有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- n( {0 z+ v% [+ ]2 p0 P1 I+ F2 ~
搞到有個肚腩
+ F3 h# I4 j" R4 q9 }) ~有乜方法可以減個肚腩 ?
4 Y% J0 r' u4 u$ E做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ @! ^% x; W; h) W# y8 z近排食完就坐，加上冇乜運動
6 Y3 y+ V* }9 T& z: u搞到有個肚腩
. T! l/ }( J/ n$ W' w有乜方法可以減個肚腩 ?
# l" a* g6 w$ }& U3 ]3 c做sit-up會傷腰

5 _; t, Y* q7 ?4 ?" s& f6 Z3 B' S4 p: v. n, u
你呢個問題犯了幾個錯誤:* D3 }# q- D' y/ q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# `2 r, w2 \! h  C. M9 l
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 @8 Y7 D5 {! f& [
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 W. }- @, [$ A/ O

9 m/ W* ?& S1 N9 h一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 x6 H1 G) J3 c  w0 ?( k: p
+ V& T8 m4 g/ ?0 _# j2 a9 `, t
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 s' m7 Q, ~3 S
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 C" L: h. R6 {6 F. \; b* |按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" p6 c1 H! Q, `3 |（例如：45分鐘緩步跑。）! n% C5 h6 t. T
計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 s6 b; E% a! Q( Q5 X& |; S" q' a' K% Z
*注意：' K" I) A+ [6 \/ P- J
應注意均衡飲食。
) ^6 u& G6 t7 x. K因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。* G# ^4 F2 M' v: I* l# a% I; y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( Z. K: z1 L, G3 q6 W
; a& v2 C. B+ c$ R/ F0 D$ o  R& \% _+ ^: W; W; n1 d5 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 m# U+ ?: K- @2 n7 X" u  T+ d
1)脂肪...

* T* H! H. w+ Z. ]2 U/ j: l  m5 n! z3 l4 }" d+ I: [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& W1 F3 Z* e/ r8 }3 M$ x- Z2 J" r9 s; E. O2 s  R" g+ \

$ f: p! s& J; a! ?* V) X伸直腳點做sit up ?

2 V5 B( w& B. T( X, v; W6 ]- B  q6 b/ K" A% D. U( q# A- _& t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 F( J& S6 u; v/ V% s
: c* g* k( k8 ^6 O2 F
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  [5 `/ l/ ^6 {3 h8 |2 o( @5 |8 E# ?2 O  X% f1 D
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 |* P& \  s9 E( n當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 j; T2 j: Q8 U- E6 v) L* k  N4 |$ ^2 F
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, ~# N' S2 j7 N( K  T" a; }& a之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ D+ K5 N, ~9 R. y4 L, O不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. `( g( h8 e9 J% T: M2 G* t3 x9 b8 }# C: a5 m' B6 g
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉' B3 G* ^$ }8 O7 n, l$ N" ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 B9 {; q: {1 Y0 @. _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! ~  W5 E1 t$ F; P6 {) r( t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ k; }7 |, G: }" z  X7 ~8 x3 b2 P) r8 I" s2 w

8 e' G6 n0 A# \+ d- ^/ d（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 j  p( Y( m' c8 L! A: p- n7 x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係( i6 x  C5 }% t9 ^
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。