[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 L" ^. C+ |9 P8 n" Y: i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; s# |7 h( d) t, ]3 v, B! j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ( h6 B8 L0 s: {5 e. y; F
肥的人的一個不錯的選擇。 % A; h7 F2 O+ ?& i( s
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 ?( M$ W. C8 r! K, z+ D- w
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5 K- H: K7 {* G8 |2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: s5 u% d. n! S2 A1 M長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% j7 A9 H) h/ g% t3 U止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 f; o8 N! @# u7 V
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 A/ N0 Z% C3 e2 g0 Z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& d) m1 u6 F2 B( g( r3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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2 X3 z4 f$ J! v/ y+ k6 X$ Y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 H* O- a6 |* {類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
9 N- D2 |/ y) J8 k: g5 j# s5 \# w手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; l, l, w8 F/ M/ ?: d8 p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 R5 p0 {% f  \3 o, q% y4) 西米露(140Kcal/碗) , |3 |% h, h0 Z# h9 `

7 z, a" K0 G: i) x) J* i+ @7 q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 d. C* i" g, g/ b: |
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 L7 N. m; x- d  W; u9 }. S9 w1 G
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 D/ G0 P( {+ _& ?3 p6 W  x' q) T  s, M
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 u0 P  ]5 m( {# l/ s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " f, r- p% w- r2 B

8 C9 K  J. r, s9 {+ C' {6 V* x5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 {5 A4 e0 `7 o# f) x2 Q3 O; \0 @3 D
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! i: [$ M( u% i有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# f8 P. b8 z4 a2 l+ E秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 h# h& I, p6 |. l9 u) s  ^9 m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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' S2 m" c+ W  k* d- ^. J/ |6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 g+ U! v0 C- c9 M) |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 Q; I5 C9 n, |0 W# q! h2 D; m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * {+ o( s0 Z" _) ]5 O7 h
用， 可消水腫。 2 ?+ M' W0 J2 h% t! @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 N- J  Z5 |5 G! T
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+ V- d. {! N1 P9 T( |7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( y& P3 w1 T4 A, N/ M

! D! E6 _  V( ?# q. y- u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 N; f4 F$ X/ h" `8 S
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 8 F) i! F7 k% F" q- G3 U1 t
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # P! ?# `5 \7 f& ^: l; U
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 , G6 r# q9 l% p" W6 L/ S+ \
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芝麻糊(210Kcal/碗) & X0 W9 T+ {  @8 V: A! {

. m6 f5 d0 h7 K* x# u芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* s7 z% a( R6 I/ X+ U# g; Y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . t( j8 f+ ]+ X9 t. T0 C
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 W$ e/ k. }' [1 u3 @: O高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, M4 N! T* u' {7 x! {0 V" r1 o8 y* Q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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2 W" o( G* g6 F* p. T: y9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 j5 f/ _; s% U/ J& q8 ?
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 1 R! r" R' h7 b7 \9 l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 L  Y5 H  ]7 {# t
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , v7 z0 z0 o" [5 [
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / e- B$ M6 |, {0 G  _* m
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 K5 U3 s5 _+ v3 [2 D7 V: `

& [6 `2 p! m' z. E5 w) ^4 \10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 g" K6 N& J/ |4 k3 G2 m& g3 j' J
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含   ~! O) Y+ ~3 B# j: z, r- |
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( V$ A$ ?5 T9 A0 z4 Y7 ^
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. y5 I$ [; x" D由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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7 W& t7 f3 c9 D; b2 S6 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...' M8 g& v+ b9 J! F) u
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!