有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. j2 ?; R' o# i. e& H
搞到有個肚腩
1 f! J% H+ L. _有乜方法可以減個肚腩 ?" b- v* \& ?- @+ g! h! u- l5 I
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 U) U! N4 t; e8 j# Q
近排食完就坐，加上冇乜運動2 m# V; E1 K+ p% p) e8 ~
搞到有個肚腩
; y/ a0 S) t  x! l1 L5 t9 p& R有乜方法可以減個肚腩 ?7 R" ~' m: h2 E6 v
做sit-up會傷腰

2 f' W+ e! G# X! h  K% w

: ^# ~: N. `8 w; u0 j你呢個問題犯了幾個錯誤:  r" s- V# e! r2 x3 s' q, }
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( J' Y+ Q& m+ ]; x) i) Z1 a0 S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 f" M, V$ @/ C/ i  E( ~; E" j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# r( b8 i+ ~8 F( u  H1 i: {/ v
( S5 x& x. t( ~+ o一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: O  v+ R# L9 T% U$ `; j: ?
" M; b: q6 @% g  l0 h' e5 s另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& q% _0 ]0 n, _' D. c4 h' P; [3 Y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , c2 E+ t$ d5 R' e! `
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" u' i5 G/ T. F' |% @（例如：45分鐘緩步跑。）+ r  H2 g+ m9 Y$ c) a: H
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 f. @. Q! v+ j- O9 o9 H6 s' ?3 \
& C1 Y& }3 H/ x9 _4 v" X*注意：
) x) o- t* o4 F應注意均衡飲食。
# w* [6 G* x- B7 ^( ]$ v因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: J6 e/ ^. g2 H$ j7 ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. Y6 R) j) S3 Y1 }$ s

' A1 ]* y, Z& ]5 {+ h: I/ X6 c. a, t) O: ^3 }! T% o: P
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 t; ^. T  V. Q. z* @
1)脂肪...

8 y; q/ X4 d/ T# n* O0 A7 Q) }8 n8 k) `7 p* F6 P6 w. g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  w, ]9 b# e( t; U/ N; b" f4 m0 ^  p: h
, V+ {  ?+ t+ D
& L! R6 Q! i6 C. `& K伸直腳點做sit up ?

: d$ T# a2 k4 f

# A) `  G+ `1 W5 @4 c伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: I. L. O+ W2 D0 {

- C, @4 o- W/ DIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* \* d0 R0 r& c& E% b7 v
$ v" D! B- \5 J5 x  F" E# y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! R: p5 B$ U$ }. \
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - q! K4 v. |. R# }" w
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ @2 S3 Q0 K. }  {* H5 i" d* Q+ n& u; f之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ \! y' C, H4 v7 Z5 A# r% M* d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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; ?0 s1 R0 ]: T) \' s. o( l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 c8 }, p8 c( z0 }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, ^0 i) W' Y# l" I9 s下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ I- l1 b! o! p% `晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  ^( }' S) @& m- `4 A" l2 R: C7 K- |3 U
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% ^. Q8 l: P  c* D  K0 {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. I! b% o+ }. t1 Y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。