[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
4 i' F1 @, l2 q4 N" _
! R0 r6 e  g" R4 a# N8 p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
, _& q: P9 m6 w5 Q8 z2 O. p6 x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # e$ D! @3 Z! F' w; I/ D8 f
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 F' _: i: D+ s$ F* h+ P肥的人的一個不錯的選擇。
" t) K: j1 p, F( ?0 s營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
" B* k1 M7 V; u+ c* X/ N1 y0 _2 w
$ C# N# D* P  v: i# O. [  {4 Q: D) N8 z- Q
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% {0 W; ?. b* E3 k( f
/ p3 |$ n: c1 R& Y9 W& m豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" j: l, D3 c! r3 E, J+ R8 V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " Q+ T8 j9 {' [9 j3 a# j- j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . W, H; k$ a/ I2 ]& X
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' z: P  ?6 k! k; {; V+ G8 w6 N
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
9 ]4 S& m' o0 d( V* P9 {0 y. P1 X' P7 I% D3 q) d* Z
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % p0 @. s( e0 ^! M6 x1 b
. H: I1 U  V; |$ I; B. T* ?. o
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( w/ `. c+ W: w  z! T
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" y3 |" }& E2 t1 i手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 K& w% F5 D: `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
0 H& D4 g# P7 M, w1 X# l# t: l0 @% @! _7 B
4) 西米露(140Kcal/碗) - o3 E+ }6 `. s/ |2 n. r

& o% c: {, t$ z8 `西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - x% O, s; X) `! M" o
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 Y' D  y) Z, d+ f
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ! P* u: b# i  Z1 C' _1 h7 i8 Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- u# D2 j6 v  V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
& Q6 D! p" y) C
' f1 V, J  Y5 @  b0 B. e5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 r) X3 o5 d) h9 H7 F7 B
. W4 U9 Q* G5 o0 A& ?# z" V
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : L& v# P" o7 X# ], J6 L4 h
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( `6 x* U$ M: J/ ~& ~5 C/ F' @秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 E" n! n2 V( G' @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
0 V7 g* z7 T# D7 j, C  X: K# O, R4 A: ?) [
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & ~: |( Y+ M, ~4 B
( @: ]: }; ]/ j: H7 I
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 q9 G' p/ _# ?  A$ _3 |1 _; A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . Y$ C" t! Y+ y* o; i9 m. Z1 ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 O! T& ~) y: \& d. O. d3 x3 z用， 可消水腫。
2 p7 V4 h9 C2 _: _9 y0 k. U6 g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
2 b' k/ F% a/ O; Q* D" N, U
* t0 i1 Q; P  e: ], Q# n
, O' c# P5 W" M3 l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 4 @# w: x7 \8 B: A1 p

2 h* Z& Q0 C, Q8 K7 X6 N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( E7 _. x: {& z2 }- A- _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 R4 j7 K1 X3 [' x分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 V( d  ~. S5 F& Z' O& Q! n; z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
" N* T6 _9 z# W2 i: h# x2 k7 \9 h9 w+ |/ g
芝麻糊(210Kcal/碗) 7 R. x# m( g2 |! h% j2 [
: c" W. S6 M1 W5 e9 ~) z) i
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - k$ a9 N. y+ ?2 G- w$ v( E4 O) K$ q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  D" P7 F7 a0 n) U芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! L4 s) l0 z' l
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - W: J9 i9 L9 D9 u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 ]& y4 Z3 @5 U" g, d

3 R/ b: v: }1 S: K9) 湯圓(400Kcal/碗) ( i+ ?8 T1 ?' e

7 p, K8 v0 \7 R9 l( d我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 i- f# P9 j2 r" ^9 ~
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! r) u. W: V* h" W$ ]9 {甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 L$ V" H7 m& n' h
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！   i; z, d* q2 ]3 |' |  Z1 w; O  U
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 Z) I& B, ^. Z2 ?8 H/ |) k2 ^" K
  q# p1 |' D0 j0 R5 X
10) 花生糊(220Kcal/碗)
/ {6 D6 N7 ~" f. i5 D  `* X8 C7 A" j
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
  j$ {" W- P% ^9 J* s  n% `; k$ _9 _8 u& [暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 + Z; z3 B# L& w' P0 u
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 {8 D+ a8 d+ f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' C$ E' H: D1 a: `6 [, E+ _9 ]/ @
8 @+ F1 F5 e$ W* ?6 v/ t
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: C# u% Q6 b) c& k! j: w
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!