失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" E1 z8 u6 @/ r- f. _* V8 ?+ w% ]- y5 k2 w8 y6 S
因為之前放假日日都4,5點先訓7 N1 h( E6 o: W5 F; S
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 o' q) O& T6 ~9 u7 R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 F9 D6 m# M+ |' Y3 v3 H% ^
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
* }) b7 E1 T5 D2 |& ~0 n! T係你想訓ＧＥ時候
- O" T: u  M$ N0 O+ ^( J+ u你合埋眼
9 F6 b8 S9 {" |& U  b! i之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 u) a4 v' g6 y: z/ p* I慢慢調整到呼吸慢而長# ?; U9 O4 W/ `: J" w, M
最重要係成個人都要放鬆& ^* g" O/ Y: v* R. ^! ]4 f' F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" S- m0 g# O0 V& p! b9 |2 a請問有咩辦法可以解決失眠?
, S4 d( `0 Q$ j( T8 X* D: ^; @# Q! @1 R
因為之...

+ p: g9 ?; b1 q8 X. m! {

1 `2 N6 b* y) ?- r咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 @) S8 W7 d, x4 F如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦; l$ P( y( Y. c( B
6 P$ B$ ^/ w3 x* i' v
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* E& {" u  @. @5 W# e

8 Z5 }1 c  p/ V4 S0 ]大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 K0 w8 e+ s4 O4 X2 E" l! {! k) j! }7 D
, v1 c, s0 Z8 q
我好多時都係咁~0 }0 K8 r# W/ C9 v. }; m7 y
' T: Z8 L' ]8 y) a3 @4 E
不過可能人人既反應都會唔同
2 a1 e4 G: K3 P) `. Q1 \& p8 |% t5 C1 S  J+ m0 E2 k
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 I8 k( J2 R, N
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
  M* A9 {" A! Z6 L' g% o; ^1 y% j依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 h# r  R$ s5 ^( U  p* D咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 i' {% s$ @  t# N, Y( U* p但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; i  I# |, N1 k( o& W/ ^- ~呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ {3 l0 p: R8 ?# x訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓