[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% p) \; s- {  d, f. M
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！3 E0 y% \. v- ~& I( O, ?2 v# f
因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 \: R) \8 a* r1 u- \  k' l% @! G

$ I( i/ b# ]) C- Y6 `$ G, [* R1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ Y1 x# J( T, a$ b) K8 _5 C
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。( F6 x2 B# I& `
( ]4 ^4 I' v1 _# g+ I
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( W6 \/ @# |7 r$ J6 y' l- @
2 m0 p$ Y4 a. P" u; }3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。/ d8 u1 i# O) i
% I5 \: {+ y5 ]. x, }+ j  ~1 y
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. F: [& [: X+ c( s9 C$ a/ P! R4 s
; T! f! a7 f7 \6 I, s5 p7 O" y% c
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。* a/ g" A1 U  o/ q8 y6 S" k5 F
. w" Q9 V, h7 o. k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 V- I" p7 S# g5 g' S1 H
但係都無乜問題! N# j: p* @4 ?5 I
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
( j- p$ t* E% @咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~7 P5 C$ R6 }: C7 F* H/ n! N3 b
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ : O7 K# n) F) A/ L
; Y) @/ |, f- ~6 b9 c! f( {  ^+ ]
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 g1 E6 t7 ^$ Y& s1 S
( p) e% a2 I8 R- X* i& C) I$ O, F+ C
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 # y* U5 Y+ ?- t# b
  R6 U: P1 p7 U& i- K/ Z
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& W& F  [- _+ L: y* `5 H. d" j5 l! J( a4 K7 E
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
0 t: Y! t; c: C" j9 o. S) ]3 H( v- X3 a) d4 [3 N8 G0 d1 d
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
5 Q; \( b0 j' g2 K. i
( A8 U- `1 W. V! G- R5 J; E$ ], L6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
' h* I3 o& Z+ [: }6 l1 V' J! o- ~6 w9 `( ]
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
) F5 H- j: E8 V  \0 L4 P; |% ?* m  k3 q, t
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 & L/ n: q& }+ G. \) D
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇