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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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P2 r" _4 w* _, h" l「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ % u) b$ ^& X7 e9 r3 e3 s7 Y
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . B# s4 N8 U7 K+ O8 S j: ]. e
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , @6 i: z$ {5 K! {9 x3 `7 S+ G7 x8 K
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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1 u, q( H5 E- E4 C科學家就提出了 三個半分鐘： : h* Y& w$ R* Q7 v9 G! C
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； - L( v& T# Q6 l8 T/ ?
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 4 ? u) W; O9 N- c1 d7 r* P4 W* c" M: Y
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 3 l- ~9 m. i, U ?. |* T
- m1 w" l# i7 f+ m有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 ?2 a' k# p; p5 _1 C. S: }4 L
1 ~) b) r6 R& E5 j3 T" E「三個半小時」 ，就是： % {7 ]$ h- X$ X+ X1 U4 T- b
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
$ {, V* @3 f x ]1 [ s! i0 A7 _3 w 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 1 t# Y$ d* x" Z1 Y& n9 [) t) [; g
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。3 B+ B } K( _) K8 Q
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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