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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
& D! M, L+ g) S# T2 E: q" A, j根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
: b, w) `" T ]0 I. W- H起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 5 S& G+ l2 R$ a( o, q- |" J
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
9 a9 f( o0 s1 O* U, Z' g國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
* L. ~9 ~& p) L% V# G悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 T$ E8 L' T- f8 M是有益的。
. T* v7 Y! R( U4 ~而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
: X9 x9 h( R9 j. M% v吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 * r: p P# t3 B0 n+ l' s k4 M7 o
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
! m9 J" m: v, Z4 ~滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 N6 l' v* r- e1 g; y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ! w, R2 ?. V0 z
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 y& X- N3 M. _; v; V
至五十一歲最流行。 8 N" b7 a+ F- s* j# _' U
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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5 M: L5 H; ?) x5 u依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
/ }" r; @2 \4 |> > 高低排序為：
: ~9 Z! B6 b2 s- t& R> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 8 X4 n+ y7 D R
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
0 ~) [5 O% Q0 q/ i- K, }( O> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 8 m6 o, _! A/ X! V+ t* ]1 s
> > 視情況而定：42票 占15.33% * y$ A' N) e, Q# {6 b/ P& g" i
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ' ~$ S- J* a" C6 c, S: B8 c
' v; u3 s* `7 e6 v不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 : r. |" C5 t0 c9 l% ^, z
r, Z8 F( @1 `, F5 @6 ]睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 9 `! H4 R ^- w" Z6 @
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 Q8 X% _. X! M+ v2 r
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 e2 c: z) b% c$ y6 y- G M# e* D( F
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 + s7 Y' E2 q- o% R5 T2 z" v( g
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
$ C, S! ?1 J- ~6 B @+ p國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* U; s/ j) G) Q1 V* |6 r" a男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 . H! }- O# C/ ~! t! m/ ]+ h
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 % I+ f7 ?: C7 c: r2 ~% y8 Y2 \
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 + v8 w; t' G8 E% R) a4 C
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ; k$ ~1 U1 d; U9 x% O
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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) G3 i" ?- O6 F為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
3 W+ c! X+ z$ ?8 u一、使血液循環更有效的通暢。 2 Z6 M& G, B3 L) X6 {6 [. |
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 & e% h$ z; B3 r/ ~+ Z; }
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
. @ |' Q W( N+ g0 F四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" A) c! U6 t3 d# c* @五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 w( `. T, p* `: \
六、身心更加舒暢。 1 L5 @/ |7 k/ R* A1 c; h5 w
) w2 Y' L9 F) A" M7 Q0 e3 z「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 S6 \2 v" O6 ^5 O5 F分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ) J# e5 M- J7 A+ {- W2 }* |+ ~
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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