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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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" [5 W! b' \8 Q$ @; Q8 o9 V8 k# }% p「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) W# u: W( c" o6 X; w( G# p9 T
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 , ~+ W) N7 H% I% z) A8 X' j0 t
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 6 Z) }; X# ?! x7 j4 \
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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+ K s4 A/ r2 I9 f: A6 ]科學家就提出了 三個半分鐘：
1 ~5 T5 \5 i) X! U0 o1 o1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
/ L+ s8 R9 R9 }* r+ }, b2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 7 X. w+ Z4 K" h
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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1 Y) `4 M) A4 ^- t3 g經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 7 q( D; |& q7 X4 E' a* `: ]# B$ m
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
' Z3 t6 Q) Y# h" w5 F* V# D- Z, c7 o9 Y 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
" ]4 j& n, z9 C f/ B8 A0 [% A0 u 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
' E" J( i9 p# g; F* a+ D4 l+ q6 C C- S" k3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。' j! v5 x. I8 c& F6 k! O3 G+ t
. t3 o& A- L4 P- P' W3 L' o[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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