有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' o6 ?9 @0 L( f/ r. `
搞到有個肚腩
/ E4 M! f# b! c/ w% e有乜方法可以減個肚腩 ?
. {" Z/ s3 u( \. Q* k做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ O3 `# c# K- A. S7 k( S
近排食完就坐，加上冇乜運動2 m1 [, l. W7 Y! ]; `
搞到有個肚腩
& f, l* `- x2 I; _8 ?4 V& I有乜方法可以減個肚腩 ?
& U0 ]4 g% l; c" \. v9 k  h做sit-up會傷腰

* V8 O9 c; J/ O& w' V6 Q

$ C0 k) o# B) J" j( b) @你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 B% P0 @2 [" ?) O1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得0 _8 [8 {& _# `3 g* ]
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( Q: K. a" r: s, h
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& }  l" [0 {3 s; G6 l) R2 t6 s, O) U9 d( I
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止) q2 {( t, K& o7 E
( U7 f9 c' \8 z% i4 b
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! Y; U& ~+ v( A7 n- u+ J" ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - B, a0 _' @( |! e8 d! r" T
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
; l6 A; u# ?* _+ X( D( Q0 X（例如：45分鐘緩步跑。）
7 P2 T% Z) T& r計算 可 消耗 的 卡路里 。1 k! z1 {! q& |, k1 W7 {: q* E

! [5 o: d' R+ M, M) D. a; c*注意：
1 E- U) J' h; c2 Q0 p/ w- G應注意均衡飲食。 : {& f! K1 X: @& v$ R7 \1 _# g* S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# m! H2 L# w. `
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 v1 X) D/ N* i1 W: S  ?+ p8 @* V9 H! E# N8 ~1 g  b- z+ C/ Q

$ f# k, O$ t5 d; z" M, Q你呢個問題犯了幾個錯誤:9 H+ h! U$ `8 v3 D, j. z; t1 A
1)脂肪...

% f) o; U2 I6 ]" a- M. a- R$ h- S; Z- ~6 k
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ _5 Q5 j7 x  g- [! a4 |" T8 [! _' T, X0 r
: _3 e8 r/ `1 z% k. @$ v; Q# p! P
伸直腳點做sit up ?

, o5 s6 ^" @) I; t5 T, T3 R- W
) g* I0 S8 |' w) Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# x9 u2 w& c7 z5 Z3 [% S1 H
! J. A7 _0 V; A3 WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 T6 `# G0 X+ i$ ]
- @2 I- V. ~$ f9 t( m. }
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: o, B" H9 |) x8 N當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' n( Y" G7 p) l; {$ S& P- B. S
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% |8 ~6 D0 J, o之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 }' Z, `; ]- N" u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 Y4 Y! m9 U' [; ~* k, s- ?) l& X, ~- J
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- F6 B) g* |; F8 F2 J* Z" F/ j
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, }2 A' B! U" }' e$ y6 P9 e7 j& |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, j' Z) @7 P% q8 l6 y. y晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 Z' N5 e9 n! l8 o# L6 \% b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係0 _- `! ~9 K* r6 K0 @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。