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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 `& g2 Q; r0 K0 x: p0 d8 c
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. ?/ B% Z) Q5 k4 j5 D3 P維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) r# n/ g6 d% q! H) V( b6 |- w油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! R) c3 ^1 v) m/ [8 e4 q# }肥的人的一個不錯的選擇。 0 [" k/ t9 K+ Z; ?% r
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; v1 T$ N) Q3 n2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
1 T C" M7 b ~: |; B S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
! y1 ~: x% u2 L: p止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ m0 E7 [6 m9 ?; a8 e* D品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 T* L9 J5 W' z t( o- K9 z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 w; c4 D$ T( K: o5 _- u! z4 }
8 S2 [4 a7 J; ?+ U+ c5 N) H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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7 O7 y5 S: O7 G% ]! e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 W5 m* n/ u( J$ r+ x" c
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
/ H6 x! @' N( F6 n0 ~4 ~, G9 K手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, i7 r% {1 W. F$ @ y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 k+ h5 @/ \2 t. t4) 西米露(140Kcal/碗) 5 K% h. @1 v. @4 A0 `. i9 I: [
: O) _2 q) a" H% U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 B4 g9 {7 H( B: v& x2 m5 _0 a
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 \3 A5 C9 M7 m8 C0 @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! Z, B. Z/ m3 @! D5 @熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / z0 F! y6 R+ V& M' V2 b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ P% L$ v# Z7 }+ U# z
! G6 t' R2 \( V6 z# u' R) Z! V5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ f0 D2 h# u2 c, L" O( n' n6 k
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' {4 o ?6 ^5 H9 c
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 . c8 K9 r: g6 _0 [$ G6 }" _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / V" W, N4 ]. a/ U7 f0 u
( S" Q$ N' y7 {: ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ) R* E5 |" H) D% h
0 |$ G$ V$ f% f% ?! R6 Z! k) w紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& u$ U5 y n. B5 D2 k7 f2 S卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' Q" P6 D+ M( `3 Q1 Q/ l澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . z4 C" w$ f) H5 a1 O2 q
用， 可消水腫。
5 e( l+ R; n) r H4 t. p1 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; g$ m/ G2 q. H) q# [7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , J. h" }- N$ K4 {7 y; i5 C# r9 F
! ~ I0 c( c2 T: C5 p0 d; U它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' J* l; z& T# e% a
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 N3 J! O' ?) [2 c+ e4 w, I' F. G; [
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # o+ Q. ?' N$ Y5 C/ E
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) s# D% k( {8 ]+ ~( O5 g
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, C! L* }. z: t' ^% }) \0 M2 D避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 n5 o, I8 r6 }. J* m芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " H1 P, n# \( O# E3 |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 `4 W6 ]$ B2 `* j* U
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 O q$ t/ Z/ n# U# U; P8 w8 V: S
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ ^) I9 v9 l. A$ l7 ?3 p甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( G5 T3 j8 Z( ?8 a7 x! N- n* L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! W% P3 q( n( ~5 J- ?% B1 n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 % E' n! m" k, O; Z) ?
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
9 b( \4 ^+ ~7 G暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : ^/ ~& \. W+ @1 |' r2 O" J! |
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 [% ?; F; |, `# B
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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9 a5 H6 W: c, [3 }2 J; R9 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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