就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。: T8 o; {- [) t% H

* a% b/ T0 u5 W& o3 z& b原 因                       解 決 方 法
6 `5 r1 @9 p$ Z4 s2 x; W信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( \7 P7 j. E" P# {4 v  x) g' r! R) p期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 1 J% h6 z& a% {  `6 b4 R
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
* x2 N# U: \/ e, C4 N' u. a無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  0 T4 K  ]2 N* e+ n+ P4 r7 u% s
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語7 D- S% x) n  C1 U
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 * f$ G, @$ G3 ~

+ y! M, ~+ r, S! E0 o如 何 面 對 壓 力 ：
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& M% I6 l1 I# f' W' a確 立 目 標 ： # e# o1 n  e7 c9 b0 D
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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3 A% N0 Z$ {+ [+ g) U學 習 鬆 弛 ：
: Y* Y: a( L& k2 B2 x適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 8 z/ M1 {' h; R9 D+ e
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適 量 休 息 ：   a" T/ V1 \) S1 f" b
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 $ z! O8 G8 B# _: i; \& a
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請 教 別 人 ： ; x5 \9 v6 k+ A4 @1 |8 r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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; o1 e8 y& I1 X9 i均 衝 飲 食 ： ' X- M" `% D" p
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 + i  P* ^9 [. l: C: L
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( T! v' h& l+ {希望幫到大家la+ Q2 X* v4 S% G& G
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
, W+ C  r  w) Rthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
+ V! N0 p( Y4 f" U其實好多人都考完或者唔駛考
; r) G7 b% }% P, _; e" E) ]+ B7 vthx anyway~

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, f+ t+ {  K5 g9 W; `5 g宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...