|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
3 A8 g& P i! l/ m
- D+ f- ?4 _: G9 f「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! Q! t; F3 v! H" l4 z: h' h很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
4 I. {' c+ g; s5 _那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 8 a- I: J, J9 Y* N" e# G
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
& ~8 f$ q P- H* G3 u. M6 D5 ^( {- u1 X" t5 C
科學家就提出了 三個半分鐘： 8 L& Y# @: K, B) v$ p
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
6 a! p# o% Q/ H: f6 O2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
/ X; k0 P: t/ Z8 ] }0 `3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 * j" l6 `, W6 Y. [# D7 ^
# U* ?4 V6 S' \2 ]; F( `經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 5 \+ B9 ^- p! w/ }
2 u& X% O3 ^3 K+ u8 q$ n- ~/ b
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 # f& O4 o' V7 F9 o1 L
. p7 U4 y/ V* f% A! f5 d「三個半小時」 ，就是： 8 q# c) ~* a/ y% d6 U& N
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 - Z0 D3 M5 E. f; l
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
t T+ V- q# ^0 e% j& Z3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
^+ _0 E7 W5 g( k1 O
. c7 t4 A1 S. X. I& `[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
