失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 t7 g: o6 H9 ~
! y4 v/ N' a4 @, M. ]# k$ W8 t. }) S1 y% T
因為之前放假日日都4,5點先訓. {- n9 G8 @' t2 k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* b7 _" {: A7 Q: q  {
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ V) ?  K, W; c% E: S( T1 C3 ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 `1 b  j  v/ `* H7 G  y係你想訓ＧＥ時候5 _8 Z$ I9 g% Z1 @' Q: \% d, w% U: A* r
你合埋眼  n$ K# N; H& z/ {: s/ l7 y, l
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 T9 c2 g% C3 x. l( j慢慢調整到呼吸慢而長
1 W, A" u" V  d, m* h/ k最重要係成個人都要放鬆
" I: l+ ^7 ~* k" L. S, ~, g咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:/ K' a" B' u2 o% Z( n" ?& ?# _9 I
請問有咩辦法可以解決失眠?
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* D) Y0 n  s" G; Z: y" L+ z7 L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
" z! U- a' r& ^1 e3 x; m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦# p% s& ?1 C- F" w: `

. ]1 f% w& z" e3 Y/ j; c挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 ?5 o5 \' }  N# u% y" y+ d& ]) J

1 U4 C& u  Y& q3 Y+ ~9 T大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# B) s8 R- B. e) ?. h" {
% w5 c- g* Z" T+ _
我好多時都係咁~
5 a( S/ \3 o) H4 F" n
2 r* v5 d; C/ o4 H$ Y不過可能人人既反應都會唔同, b5 K4 K4 P$ w' J9 E" l9 i. g
9 q: @2 y; U! w4 h
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,2 n( @0 ~. f1 m- M; ]( s
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- Q/ T, d, X. [$ h依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! B# u# ?/ v) z( c咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 b: C3 ?6 c+ j8 p1 A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ N, k1 ~- p4 H8 H5 K. L! j( O呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 n2 a. G# c/ Q0 z' t% G) o5 j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓