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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ) b0 n9 y" }6 j R4 V3 |
0 Y4 F9 k+ s6 X k, T/ U「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , I& R' \& u: W0 X- u
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 h1 l9 {- A2 ]) A% ]
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 4 F: P6 _6 H& J3 e! v
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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$ J$ V7 b3 p( a! h6 G1 X9 E科學家就提出了 三個半分鐘：
& L4 F0 ?" B& l& k9 F4 j5 D i( H1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； , b% T% c" ^: f; J; K+ e
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 4 c5 m, a0 h# R
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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2 R! Y6 Y/ K( f' A1 [/ P經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 7 t) }; W( y7 S! G3 v+ @4 a& I1 y+ y
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 6 { j, z0 e3 W; F( U7 ]* z! |+ p
6 K' u$ J% O8 i「三個半小時」 ，就是： # H5 \+ F+ {0 P; d/ k
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 . ]% ?1 i% v8 H7 ~: I6 Y$ {
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
( D9 M1 y& B- p: {$ p; V- b) ?3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% x+ R# Z" L3 g- p4 }; p: {: E' s3 r+ f
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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