|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 s4 a' ^/ `" ?8 X; a/ }: d% S
( I9 p- C- s2 K0 t$ I
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
+ V: D! o! O Q+ w+ N4 _很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 8 ?% f1 Q6 O, [: K) m1 H y# [
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ! z2 n8 h4 F8 s# M- q$ Q, R- ~
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。4 \+ D! k; M$ q( H5 E1 j8 X
& O6 m+ B: r, q& k
科學家就提出了 三個半分鐘：
" v0 F2 ~) O) R- e7 v5 c6 x1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
) K0 s# f% X" c- ~: u' r# ~( E: A& R2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
6 a z8 n: l& I: o' v3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ' x6 x* a8 L6 Z Z# }7 X4 e
. P6 D5 R$ ~, ~" B3 V2 {4 r
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
" k, [: c9 o$ C8 w) P/ f2 i |
% A# Y0 l4 O' r0 B$ y& n3 ^, h有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ' y7 V+ v* H- t! x7 V( s$ e
2 y6 w$ h1 Q% `5 K: H! O
「三個半小時」 ，就是： 7 E+ K. w% r$ v% i: C
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 5 M' N2 ?& _; k3 S
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3 w ^1 g$ l8 P: A
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
- x& p J y5 \" G- ^0 g9 L. J' f k: z/ V. o9 L
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
