有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 O/ _% I3 I; x- ^9 o/ s+ O7 p搞到有個肚腩! d3 _9 k7 D# u3 u
有乜方法可以減個肚腩 ?
3 F0 x, P8 \( y, c5 q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ l/ L" K: E1 V* D# W: l
近排食完就坐，加上冇乜運動$ g( T* E- e- [0 Z- q% w6 m7 b- o' V
搞到有個肚腩
# a9 h6 c% S, p& s+ l- |/ l2 a有乜方法可以減個肚腩 ?. r7 K; c  \8 H, C, o
做sit-up會傷腰

8 x9 B- l6 t; v1 A% c. c( B4 Q
. H( o" [" P3 Y5 {2 \9 g你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 [$ Z% N- {( J. I% S- L& A1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 l  S4 D" `! b: e5 |  Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 k  }" y: f$ e
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
$ e( K2 A) C' z* n+ J& e* Z: x
4 n4 J( w, R6 i5 \一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ O, Z% c( T5 N: ?5 b. b
/ Z* v' Z. K1 R, o3 V
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 H/ y, W( A# v: l0 t
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ O) K' u# Q# F6 V% L+ a6 X
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) w% }: K3 w% a; n
（例如：45分鐘緩步跑。）
' @0 F7 ]% y; D" [計算 可 消耗 的 卡路里 。7 S$ P/ K# [' N; K# F% z! y
; ]$ k: ^- v/ {' u% [5 N& u
*注意：- N8 {* t8 @2 q0 d5 ^0 U
應注意均衡飲食。
6 e  [( p1 f" s9 ^5 b+ M因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- R" k. ^$ O7 ], N0 k! {. |6 s+ v基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ a9 F' y* r7 Q1 x$ R1 J. f" e2 p
/ e4 O( l: z, k, k' H& M: ?

; e8 E8 ]9 _& q' l& _1 Z. \你呢個問題犯了幾個錯誤:, L; b- m, f; Y6 R
1)脂肪...

" ~" z' R: ]! z5 ?

6 `2 ~1 T# H) X/ h. y- `0 W伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. J6 V/ I! f9 |; s1 x
4 w( F9 I* N- a+ c* l

/ q3 x9 a8 N, r- R伸直腳點做sit up ?

; H  `6 u& Y3 r  r! m& \+ K" U2 p9 ?1 l7 z; I* J
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 d. k. c5 b, A8 M8 g5 L
2 X- W2 b, d- o( S4 U0 m* n6 {
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 o- l8 q: a( E. ^
9 c; a/ c2 K; Q" L8 D+ J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: A$ j4 r/ _) M
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 b! b# ?3 Y1 m, b& z5 c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
6 k& N: w5 w# P" G! B& n7 m- ?* B0 G' s之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" K0 ~6 }: k4 z" g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( ^  y. h  @; w# X. U6 ], [: |0 o0 H$ l& w) R
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# @8 B6 G7 Z- Y. Y0 r+ M  J
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 J% h: T% U) `# I! U: {4 T  ^下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ ?; j) V8 M5 V+ ~4 m. g8 |* D8 N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 r. s& o8 q% A0 ^# f+ U! Q) o
( z5 l8 z' B) N6 G* A: S$ ?
+ i3 L% T! d& ]
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( }( D2 Q% `) s" A
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 g0 Z, v* e, d; P$ x; Z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。