人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 7 J7 X# j4 X% K( I' M& x" x
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ . S. n: ^8 v! o/ w2 N4 ]8 ]
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
* U: x5 O: u& o8 h那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ , Y9 j( q9 I( w8 [: f% U7 Y
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。+ @+ B5 S: ]! D
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科學家就提出了 三個半分鐘： 2 K4 Z- |& g  n# B5 C1 S
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
5 Y  Z! ~4 t* c) ~$ o( B: f/ L2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 7 \5 z; [. }) A- M  r4 |6 C
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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* T# z; j& ^1 h6 E/ B% N5 @經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ; J( {7 g! D$ g8 L# a' p7 _
  
  z- J% F& I1 x0 a有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   7 \3 ]# j' g1 x  m5 \- b
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「三個半小時」 ，就是： * y" L! p1 l6 Y! Y3 D
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
  H# w. e; L8 A' g# }9 x# L% X  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 0 G7 e* B5 f# c8 n" T* A0 y
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。! a9 c9 l7 Y9 G% D

3 W5 L1 k9 N6 x9 ~2 I[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...5 @9 e- S( Z- @3 q4 h
but hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間