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以下3個方法可以幫助減壓

身處忙亂繁雜的現實世界中,難免會有這樣那樣的壓力,生活壓力,工作壓力,家庭壓力等一眾壓在你的身上,有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力,我們要學會適當的調節自己,善待自己,用以下三法,興許對我們的忙碌生活有所幫助。
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1、忙亂中自我調節, r: N: B: i! R8 @) ~2 S6 J( X

) _( s/ c2 r) \( t事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。
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另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。
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4 M) B$ p1 ?, Q3 T2、多親近大自然
1 j- [  N; `" x8 T( i' _( L( Y& j, |降血脂
) |. x, o, l! h  t$ y1 c減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精​​神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然。9 a1 V2 h  W6 ?, T$ L0 o
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3、靜心解壓2 I  N5 N, _+ u( s) u% f, p

" ?" a& W, y1 f# s靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。9 }( E, M( w: F" U- \) |

" |  w/ q: x4 Z* u7 x自我減壓的必勝法寶中學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
6 Z2 P9 J" Q9 X% W: M. O8 a; o9 d+ `8 q藝術寫真
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