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●１﹒爭取時間
7 T: ~% A: o% k; L' Z1 y2 z害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 # ?) U, `0 U& F8 h& G3 `
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
7 c/ N5 ~% ]5 l& P如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
) [. M* Z) s( T/ o( B, X# s* z6 m此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 ) [6 r. ^8 g$ S3 g" K+ F7 n
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●２﹒求助不要怕丟臉
" z8 G0 ^8 a8 B: H/ F! w/ V如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ' R0 }; r' K. p; Q$ F/ O) N
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
& b+ I3 O4 [6 t; x% f" L3 h結果反而會有更嚴重的後果發生。 / ?4 d* x. p+ X( ]6 r

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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
7 Q9 B! ?" Q1 F  p任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 / H# _0 ]9 |( O
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 3 c6 u9 f& ~: s6 E: k8 I  c8 V
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 ; Q: d! J) F" N
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
5 E. H; o9 p6 B! j! a5 b. G若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
! p# ?$ H2 Y. h* k: j4 |2 }9 j只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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. ^( K- {2 a# R●５﹒留下證據 5 e: T7 X! o+ f
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
6 k5 U% x4 A4 c: ^9 z" {- v- T" G: C" |9 K不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 5 y* S, K) e7 \  o0 e' F" ^% ]
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
) \6 b$ }0 r- n% \( C因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 : N2 G. b4 g3 ]* l9 q) ^
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
9 w3 M6 w; c5 l/ O  g5 s  ^! ^留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 0 i4 u8 r1 h+ k3 v# b1 \, {
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1 \, y. T. y% W7 v1 k●７﹒發揮ＭＱ精神 % _( L6 ?2 h6 `6 l: G5 F
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
$ J; z% o  A) }/ {0 X請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
  H2 t/ b3 \9 ^9 y7 u/ |" a可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 2 C% J8 Y1 I% i7 g3 q
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 3 S- v6 O- {& V7 Y: |% [' g
...
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: U. b6 `% q+ B+ h9 J預防方法
* P. P% D7 I( N  E" z; Y4 a* n4 A0 v$ N7 u+ E7 ~4 o- C- F
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
/ s- x: w' @, h& e去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 & l1 Q, S( d# z3 u
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
& R) C% D; M* T4 W$ n2 J不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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/ I4 a' M# T; m: V# I- L●２﹒一定要自己打開飲料
; h, P7 \$ r. _7 x在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ( u. j" w) h$ T- N# @
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 . b4 G& H2 d+ v9 k8 ~

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" X: J: X2 U3 ~9 s3 h! ]: ^●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
6 G8 v9 E  |5 Y' N用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 , c4 s7 P( ~% G; y: s5 r$ `
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; E( T5 |. x$ U3 J1 @9 |

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●４﹒特別小心朋友的朋友 . w5 y. j& J1 d- Z) L; u1 u
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ' q) y3 a7 B4 f3 @5 D
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
# b0 A% r: u  M* J. ^8 ^所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
; \1 r0 A9 e5 v" Z" t而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
6 l5 c5 K9 `* d8 `7 A台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 1 a; }7 W) J) x- c  |
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
* R+ A  q' O9 ]( @# i3 [朋友的朋友是最容易得手的人。
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" g/ G+ w  Q) B- I* G6 _●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 : P& {3 n8 v0 r' {
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 . b4 T& @3 m& P  p/ b* S1 A# ?
自己是最值得信任的人。/ L) f0 f5 F% L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
# G  M! z1 E% \5 n網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21   ?. u0 {9 z/ T# \* d; c
) E9 z4 x; W$ [* P( q2 g+ O+ f
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。& L2 ]' j) N$ p9 x: _  t6 i+ V

( I- p8 O5 v7 J8 T; v  B7 J4 x　　1.腰疼：. T% @" y! ?+ G
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：# F, F5 V7 m# l- e0 c
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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8 `, C/ g9 h) ]8 U5 |　　3.經常頭暈：) d6 Z' c6 s: H0 b! N- n
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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' ^* m; D$ D' \' G9 s; T, ~, X3 A9 M6 h　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：* O. w! _0 T# h' T0 b: P0 x
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。  u0 z9 v  N" R/ b
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　　5.晚上腿腫：
# V+ ~# [0 O% n　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。: Q5 j/ o, {  B5 v

3 g6 b: B8 u9 L$ A4 S3 @　　6.手脚經常抽筋：; B3 z* q( z4 n: ?4 E, `/ l# q$ I$ O
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
8 X% t0 Y' F& |6 Q6 z! ]1 U; f! L9 Q5 }
5 h, Q. Q  J# h　　7.比往常多汗：$ h0 H1 {8 Q! L8 Y, Z; p
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。; I  ~5 m- x' g* _, g' m

9 {$ Z5 l5 T! ~4 E8 S% i% r　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：/ C/ o( x$ t6 {, S+ d) e
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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$ i8 B" G( r6 n3 H; k8 g  P- u　　9.大量脫髮：
" U0 z" j( L& j6 _- \　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  # c' W# A  N0 u$ ~* @
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。; i: G, \. {; s
　
+ I$ @0 r! T8 T南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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( T& ^0 v/ k3 M9 J3 v熱水泡腳. Z, [* \* P/ ^. d& ^
　
6 v2 q) ?$ i6 J" i; A% `& M/ W! }臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”* S1 V$ q1 Y3 L. T
　
5 I  h* k/ Q4 N# V" V8 }湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。4 o3 ^* M$ e( |, J( e
/ ~) x5 d8 R5 M- t# Z3 x! ]
搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。8 ?  Y& \' u$ B$ ~) o3 d* K4 \
　0 N  @) O' r) P% g/ U
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。: r, l$ o8 k" E, l
　
2 n' e, T" a( t5 _4 P講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」* R+ f: p7 j3 l5 |
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水8 }- l9 L( q* R$ O# V. H: [
4 x" ]0 K2 f" H4 O2 s- y2 ]
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 : L# z6 r& m- r* Y2 C# z0 R1 v
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。# H- l4 i, R; x* G4 H
　　
) B8 S6 e  }3 w3 ]* C　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
4 N& H* I6 ]- v- B　　
3 V. N& \; q( S2 [! m3 f) r　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌! {( f- a# s6 O4 y* q
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     5 x! {% |3 ]( R/ p* l3 n9 G% S
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。6 b4 W7 R4 F, J8 B0 W; e8 }
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。/ w% F) k9 w) W& S8 U+ D! N

3 b/ @$ S3 ?4 v9 H4 O    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳2 f$ w' `* }. s$ `7 P3 K

2 C- R0 Z  B3 F. q) }    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ( A! x) J' {  l) J  V" S; G7 F
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳/ r* i- C' _5 Z5 Y: e
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。3 g7 g" w  v1 j! \# B' d9 i

* a! ?9 k8 F2 w: {( I2 _    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。+ g2 W$ r7 e4 w9 Q! Z! S. v
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    經期前後三天內不能游泳4 d* S6 Y& W5 e! L' }

$ V- I! d; P% A0 q/ c- H6 l    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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  P' L+ r% S& Z    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。