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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
! @& }3 F4 T4 F# q( b( @6 N W根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 8 |* g2 A% M3 Y) v
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ) u8 Z2 t$ R0 j7 {# }
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ; U$ n, E" f9 ^' l
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 0 ~. t% Z7 }! @2 |/ P4 u: a0 L
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
6 N9 W- R5 i! p+ P2 G' Q/ D是有益的。 : |8 d- C9 H; T4 k) E! c
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
) L* O1 t6 D, R吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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) ^. X+ Z5 F) N6 f8 k4 y% w成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 2 {4 F* r( n; z/ I! U# ^ l
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
+ i* N- [) K; R9 o2 H }/ w, r易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . C5 n; \) Q0 f
& \. _$ y" g. l6 }0 c$ |據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ( E, e! C5 G9 l' o6 u" V8 _- X
至五十一歲最流行。
6 v) D$ S0 L, e3 P! I台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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5 d8 l6 f$ s( K) Z+ R2 B媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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( @- b& {+ l% I% B, t依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
) O* z0 l* z" B2 @4 a O> > 高低排序為：
+ W `' _# ?+ E5 Q$ g4 g> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
; D) T! c* N+ k* E7 c! p> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; ?$ b3 B" n+ a9 v> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 [" C9 U" {, ?" H! X> > 視情況而定：42票 占15.33% # e6 ~6 m$ b9 |6 t1 D- T9 ^$ U
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% # n: W, s0 P. W
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 6 O6 e+ O* y/ ]" L
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
% @# K9 }0 ~/ Z% e的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
4 x5 K$ H4 y# M/ `3 y2 U8 x日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 $ n5 W! Q: d; s
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 5 l" k& s/ {3 _) L) e2 o9 I* [
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
' F4 H0 e7 t) }國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ' @: a+ y+ E* o" s" C3 `
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
. ]9 Q/ }! D4 ~/ ~9 T照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 v2 |' B4 U0 `* {
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 0 }' U {- F. K2 T" r& @
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 - k$ `+ R# p1 m1 |2 ^
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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! K u: u9 w; P- J2 b為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
( d: v; E6 {/ r一、使血液循環更有效的通暢。 1 q+ ]0 L* @& e: e6 i
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 : Z) Y/ q& V1 N: C* o
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
, U d, K; i+ l/ I四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 _2 }5 K+ Z& _+ F五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ( f% f. Q9 M2 p) O& d- V5 [$ e! {
六、身心更加舒暢。 9 c3 r0 ~) E6 W" T8 X3 }8 s7 k- L
2 G6 J3 D$ M) k: m5 G$ O: H「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 3 M. {: P; T4 c4 w) H7 ~
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! C( }( p7 s$ n; y- J( a5 W0 @天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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