就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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7 P5 M$ [  j2 W  o7 E% g, K3 I無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。1 k, E, c) R3 G/ y
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原 因                       解 決 方 法
) a, b2 T* q! C) i1 P8 e信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
) ^7 W  G5 ]2 S% [  r' ^期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
% n; U3 I' L' B. H& \4 I' S讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' R3 @8 b9 x5 s2 ?- x: ]+ ^無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
9 w/ V: X1 }4 c' p3 j) E7 g$ ^外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語# Z7 E  s( K1 z: z

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： # x) {; Q9 e) b, g5 P

4 R" ~! v8 }3 M1 L( @) F7 q: a" A確 立 目 標 ：
0 O. \  E9 a8 x- U4 i; L6 e不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。' }& T" H1 p1 E8 T( b: M+ p

) v& m* n( |( N8 i學 習 鬆 弛 ： + b& r- q$ D1 @6 o$ V
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 4 w; `$ F% k7 B* z! o" P& G

5 Y, v4 {. B& i; ~7 `9 `$ M適 量 休 息 ：
- c0 A. T! C* \! Z2 H6 I充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： 8 `/ ^: l, p% I  M( G7 ^$ r
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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6 ^/ [" {% r* ~+ ^0 ~8 b# w均 衝 飲 食 ：
- x- [5 ^- Z- c1 e. P( v8 L+ r飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ; u% I, W  G7 W/ X* _7 Y

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希望幫到大家la! }& l$ X, x" q) f! \5 e: |+ L2 |
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
! V7 q$ E5 V3 R- athx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:0 y. D6 s& e8 M" I* L" ?( _0 N
其實好多人都考完或者唔駛考
' K- F, S7 A6 C4 u: t0 t6 h8 wthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...