[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 J, D9 }/ J: ]9 O5 P! O- d
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! L* q' J1 h+ `' g, t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 & g; E" x/ n2 x
肥的人的一個不錯的選擇。 8 |5 G6 s+ q, @5 z1 R
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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  J/ R6 M3 C- j. I% H/ g& d2 i: O" K" c2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 e) |2 Z# j  v, N

" W8 i) C' L6 S. t! H8 x. v豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / {: O/ W6 \/ V& s
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 x1 `- u) o5 O* P: }
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& L; h3 u( M. v; X  P+ q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ C( I( L* }8 y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) / k' B( E/ L  E; y7 v

+ o: j9 r. N4 |3 Z- x& x$ X3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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# l  V2 H0 f4 Q: q) T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, }, E: O, m6 Y( j* @3 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . P+ U& \5 P& \) C' ~; A
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& h% B, o- q  A+ l  r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 S+ Y( ]/ Z/ f5 O
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4) 西米露(140Kcal/碗) 0 g  l8 f+ Z! n3 _+ p& q

6 Y, Y( S/ R. x1 ~2 G西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - N9 H% [/ [/ g  \8 V0 I
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 c! b- e. i" ?5 V$ M1 @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 O+ g* p  @1 ]) Q* e% o熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 |9 @1 D. O/ h" ~
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( F8 C7 ^1 ?& f/ Q* d( @
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % K$ N) p& c  ~  y
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 t4 O- q, x7 x' `* s; O# ?有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 U6 F* i% r) g3 T7 l- q
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 S: X$ \6 g: Q4 j9 I& D營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 M0 M! I2 q0 \5 J( S6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * w2 Y$ T, y6 ]6 t- s/ B6 n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* h& z5 V' K( v* c# b5 A" \0 e7 {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " l# A( k% z2 e1 ^, d5 N/ B
用， 可消水腫。
; ~5 S6 |  W7 I( J: e9 e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 Q" t7 {: O) L$ ?8 r
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' z& N2 b/ k  E+ e; c6 O9 k0 c
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ k) d8 b% X; W" F" V& ]# e& q' o0 q. S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
$ v$ J) w9 C6 F1 i% }5 e% g* h分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& A$ T, P- a; h營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 9 C7 z  f" W* X: Y  C
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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0 }+ [  S$ @6 U" h, k9 t芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 E7 n7 [# p' M$ J& f% @避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # a' j% F  t0 k: Q0 T) e
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 T0 S' S3 ]% ~" i
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 @" J8 n. @% r7 S
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! g& `2 O5 A( L8 @( U/ g/ v60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - P* L/ C4 o4 |! p# I
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, c, k# m% Q" Q! X9 n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! H8 _3 D0 F" K' f4 z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) m* R, h* M# i) ^5 `' r; K& E  n' N
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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9 K" F3 y4 o* |: ]/ k花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 ^4 l1 K; n& S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , m, [3 m' Z% F8 e/ h& ^
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( e* g% o6 r( }: Z* E
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 z2 [! H# D" L2 {

6 L- M5 C( J. G* g4 k5 w4 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
' ]3 O: C7 z% [7 vthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!