|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :$ H' D; R# _+ [
; K( P# ^7 l6 x* x無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
- G8 q6 N& C @' w3 A2 _0 i! h) p0 \% k! w5 ]
原 因 解 決 方 法 3 f9 R9 G" T8 P3 u5 @- r+ ^
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
* W+ `& N, A( X2 V期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 L/ t! h' b$ H' {* h+ H5 T$ g* B
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 + ~. w$ x1 y; v! E
無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
! k+ G+ r# t( b, Q' A外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
. R9 R! r/ n9 b* i, ]
0 Y( W. l% S* A
/ _2 {+ r/ [$ _5 S不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 O ^& X, B [- h
, a) G% M0 Y1 k) V+ d7 e( ^$ R
如 何 面 對 壓 力 ： : G+ u; @- c8 Y
* M4 P& L3 \1 u% ^3 I7 ]
確 立 目 標 ： ' q; B. N& v$ [8 G
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。) L" X- U7 r" R, n
3 F1 Y3 ~1 C/ i6 c/ b) X u
學 習 鬆 弛 ： 1 V$ I6 B9 a( k
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 g ^) }. o, x' U: }* `4 d
* w5 V' j& i, M0 q. r. ?
適 量 休 息 ： 2 B, Z+ d7 i5 a4 R# Z, B+ w
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
/ N2 n" O# K- H. P/ @: `+ T6 s; A
請 教 別 人 ：
- I) z7 r% b; C% m! m/ y若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
Y9 l) Z* h2 n0 \
. o( q) g V e5 V3 c: N均 衝 飲 食 ：
6 ?* N8 y1 U8 L$ L飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 # L& N) D/ T! q; r, f1 o, H
3 g& Z. c( @7 u |" w: n+ j
) }( N, L2 \2 o$ l' S4 {" f- c3 ?# [. _. U
& a$ W. ]' Z3 S- J6 r
希望幫到大家la# t1 F' \' b6 H/ d
加油, 努力! |
|
