kingtong

●１﹒爭取時間 ! z6 G; p. V- p
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
5 f4 g% J( Q4 h9 I* O! n如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 Q2 l" W% K$ h- m如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
: ]% C8 V# Y( k此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 * M4 j8 c  J7 E- n0 S

; }/ U" J# {- d9 S: X: |& w: r  l- O( n* f( l

3 g$ C7 y. o3 r) E●２﹒求助不要怕丟臉 ( e1 Z4 W+ N  j" X4 k7 {( N, x/ h  b
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ; y3 a1 Z& L$ K2 z7 Y
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
% Q( j! v2 o7 q結果反而會有更嚴重的後果發生。 8 \8 O7 F3 n- }; S. h
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) F8 E5 \) |! E6 D$ g: `! u) C

3 M  I& m- D' b- F4 t& N●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 , s) B! T+ ~  h
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
+ @: k! x; a$ Y/ i6 T醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 4 w# @3 H: \5 ^5 V
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 & {. x$ x$ ^4 T( u& b
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 5 E3 D5 u; u- \" D3 c
% c5 z4 P3 F/ t' }# \) s
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& e2 @4 ]/ Y- f3 _) `7 u/ s
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 1 F/ }6 \0 t% a
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 4 f. j3 F9 a2 o' m: _2 l
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 9 b! [* d/ M$ y* d, x
  J: U0 S$ ?: h7 n2 u: Z8 o/ j' H3 ~! l

& f5 s/ b; t' }! S: f
  G4 z) P- @# F5 ^. i1 O( j●５﹒留下證據 , s- Q) J3 {  F, T; A
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
) p( ^& l7 h: S# t3 y- w不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
* p3 t# P; j& B4 s回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
( ?1 ~4 L+ B+ P# j3 l* E" v, c因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
3 N; }& x  I' ~" d! D' i) H( S% n6 \2 h' }1 E2 l5 g

  `" [' x# T) s* t! _! M( Q& }, e
●６﹒妳的選擇
+ C0 X% f# ?: d. L& ^要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 , t2 a/ B0 u, E+ [
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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. V0 S9 K. E5 S. O+ R/ F●７﹒發揮ＭＱ精神
% m* v* A, m0 V( |- I* g+ S0 f如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 9 I" \( i1 H$ r
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， , R! M: \* u2 P  T
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 1 w$ p3 ?/ Y6 l0 k
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
" d- t" ?* T7 v5 p- M... 0 ^, _- N. G  B$ M) Y. r
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預防方法 ) h9 Q* T) d9 |1 @: `
) ^, ]( z3 v2 H3 r* D9 [3 x0 y
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ) u7 j, p( |/ `& m  e
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 - X5 A# ^: i2 T' j
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
. f; Y$ z) |! p/ Q7 P/ w不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 " I, a* H# |3 ?" A" \! t

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●２﹒一定要自己打開飲料
" C2 ]$ P/ a3 j6 o在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 3 E% Z1 E6 N9 M; u- D4 q; o
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ' B; [/ _8 e; D
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
2 N% m8 ]: |6 ^- {因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 * E  Q3 A7 x  E( H8 k  X+ S

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  U: s' g" G, U  S7 t" N●４﹒特別小心朋友的朋友 0 ^- f3 V8 u" S4 }" a
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
# X$ t4 d% ?& ~6 s( @或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
) I5 ]. X4 \. C0 E所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
  I- b5 C) K, t而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 4 N  Y$ P# j+ a# i9 _: ?0 w# e9 Y
4 x, M/ J; ?3 z8 |; e5 K

  Q- L  A/ c+ g4 p1 p# E# l  E5 ~; o9 d) b
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 # U  \4 t% r$ Y! s1 U5 ^
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， . b* a/ d& k4 o0 R
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 % V& [/ q7 P, V" S: g% G, @8 f
朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 : ?% \7 i  W1 W" E
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 0 H. J0 s$ c( h  c  ~! D
自己是最值得信任的人。( |( Y2 V" |9 ^- ?5 ^( r5 R, a+ D

/ y8 s# F- M3 B* |0 D( ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
7 r. \8 U0 v- Q! W. R- y網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 & o) y5 |' M# C3 F1 t# E8 C- ^

4 T! N& ~5 P; ]  ?; n        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。# ], n1 ]: g$ A! h2 u7 U

% \# b: K! f, X+ m! G　　1.腰疼：% ^4 {/ D) p0 Y  H. D1 O+ ?! Y, q
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。8 y4 E( Y7 q# C5 T% U0 c% o

2 r9 r+ S+ j9 O4 M4 |　　2.易怒：# I0 G& H/ W9 }# E1 u' n
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
; H1 }( F  K3 j: v, H* q  [) n% l/ u9 ^. `
　　3.經常頭暈：
6 N5 _7 U+ V6 f1 o  K* U　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。  g, i. I" a# Y; j! ?9 r
4 B) X- |2 y, m; o0 d# T6 C2 B! o: u
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
/ p( h+ A( z6 {! e3 G7 v! T% l# Q　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。2 A1 R. P" d" m1 z8 ?* L
" Z. r" D4 ]% y
　　5.晚上腿腫：
" a8 `6 q( n: _- U　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：6 t# u6 \: _. [- ?* d
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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; e/ L7 w5 C% P, V$ V3 m# I　　7.比往常多汗：1 _6 g% }. [5 X: N
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
9 S& z$ X. D) v
( G- P  h, z+ [) E  v% d9 Q6 E( ]4 y' a　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( E( B' ]" j: u. R
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：, g* A: g* F6 d* h( M
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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1 ?/ \: M4 f# L6 {* x2 r7 j; u腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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. l4 R' f! S, D$ U  d* m南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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) l! L2 \4 u) Y  D熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
" ?) Q: P. Q* Y9 j5 i　6 w1 n5 P: U4 h# P- ]0 A; V
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。3 J7 ]+ m% ^: o: T' b

$ p% a2 L; ]' |$ {搓足心5 y, N: M( y4 z' b6 \
　. w/ V( K! P$ @2 [4 ]
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
. g8 E2 I. b- U3 I0 |$ y7 H" a# L, W　0 G! M/ B, z/ Z/ j9 ]
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
4 R3 z2 w" y1 O(出自人生雜誌165期)
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1 s( e  D! ^  ~, `6 P晨起喝水
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$ D& ]1 n0 L5 f6 W　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
. v3 y6 y# O2 b6 o　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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( ^9 t3 a% z  o　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。* V7 O3 @9 i5 y. X+ W
　　 # j) M; X1 [5 T% w$ Z
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 - n7 t. m" C/ {5 ?

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女性經期禁忌! i1 \' t, h1 X
4 _# w6 D0 G1 l0 J- [; _0 K
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     5 f  L# q' b2 y9 l8 l, x& Y

- j2 i/ r0 R7 m1 d　　女性經期別吃這些東西   
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* J7 y# W" t- J8 ?/ B  M    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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7 z7 [+ @! P% l' T6 H    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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- ]" N" o+ l  h- e    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。: P" G6 x2 u1 H; Q" \8 q
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳8 ^, p2 `# F6 ]) A  l% k/ C) V

: a- x& g" j2 Z+ b4 Q    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
& R) L3 ~) B/ B7 f
/ G  C: N4 S8 V! p6 H) ^" a    經期前後三天內不能游泳9 I" Q, b" M" U' u! |( U# R

1 F' e" z7 T0 E- n) G    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。- ?' b* V# k( R- x0 U4 t1 M

+ @# |6 k* {7 V$ O    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕8 c$ Z9 d; C  z6 v1 I, e

0 k) w; b! ^, z) o    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。