有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 [; H6 M+ c) P! Q% `5 s搞到有個肚腩( ~/ u# ]1 ?8 J( S  n  q" r6 d
有乜方法可以減個肚腩 ?5 P4 F1 d% E& R5 s5 Y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" l$ B( W8 }0 Z' R7 Z! Y7 L- N
近排食完就坐，加上冇乜運動* D3 O6 T8 u: M3 q2 C
搞到有個肚腩
" h0 i% L: u: F: g, O8 m有乜方法可以減個肚腩 ?
4 `+ i3 n/ X- G1 V做sit-up會傷腰

  U/ b% \* p6 f6 d

! V; n& I1 y* A* m! v你呢個問題犯了幾個錯誤:
  J- K# T; T- i1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ p! O! G( G! L4 W
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 o$ b, x4 n' _& e! x3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 v& `2 d& Q& O' s8 z' j* G, M1 j, y5 o
) ]8 X0 W' B$ G( N1 f: ~" ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' [7 _" g/ b( P" P
4 q: a. n# z4 H1 B1 q1 y. W另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 k/ `6 u9 @2 N- z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ W8 ?$ u' i8 I" f按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ l& ~, v% `# p7 Y; u8 E1 j( p* C
（例如：45分鐘緩步跑。）  N# y7 M1 ^4 h7 ~4 j
計算 可 消耗 的 卡路里 。5 Y6 v3 j. a' P' V) C0 ?

/ K' T/ J+ R! d' k, e*注意：, p! B# R- _- F5 S* t
應注意均衡飲食。
% ~; h* u4 N2 C+ K, g& T- V8 I: @因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# s% t/ Z1 v3 W1 y3 ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! k7 Z( S$ l9 _" Q# T
1 K! Q) C# N0 v9 \% A5 P' I1 k. D$ i; T6 L% i2 E* Z4 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- [( ?# }* k8 \0 i9 ~  M1 f" O/ L1)脂肪...

7 W% I, E2 W$ ^4 v
! b( @5 x, _' g. F$ Z8 b
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- d5 _! A% U# F0 I4 s) l4 `

6 v: {' K2 ?: S! @. D3 i; \8 ^' v0 p' k' V
伸直腳點做sit up ?

( g! g% O  ?: q6 L7 O/ m6 f. }3 _- E4 P- _9 h) Z* f0 T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( [1 q8 K* ~4 e/ E6 @
5 ?$ Z8 O4 ?2 V
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ f6 l! F9 p+ g0 \) j* r
; m2 ^, `6 `% D& n
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 }& ]* }& }* v2 R* ?
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 U, o$ l7 [' ~: b" S+ r) G
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& [, a' n3 r; a5 K5 s, |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 {$ b9 s: ?+ z6 T$ V2 S不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  G+ J1 s0 @; W3 Z8 O2 k
  Z- m( w) D' q1 \
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# L' B1 b# @! S& `+ p7 {午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）: o7 x2 F/ `* y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" e8 G. v2 v& Z( n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- ]3 J# W; d8 n+ f/ c  D- o7 t

5 a, U7 `% g+ X- C
& _0 I- n3 Y" @: Y! J（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% O! u3 T2 z4 X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, r. S8 r, @7 F, E7 M" |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。