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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 B# b/ P" S( q根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : [! i( e2 [! I; H
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 1 M! v" X! [& X/ j0 |7 E5 }
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ( @0 W2 [# S5 L9 v# V& H! {1 i
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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) a- V6 `" _! Q l- {8 ^& F [【裸睡的好處】
1 B7 U( f& q- P* Z- m* g L3 u* e悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 7 L* c6 S" ^5 N! D
是有益的。 / e# S* V0 e7 j) ]
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 / e8 `: ~' W$ y$ G% B6 W
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
6 U& R! `* k# D% j滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) a p7 l0 |% X! E1 Y
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) L% I8 @( M* _7 N3 O8 L) X
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 / R- b* E2 y1 F- q
至五十一歲最流行。 % I6 h* c+ x1 C2 Z1 p' N l
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 4 l( j" T: H2 u+ J- @1 p
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' |$ t. x- b2 f依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 B: X1 ~" a1 |> > 高低排序為：
u3 T! E s! w" ~- u! H+ V: }> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
. c( s. G# v5 M! E; v( R> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% " t* l8 Z5 D8 ?- F" G
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& T. X$ _- d$ y4 S( R& L- M> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 ]4 U4 v- i: t
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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7 k* I+ a* y7 ^9 ]+ L+ T( T1 j1 ?7 g睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 . A1 u S; u: k' i& C; F
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% d, s" j4 a+ M' @$ l8 N日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( A' ~7 X' g+ k& k3 l3 \60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , ?5 r6 ?0 _! x( B4 V# K
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
0 n0 b1 `. I5 W9 f0 z2 F: G國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
7 ^! R& t# @* \7 h男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
4 `! X2 `) M' J& _照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 q8 j S( C7 e7 F% R( e4 }
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 O. d7 f" f1 r; m' \/ M% _ N8 p1 f
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
2 C: c' P) O( [褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 $ p: \8 c1 l0 ^1 J9 B1 R6 v/ S; v) }3 \
1 z9 @8 f" e- p1 u% x, k6 ^為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 ?0 t9 I2 l6 l; m, A一、使血液循環更有效的通暢。 " `, A6 c: a7 V" n$ I
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 M. G: \- u2 v
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 / U; Y0 N$ \' \8 `2 q% k: u
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 k! N% r# {0 K3 s+ e: s2 z, o
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 1 E8 t1 c# E9 @
六、身心更加舒暢。
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6 T" H$ Z3 E- [' u! T( t, ^, t1 A「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 * t5 q I0 V! n" T
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 Y6 i! d+ i6 J5 h/ j6 e5 V% M天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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