有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' S9 z: Z) b/ x$ {. L  G+ a" b
搞到有個肚腩) ~$ h2 q* ]3 ~9 z6 d- N
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 H" K' n4 q( N& x; O# l做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ e& H2 s' L6 }
近排食完就坐，加上冇乜運動( w6 ]5 E. @, i, O8 n
搞到有個肚腩
: e- z: G" C$ X2 v' g: M  R/ l有乜方法可以減個肚腩 ?
8 i  a. |1 Y) D做sit-up會傷腰

; ^! }* v/ Y" N: q: f  Q; d4 S' \/ U  l( k* T3 P- C
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 ?0 q3 v$ s4 J* i0 n1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- V& l+ _- ?. K. J1 n% v  x6 q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  m) G- T" _( o3 l0 [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ ~( Y+ J% I3 v0 P) i

2 s7 Q7 ~) D3 j0 z0 O/ z4 V$ x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" Z: |2 a+ a. b$ g& t

: a" t$ f; R4 v另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 K1 J9 v% K7 A/ D! K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& b0 X, c% }: g7 X7 Y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! y- c8 O) W( B（例如：45分鐘緩步跑。）; s; f$ j5 Y4 r- D" ?( Z8 f  e
計算 可 消耗 的 卡路里 。
' z1 y- P. q: M& u( l9 @' k, K4 Q% B3 I% D5 {- w4 M9 T1 y
*注意：
+ n( j2 p3 z* `1 r. D5 @5 W& ?應注意均衡飲食。
8 A$ I; ^% ~" E$ y/ W因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. S. R5 b! D) i! |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 K& I* m. _: l' ]0 @
# b( V5 H0 s8 I" Y  _% K. O* e4 X
+ b. y. u  O. V( B( G1 w# s你呢個問題犯了幾個錯誤:& M1 v7 F7 \9 \( I+ T
1)脂肪...

6 D! `7 x( k+ X: A5 T( b# Q) O
+ J% T+ ^5 D$ m+ ~5 e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 J% J) ~9 Q5 s+ F/ m/ a
1 p* V$ e# _+ i+ m
$ H5 R1 W8 O0 f) A# ^/ k( `
伸直腳點做sit up ?

4 T3 [$ A( P. W

% }8 t& A7 X4 ]- ^伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! K1 K- R- a$ U9 }  ?3 \- w
. }+ p, k* F' ~. h1 C6 Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有3 c1 m! \5 h5 Q: {- y* X$ q
0 X1 s( ?$ y7 a" A! T' S
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 ^8 N& H: z  t, R: h8 w6 ~& z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / b- b* T, E3 ~$ \; \9 g7 F" C, L
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ i* {4 O% a8 j4 R. m5 P$ f2 R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 p% T# Q* e) W8 f) ^7 _; Z( n不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  m! J* `& \" s: P6 Y9 g& b4 ]! i8 x
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ X# a; M& s- m0 B# {, E
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, U1 P; x" z' Y' s% x8 r( c; G下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' S) B: u, }/ t晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& s/ ?" B9 ]: Q! y9 O/ P; V- E# x" E% Z2 ^, e) z

* ~' C. l/ P, v0 E, ]' _) L- J（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* f; j7 M9 Y' R8 V- z8 Z  N不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) h" X' `2 v# O1 c+ P如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。