有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 R" e+ ?. R8 a; M& X搞到有個肚腩
* n% z+ O$ n% ]; C$ r有乜方法可以減個肚腩 ?
: e: W+ C1 @% C, Q2 R  d' ^7 a- ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! C" K! z, Z( Z6 i/ j' f" Q
近排食完就坐，加上冇乜運動: T! L+ ^4 [: ~" p7 S* s2 [/ H
搞到有個肚腩
" w0 |/ }0 k2 l- f: |有乜方法可以減個肚腩 ?( ^( k% }" S6 K% _& Q0 \) x
做sit-up會傷腰

7 ^* u. f' n8 J8 U2 W

1 S. Z7 t% f+ C9 K# W- k1 c( f: u6 @: u2 N你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ P5 M  V& }% ~/ B$ |/ j1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- w) R& Q, `. ^  \. M5 z: u, H
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; Q# M9 T" L* w. s) L. J" M! z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 R: u% |6 A$ l2 w1 a
/ a# u3 F! E5 a8 u1 A- D+ a一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止- q6 M) \& Z: z5 |' [3 s
- D0 i8 @6 X0 I
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 j( O$ T/ [) P7 d; W1 X5 m% B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; U: G! W* p/ N按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
, d& y) z& D  I% y7 u: G（例如：45分鐘緩步跑。）
! Z" Q5 g( W1 F/ p4 W$ I0 x' S計算 可 消耗 的 卡路里 。$ Y* p: {0 E4 H. s

9 Y8 }1 O# e: U8 i+ u*注意：
% F9 v% o: J7 H; {應注意均衡飲食。 ; b7 ~" Y- J5 u* g* j4 O7 w
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
! ^$ [+ l7 f- J* D+ y2 c: S基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* {+ g6 {& Q) H$ j5 j5 N6 h) c' H
! R8 s+ _( H6 s+ x* g5 x
3 d4 v2 J: k* E6 @: P1 w* w/ H/ ~# _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% C5 g! _* i* D7 t. o: X1)脂肪...

, S6 ^# |) p3 h0 v, j% k1 t

$ Q8 C0 ^+ @  K* [( A伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( g$ v& }5 V  X9 l8 q$ v$ @6 x

. C1 N8 Y6 T* L+ I9 h$ A0 Q6 j3 I0 F; g
伸直腳點做sit up ?

) r7 l' r9 v6 ^& z
! }0 ?- s! |/ J1 e( I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 r( m3 K5 u6 G# X: u+ g; q* H: u

3 B% b  G3 k& u9 C9 x( k( {If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# W6 K3 d* E9 k/ j% m& z

) \+ i4 ~  b$ q% N做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 H/ Z( ~: M& e+ `, H* A8 ?當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   t% ?% w! q" \- z5 ^4 a/ ~# r7 Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 z; _: d4 G, a5 b8 l. h- \0 b之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  P. F" K6 z1 D. r8 l- Y4 I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  U: n; J  R0 \2 W8 A; M
" v0 V2 S) }7 f1 }% f
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ R9 j( U1 z2 e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）& |; R6 Q3 J+ `+ r0 K* ~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 H! p! ?2 }+ x) B/ v; y) L晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  `$ r% L8 O) Y

- C- I0 H- P( Y* x. T" _  o9 a4 e  X% {
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 ^0 Y' c2 p8 ~) w
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. ^5 \2 `' Q  r) P如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。