失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?- q' W% a& O9 u( f5 S
0 J# X) Y7 a' P, ?8 r
因為之前放假日日都4,5點先訓9 I. w/ [& b' a1 i- y3 ~6 M
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& ^5 E5 d8 I5 @( p$ M7 N9 F
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 v6 t) @2 o9 Q' u- ~$ k* x7 v4 J- j
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. p9 M2 M+ s& Y1 W' C8 g: ^4 s1 @: G係你想訓ＧＥ時候: j, g# a- Z) V( v$ ?# Q0 H
你合埋眼& m0 K+ ~* k0 T# t6 f
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" s! N$ Z9 J" |- |: c慢慢調整到呼吸慢而長
7 ?6 D5 O7 d) n7 u3 ?最重要係成個人都要放鬆
. L3 w+ f8 m1 ?0 ?# ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' ]! B8 T/ E; ]* s' B7 d; }, }3 R
請問有咩辦法可以解決失眠?+ ?* z$ L4 V# h3 G  I; i$ ~

& j: U! }. c) S因為之...

+ Z! p" Q0 P5 L( G( n8 D
% v* V, `1 X# C. E咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 {- o, F$ p; M8 r$ M如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
6 O6 {3 E1 f# O0 ?( {9 N3 x, V
5 R$ b: _5 Z: C3 \挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! Y5 ~* |. |* C

7 o1 v8 \4 f1 a- Q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 a0 R7 ^1 Z4 `" D
9 V  K' H: e- S6 M我好多時都係咁~
* G7 v2 x5 M5 m' c, B* N/ v
! A6 l; W. r: F! h* g: b: w不過可能人人既反應都會唔同1 ~/ f. P* i) d- K- k
0 P0 v7 Q, c$ ~
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
( H7 N, C7 ?! N# ^# I1 f. K我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,6 Q& \4 g5 o% P1 b' a7 R
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 F) g3 ?% ~: v( ^6 c" N8 ?咁去到個晚你應該會好易訓得著,- B7 f. x; J/ ]7 a+ w9 k
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 k) C8 i% G8 s( @, d呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( D% D" Q1 A0 l# {9 I
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓