[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。$ S" j5 S/ o* d' t  H: @5 ~
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# X- T: B2 x+ \因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
6 \) n: t" r' A: A+ E, T7 k  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。$ k2 Z, j, A* O  Y0 d' y7 x/ P8 ]( x

) r! W/ ~6 s0 \! q  W% W2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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, C  M) G3 H3 j! y# O' t$ U( e+ K3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。& Q, l; f1 D% D5 q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 y: _! O2 k  r

: t" d) a6 Z* o* n' ~3 L8 I5 \8 c晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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1 v9 H- G6 t- w6 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺' j; @* ~+ f/ ]; A8 \9 A. z6 M7 f8 i
但係都無乜問題
( i' D# {% z3 @5 E仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo/ Y$ }7 S# S8 E7 \
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- S5 n  p8 Y" g$ L$ ^成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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( V* e4 N0 P& q& R3 z, c+ ]1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ' |, p6 B: O. d( {5 c1 b

* ~8 r, I% M5 D+ |& W2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * e  j/ F; Y0 E4 H9 P+ o8 m

, `  Y; |# d5 e! p3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 9 u8 O1 E* ~8 q3 O( C; l

/ k/ B; }- l; Y+ `5 k( }6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 5 ~: Z( x0 B1 \3 C, \/ }; u

; ^2 M+ O2 a: M9 ]& r8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 : c. b6 t% l; M" c# J' T. i
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇