失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
# q: Q# w  ~3 R" Q2 U$ G( c0 H) Y( ]8 z
因為之前放假日日都4,5點先訓
5 V. ~; r. K3 |  w! z' [0 B搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ ^% {9 Z$ S8 B0 ~晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* ^: F" @4 Q, H2 l; F: @# z( L9 S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! y# u0 f0 e6 e
係你想訓ＧＥ時候  v- \; L4 X/ G8 a& f7 I' x
你合埋眼
6 t9 Z2 X$ `' G& u之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. ]# S0 s+ l1 H慢慢調整到呼吸慢而長
7 T) |/ s  x: f$ |最重要係成個人都要放鬆  p8 {7 r  k: J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 r2 @, H0 W+ l3 p' o9 ~- O* k請問有咩辦法可以解決失眠?) v2 L3 @4 ~9 j
" _4 ]0 G  Z+ c% P3 `
因為之...

7 {! o8 m! }. @6 q( l. I: Y
6 |5 e: k/ z( `- d. _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 x0 j& @! v- P
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ L7 p9 l* \5 \+ U8 P1 J% n
3 ?0 p  k. w+ }9 C( k挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 [$ y7 u2 `5 \0 p
0 ?- X5 L! G& u( Z
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ F9 d% z4 |( M4 i/ k
- l, `4 q6 |2 r. `  N
我好多時都係咁~
8 v$ Z3 g' u; k9 Q. k  H- _* b) r# j  R5 H& K
不過可能人人既反應都會唔同6 l% I$ m; l, K+ M) l% `4 Y
* O4 o1 I( e4 ~* e
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,# _" \& P; V( [
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 X' u1 h" D$ ^8 d依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
8 Z6 U$ I8 J6 k* I$ U) c咁去到個晚你應該會好易訓得著,
! l8 Y; \6 H, ]- h但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
0 ~- }, l+ N; v8 f1 H: a1 N呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ v. V$ I, \6 ~- O訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓