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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 & P: k+ z* W3 J+ a9 q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 * @% C6 R+ L1 _, a( h1 s% O0 K7 H
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , `1 k# K( T$ L d
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 $ @! B' u# T% N4 W3 L
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 9 J( H- K6 u! z" p
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【裸睡的好處】 , @$ z/ D' I6 Q9 x& M# o" K$ B0 y
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 4 ~" }- z U" V: F( s; L; d' Z: J
是有益的。
' g# j. E- V2 C+ H7 m( I# S* G而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
5 K) l( W3 N- T# Z吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 A3 O' W) E9 A& a" k* L$ s成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， " h& W& L: Z2 t! d
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 _' d1 ?0 L# n3 ?
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 1 e7 c p8 x- p- M- r: Z, f% A
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 , c8 v+ [8 W$ o% b! t
至五十一歲最流行。 ; p% B% M$ q0 |( H: J& D
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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/ i6 R1 t7 S3 U5 Z) X3 M媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 : \* s* [+ [* A3 C) h; M
0 F7 j' g9 ^( r/ }0 c; j- ]依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 ] N; H& L0 f2 r> > 高低排序為：
! u/ ~- J8 o) @: O7 [> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
5 b9 U+ U3 p. C$ v0 U8 ]1 C% i" V> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 6 O' J" o/ F( u9 s W4 u
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
) q% i/ H8 c5 ~: M8 v) J> > 視情況而定：42票 占15.33% : @$ A+ w8 U( J( B! n, @5 f- L
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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9 S! Y, A" K! b- F3 j+ y; L不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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; E. D( e# |* u睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 T$ y r$ G" G* L1 j9 }" m* z7 c
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 3 ^! ?* G3 e, p0 R6 A& q
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 - F2 w9 {- }* _3 K M
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
4 _4 c+ U. T! E, K; |( I; m和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... * k4 l2 [' E) U9 l7 G2 @/ m
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 + q. q& P L& x
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 q" C& Z( i8 k% G3 S5 @& }: }
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
5 @$ {/ ^% I8 X1 c- c" x人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 J+ w7 W, W1 S) }8 d
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 a i) }+ @, x' I* ~
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 + v9 w3 r: N3 |/ L* ~: s
4 X, X! n% u1 K8 j為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ; n/ u4 m. Q. O0 l' _4 s0 N# p3 e
一、使血液循環更有效的通暢。 ) C2 _7 F f4 t0 ?7 F V# u
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 . p( v/ M, t% q0 P
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ) L& Y( c, s( r+ r
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
) Q4 f; Y+ l$ ?* D- r+ z8 ^0 j0 V3 o五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ( P( j" A# j1 O5 h: Q( V: H1 T
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# L7 M- x( ~. Z `9 e& ~: X' F R分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% m; k" L1 A8 J天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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