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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 c3 w5 R0 t, g c: X) n根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 5 w* K4 u9 R) G* y) s
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& l% |& W# `9 e6 X+ a+ s( O者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 8 g7 t% i( K, T, A a
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ; r- q5 F0 Z; `9 Q' {3 Z" h4 b+ k
9 I! s" }* C! k F) e. G【裸睡的好處】
' Z3 @2 F( E0 n9 o悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 I. H# J; ]0 k. ^2 R, U是有益的。 & n: {' ~0 ?; e! T+ H: D
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. z. a4 V m3 S9 V' e吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 p& C& h2 S! i滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
" A* {1 i: f1 B- Y- {易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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, S b) x, Z# v/ d# n$ l據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 , i+ E2 O( @7 F6 d- J, D6 C
至五十一歲最流行。 # z4 z7 H/ P5 g; h9 P2 X
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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4 y+ w: R% @8 Z* @0 ~4 g媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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: \* F( X4 F* [依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ! m/ I9 A! m9 l3 \& d
> > 高低排序為： % j6 {% x$ \9 y5 p, M( q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% & w7 Y9 s4 U. \% p) c' ]7 M
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 t* q u; V4 B2 o
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% @2 |$ e$ s5 B0 I: i: b> > 視情況而定：42票 占15.33%
4 \- {6 L5 S, p+ M* J: U, m) P> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% : ]1 ~9 v- z+ ^4 E
' N1 y' F' h: L, S( N# t; _9 S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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( k, z) {" J# S# Z$ L/ R睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
7 `6 V3 g# ?+ S0 X) P7 J& i6 a的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) K3 H" j' k! N6 z: F. D% j4 y
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; ]8 D1 H3 t b7 i( w& j8 L+ y
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
* ~7 Q9 l, h V+ k# K9 `和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
" h' `: F1 V0 F* {7 D2 n國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, ]( M# X( ?/ U! ?男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
- D( ]: r, x% d P( Z' @照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 0 M9 @4 _6 S( ]8 l/ q
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
) E( \% U; K1 z; B" s8 u時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
( f) C' c3 S9 R/ S5 X n- J7 r" V褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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0 R) ^6 _: w- T3 d! @* m5 m為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
2 |$ R- K. v3 J) y" X2 F一、使血液循環更有效的通暢。
" X: [/ L$ a0 f) W0 K# \二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; v5 x$ R8 F, J9 Y2 x3 I- A
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 4 Y8 H3 y9 k- A9 s4 m( O) I
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
- h- H" u+ c- n6 \五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 * F& h/ ?; X2 r/ U3 K9 E5 W7 a0 O/ q
六、身心更加舒暢。
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& |; C; c) T8 J* ` E; U「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
- w4 i$ g5 g# i9 D9 H) {5 N分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 G6 [( d7 O Q( }! R7 S; {. {天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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