失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 ]/ A" K! Q  n4 i8 w" f
: |- e. Q7 I: |0 r* Y% t' H
因為之前放假日日都4,5點先訓0 S- i" O% N$ @% F9 x+ ]
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' j, U9 w+ _8 n: H2 y; ^3 f晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! ~3 j" P1 ?6 z- C1 i9 \$ ~' H$ }有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下/ c6 P% B4 u* s- ~) i$ s& R# z
係你想訓ＧＥ時候4 D# d( b+ E: o. K
你合埋眼
# z: \5 w9 v2 d4 w1 H之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 n+ m2 Y; L3 z+ b
慢慢調整到呼吸慢而長( i5 i& w- p7 u- d7 i$ f  p
最重要係成個人都要放鬆
3 ~' P1 c! j+ ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 e+ N* }. r/ O! ?) n! u請問有咩辦法可以解決失眠?/ O! g$ m; z$ E9 v/ K+ u- {. y
5 x, s, P/ ^. v5 W9 I2 z
因為之...

* T6 F( @% H: b0 i7 D5 X2 o

( v/ _3 t. o4 z, ?& f5 l, N咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 g6 M7 e# k+ l( r; P5 m& e# o
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦& k8 B# f) u3 k% [

7 v* v7 y  a8 y8 O挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# |2 i" f! o+ F9 V1 v( ]" f1 U

: o, B0 L6 z% ?( ~: o! G0 q7 A大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& @& [* z& [2 n' V4 Y( M. X+ C
" k# S1 S5 H  T8 P3 ?! J% b& C我好多時都係咁~3 @$ Y4 M2 P! t: o. P

% A( ?8 Z2 g) M) d& o不過可能人人既反應都會唔同
* ?9 K) r& C6 B2 l6 O2 a- t5 B+ u' T% a! l2 F. H2 a3 P+ p
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% @- D2 \8 q' O% n2 N我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. Z) V  Q" H% S# Z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ l  E; h" C7 D( |/ {+ d咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ N8 v5 E  p! w& i5 B( a6 @) D但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* t& K7 p* b9 P; Z* P- ~0 Q
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 y  `$ U6 q# M7 ^
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓