ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
# C4 D2 W  `7 a: l9 O5 e你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
5 R, J  C  J; v- @7 i以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=")." Y* e# @; a' v6 Q
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).' _, U* s& B+ e3 B0 S% ]5 R8 V
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
. m' Y; ]4 x9 u3 ^7 d! O另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
1 M( }( \# j- z9 }* y' x: b我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
9 j7 h% q' F- ?) w
2 ?8 c8 ~2 }( \6 h如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.9 y  V  O* H) f! U6 y+ \4 P
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
, F3 X% u/ F7 s/ i1 @1 l不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
4 ~: `* K( l4 Z' Y) ~% y不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸7 G2 @+ p/ w, U% m/ v
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食1 U9 M: C9 j% w2 R
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食0 G) `& g9 Z. g) g/ C& x
多食 buffet
( ^7 |1 H4 a4 d8 `7 N# v7 R9 E& I過兩個月應該見效

red16

建议是：
; q3 a3 G7 L+ H1 ~$ L. B多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
# ^" B0 J2 f: i2 h& [% W, M' z* h或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显0 d, J9 e9 l' J; b+ ]
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
4 W* x9 Q: u% C0 P( \如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
" C" h& m3 K4 X2 ?9 U* I: K. X午餐-油雞鵝飯+汽水, n+ @; E# p8 T* K, r- R+ E  D6 t
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
6 Q; Z7 e$ b. D: {保證你一個月之後肥十磅
6 T( z. ~7 u* f- _/ ~4 z7 [( [4 Q( n6 q# n
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
, F- s, k6 g* u3 d- M4 _$ D, d我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”8 C4 ?8 A' X& f
正正常?

. E! `3 h0 b; o* j! i$ o' t, _3 b% t3 I+ \: k
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
. v- W  H$ Y1 C5 X1 @# h; O
4 S  w6 F3 T6 m8 {7 H2 u* A
$ x& I5 e0 ?9 j6 `正常  me 160  50 kg

6 x! J3 r; E! w4 t( s! s. G( ~) D9 d5 L% k# d
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
# k0 M5 S- C2 @
8 g4 a- k0 l2 X9 p# v; g; D我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.* J+ N. L) y, H) E7 a; }/ w/ o
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
; M) X- a: _9 h, ?1 S         體重 86-88kg (以前得120磅)0 _1 r7 I( `+ U1 K
         腰圍 36'掛 (以前得24'), p5 \& x* [6 p
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:# F0 t& S0 I# i* G" [; B4 _7 A

1 B0 h: `; m: J- _5 r0 [  {跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。; e! {. D# M7 ?' O, D

  x2 c7 s; M* w: i/ ^你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
* p+ l% N) y( C4 q( t
+ h! @& I( ^- N9 f舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。) p8 H9 A; e/ o( B* e
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。) S, x6 T7 o' Y& o1 J: `; {* N) \

2 F: _" ?1 S1 f0 h, i. n$ u講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: