失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 H' P: J" u4 c; R6 ]
9 ^' g' n0 f7 R因為之前放假日日都4,5點先訓% `9 z* r! G8 u* B
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 t; V5 _7 E" H
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦- \& ?7 {' x/ g4 |6 U! r; o
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& @/ G% R' a6 j  z
係你想訓ＧＥ時候
1 D7 Y# x& u6 ^2 p6 S你合埋眼, b# c* s" J) Y3 N% H; Y- ?
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 m! W& _( \, e: ?3 m慢慢調整到呼吸慢而長
" v2 r7 L& c5 k6 w最重要係成個人都要放鬆
" o, ^1 g* v* B2 z: M咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' t% {, X" z0 |# a# M  ]請問有咩辦法可以解決失眠?# w# }2 L6 U" ~0 ]/ K

+ Z( H9 E- B8 R5 m& l因為之...

/ N- _  |2 j, Z9 X: W* }4 C( q# \: h0 D2 c5 I9 o5 q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 O) N2 u( Y% w. P4 [如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
0 p$ r* o5 {% D; L+ d5 b; \) \3 l* n2 p& p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 S4 u5 A( C& z6 ~
) b3 S" t' W: A8 W, m9 k9 w! _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
6 b; W' q! b! P7 a. P. o2 {
  V4 |, B0 z# P4 x2 d我好多時都係咁~9 d5 `: p/ ^! m/ M6 q% e6 a
% H  y+ @. e* r' H3 Y) o7 x
不過可能人人既反應都會唔同
* `" V; U  K% f: o
$ \! o7 A+ A8 u  n. d7 U# A" |4 }! u希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 j" m0 [$ R7 e& q4 M5 r0 N6 ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
# R0 u, C- h. u依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 K5 t6 k7 p4 L$ G/ Y  P7 m
咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 H  P+ [" K6 J$ m
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 i) o$ v, H, P, Y3 e
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 e% [. _6 Z) V' r
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓