有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 o. v0 W4 m( `3 e1 p; S3 q搞到有個肚腩
* Z7 ]* Z4 w; T0 h有乜方法可以減個肚腩 ?
2 B; Q  a/ ^5 d+ |; r/ y9 w6 }做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! D& Z. }+ L, _9 z* u$ s5 B: q  D
近排食完就坐，加上冇乜運動
# S6 {( D( ]' [+ r/ V7 u# \搞到有個肚腩
0 O* P/ T  O1 S5 }# G有乜方法可以減個肚腩 ?' u1 b) V% b; l
做sit-up會傷腰

/ G# P3 ?: v/ W% e7 t) A- f+ G1 L/ N; D, E& L) }7 X
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 y- {2 j. t, x+ B  m0 h8 i
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) q. r4 _& ?% T: Q$ y1 \% M2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- F( b, f1 v2 u, j: j& M  ^! Q4 b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 ~5 G% g' n8 h$ d% t% p% v* m
+ B5 _9 ^% f- `一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ ~# Q4 y0 m/ L' m$ ?4 D5 z6 x1 d+ H: k" }+ f6 T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! ?) U! ?, e  I: N& x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ J1 Y9 T4 c) ?+ Q4 l* u
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 ]# ~! j. C& N3 L2 r（例如：45分鐘緩步跑。）! P3 ~' t6 z6 }  R
計算 可 消耗 的 卡路里 。9 S; `* ^& Y% h. z; D( E

3 ]3 y; G) G9 U7 M  l9 _$ r* D*注意：
- F+ F" k0 h& {: b: w$ _; W$ |應注意均衡飲食。
# a& |; I8 W* r$ W7 K0 d/ ?因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
6 W, c5 Z8 }8 v$ D, ]$ R1 k& i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ t$ K  H- N5 n% c4 y- S2 k) Y
3 A1 [1 P5 a: l8 {& F

) L: h: X1 A* V8 O你呢個問題犯了幾個錯誤:, f9 ~6 p6 O# w# e
1)脂肪...

$ F8 _- ^# W) t. m; @  N
# j. Q  N/ C; U7 D4 |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ Z6 ^4 j8 K7 b) x- c: L

& l& M# n8 @1 x' R: a9 ?: o0 H7 c0 S" w# K
伸直腳點做sit up ?

4 B1 V! |0 k& h" V8 m" U
+ k  j1 C/ m3 H
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 c) {& D, H$ Y2 z1 i, J
: O- Y1 R" F7 y1 n% g& C8 U: aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 ?+ {5 [, N- B3 |

8 R6 c" ~2 U: L6 o9 {- f7 }做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- w( [4 ~+ j8 ]  c2 O當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 }- H4 A  u( T6 Y4 p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 m, V( Y  M8 [; W2 u3 T
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- \7 k: x& D9 m/ s2 B/ N1 Y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  W. y. B, l; R$ _+ i% \% ^) j) u! I" B0 e; q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 d$ k9 F. W, J1 {9 C  o, H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% L5 ^6 [! |- f) J# ?* H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# d* p) ~9 G) z& o. ]& X5 F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  E+ n" @$ ~0 w; G) _1 T5 h

4 I' [( \% i( T" c7 M3 X2 {4 M8 ^0 z% [/ l0 E/ n" I! C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, s, \& c6 v1 R' v9 i不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 f8 u8 B# i" S: P$ T
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。