) b1 h4 Q* L4 t# E
) o2 ^% q( }+ ]*注意：
  t' O$ ?9 I% S! s( t應注意均衡飲食。 $ v$ g+ g3 m: a! v. C- l
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: ]1 y) D- i& S2 q" X) Q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 n+ t1 {8 _' e1 `# S2 Y) G0 e& d8 |3 D# G' U
4 W& u* H- R$ {# W( e* f, d
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 L) U/ }7 ?4 F5 I. U( f% A! z) n
1)脂肪...

. A- }9 `  L7 C2 g9 o* Y6 B3 F8 l$ A) a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. s- F: X. q4 @% ]! o5 }

! \5 r1 V& y4 {1 [' ^, v( K9 I+ Z# ?) V+ h; \# S, b$ F
伸直腳點做sit up ?

( z- Q  ~- w; i* {
' C1 [6 W5 x- K2 N9 A
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- }7 M: O* ], f* ^! o* ?

6 T' r' E) n$ R# E2 |* eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: R! t, ?4 W! z, v- x' v3 q1 x
" {0 ^. \6 m' e! @6 A& y" ]
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 E2 \" y5 p. p5 D
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! C, W  O  x0 y! v5 F3 o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& W, c' e9 _2 E7 b3 O  ~- @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  A6 m2 o# Z) l, `! [$ u9 _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 X# W, }4 F  _4 t# L3 }( Z7 Z& W- Y* s4 H' _# H* J# G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ B  J: ^$ D, n* E; N. B* h, s
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# t3 w9 z; x1 ]9 q: m/ k* D8 c下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' s0 R( j% G% X" E$ _* n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) C! ?) c. R: l( E
9 q/ ?4 a: L. Y6 A

% y0 F% r" Q% g* q1 J% M（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' H, k; r1 `, J8 X0 V2 l2 F( c
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: k" o7 U7 U% C# @: U4 x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。