有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 O8 D/ v+ \. f
搞到有個肚腩# X# W( g/ U/ A3 a8 D
有乜方法可以減個肚腩 ?  W; r: U. ~8 E4 f# S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 z4 f( l8 M( K近排食完就坐，加上冇乜運動% x! Z8 s- ~) J& r6 \
搞到有個肚腩* i5 J( o: _4 a3 q" _$ Z! m) Q
有乜方法可以減個肚腩 ?9 M7 Z6 y3 x) o, u
做sit-up會傷腰

! A) M) U) v% B% ^% n' b
. J* ^; {( t- L1 O  V( O
你呢個問題犯了幾個錯誤:! `; i5 O0 D; E0 @" @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" j9 y# X) s* {
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! m% u/ o9 N2 v! P: r( G
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 K$ A( c+ W- c2 K
6 E0 {. t1 I' _5 m# \2 [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: m' V# h. m3 L/ X4 V( W' a& s# y+ C: Y" ^/ p8 I5 Y/ C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- Q. P. c3 g/ Y* A$ c9 \- X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " P7 Q# r# `  ~  Y( x8 z6 i8 z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* n/ Z$ t9 K! ]! f  j& l（例如：45分鐘緩步跑。）/ `; {9 n: Z* G) [- r
計算 可 消耗 的 卡路里 。( G; ~6 v9 a* B& V
# P& h% `9 g6 r+ ^# S
*注意：2 @( h3 b5 k9 z$ ?- s( i
應注意均衡飲食。
  q, V' ], ~0 k3 B; N7 l. ~因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) @+ M4 V! v6 Y1 h- {
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# c# w6 H. u: P: c. o3 a

; P7 g4 n7 t. a/ F0 s( B1 E2 X0 Y" }
3 c. o  `8 T6 i5 j- U# @- D4 H你呢個問題犯了幾個錯誤:9 c+ c, ?' Z& P, |& U" w2 Q
1)脂肪...

6 U" ^- Y/ V0 C* L( `

  A8 q7 f4 Z0 S7 u: k0 E伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 k4 H% M  C$ ^/ x# a: u

& m# G( j( o6 T4 A0 h) ]# |/ g, K& I' ^% _( `
伸直腳點做sit up ?

( C/ P8 S# C2 F7 |& {9 s2 u* a& `* u
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 _1 |1 h9 w/ [& n( y. M& ]
( \6 l3 k+ ^( H) T' z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: l  I# U  Q, K  i  x" `
7 b" s$ F6 n& z# R7 M! @
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 B8 \# q# ~  Y9 F1 i; Y當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 @$ u% u( E! j
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) t& }! G5 q1 r! ~1 q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* Z5 K0 w9 h4 N9 U' E* K
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# b# c0 K6 q$ W' H; P
$ S8 B/ H4 q1 F1 e) M" O早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ K8 `( O0 _, j2 L. F4 u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. d* w3 F" \) B0 c+ j) E, \9 }
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" g4 \. ]! s; O3 ?2 W& c3 z6 c  A晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: Y0 Z: P& g+ Q- j2 X3 i6 p- {4 t) M) W9 ?" Y; `

: f6 S1 G% w1 v/ n- j, n/ t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ @( ?4 C+ v4 M/ t% J" v9 h不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 J6 q( T3 F  }" k* I; f
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。