有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ U, a* |: V1 B+ v) a. Q! c) R
搞到有個肚腩2 F+ ]* ^+ [0 o* F/ [
有乜方法可以減個肚腩 ?3 z4 A0 e. N5 M7 g+ M) y5 E
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  n0 d! ^8 u" w: r# g2 [% b8 w
近排食完就坐，加上冇乜運動+ R9 J& u2 ]: u/ n% z& H
搞到有個肚腩# y( E- \* X) r& A
有乜方法可以減個肚腩 ?) B9 u) t& S, F; p3 S2 l" L* I. y
做sit-up會傷腰

4 n/ G# m( u0 I( P' ~1 |9 R8 Z, ]2 M) j, y% n% @
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& A4 X' T# p+ r; H1 Z# l0 p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 O9 ~: C5 X% g+ z" f
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, g- N0 {( i' Z. v% c
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 H2 h; |# V& E, L, W
4 Y' w. Y; f( K' z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: S& ~; ]6 c8 w+ b" ~7 A) _0 |% a6 G( l$ b
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( }! l3 k; I! {% o- N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ |+ {$ V& o, N1 B0 w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) f1 I& A! J& |, e* U（例如：45分鐘緩步跑。）4 G5 _  ^4 g; q/ z4 Y
計算 可 消耗 的 卡路里 。/ g, Y( ?8 x  Q7 I9 m# p5 D. }) ]
/ m2 ^, k( N5 B5 b4 Z0 |4 K! b
*注意：
1 E. Y. [7 O: h( _, j' Z應注意均衡飲食。
+ U% x1 J0 i% t+ j6 j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. j& ^: G1 h# V  n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 X) l0 n# I9 C7 i/ D/ V$ v* f' u

2 x0 t7 N$ T/ ~8 j6 M8 W' v* A, O8 z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) n) g/ z5 r/ m1)脂肪...

6 C+ c; X  L4 S5 x% m' a
& A0 c7 b* x) Y- |0 n1 g  h- s& W
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; E8 f& N0 ]  ~
2 w/ c+ C* E% k) b3 t# `) O" O% E" Y
# z. S6 y' x" `5 C, @伸直腳點做sit up ?

9 }( _$ N* c* u+ z6 I: ]
' M1 [8 n) P$ u3 ^( z  [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." @& h' s. e  a- {$ H; G  z
# e: E, {; _5 c; b: {4 s7 H" t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# c3 Z/ B* R4 d$ ^* d
3 W7 ]- J7 H/ k) [) f3 ?
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) X. A( i0 g5 z0 B+ C當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 `8 U% q: M0 m# a2 U每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 j: V# O, U' Z# ?  M
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
. U0 ?7 u9 l* I9 C3 [) ^2 N. L不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# K% L6 I7 m* f6 s9 t8 G9 m# Y
2 v% ]% I! W, ^" ]6 U早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# C( x9 a3 j9 l8 g午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! K+ I: d* B% |" q0 N7 T
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; ~) a5 w5 W8 [- N% [( b5 T; T晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& t  D; l3 B. e& B
, R9 p0 V; |, L& i* }' o2 l; g
) z* A% b4 J4 P& f9 T（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" D$ d3 k/ x' d不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ V- c' M* d5 S! O" r5 A' ]* d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。