失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 q! {' W$ G3 ^* ]. `

4 A) g4 C9 v/ K9 r  o/ N" ?因為之前放假日日都4,5點先訓; J! \. Y- |! h* k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
6 s% r7 t7 c$ ?1 q9 l% ~晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 y% N/ Z$ f/ p, S; T, v' V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 i) G+ N5 j7 H$ [係你想訓ＧＥ時候1 y7 S0 a6 c3 u; ?) I
你合埋眼' ]8 q0 q( Y- s5 n* S' D0 }! g
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, w4 K1 h/ \% @5 J* B- [
慢慢調整到呼吸慢而長9 t6 t( R3 b  A  Q$ @4 |
最重要係成個人都要放鬆
# u" s3 w& o) ^1 e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. ^2 ?  @7 A4 o& U- ?! C" e4 @請問有咩辦法可以解決失眠?
5 x$ H! O/ ]( H3 B+ C9 N7 G( e2 h, n- b5 E% i% }- \$ @
因為之...

3 }9 q9 u' b* e

* d: U$ Z1 r4 K$ x7 w( q" V3 ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# \& h& W, I* Q- ^% K5 d
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦$ _' U+ [) d! o# |. W
" m- F. r# }% `$ E9 {& o% c
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' ?) \* @5 U0 e$ g5 R1 ?

& q) w& u& q; [- Y! s- n大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ y8 \4 k5 q9 ^" d: P; P  H1 ^. e6 W* G7 x' M) |5 C
我好多時都係咁~9 F% a0 B& Z6 X% ]
9 I! I- M: R7 L9 i
不過可能人人既反應都會唔同5 ~" Z9 ]4 i# l! I# z

% E. t$ Q1 |7 D希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 ?6 |  E+ r2 j/ K我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* ~2 [. w+ r* t5 |依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ h8 O- I1 r2 _% b咁去到個晚你應該會好易訓得著,; d& F  C5 j/ S1 F3 E
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; x  a( C$ g5 q. g6 D呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 d2 h; d; s$ ?4 P/ C; u; H- w5 E
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓