失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
  S9 r) |1 z2 d  `1 M# [0 P+ V: N
6 Y5 Y6 ?7 t3 N4 ]- v1 r因為之前放假日日都4,5點先訓
6 H  Z" ]; I) i: B& y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
8 i9 }, Y8 R, D晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦7 u  H  ^; I; N
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
$ H; n: m3 D0 Z- a7 m係你想訓ＧＥ時候* F! f$ w% s" e9 R
你合埋眼' E- t% Z7 k, W7 g! Q: s& D
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; E" O0 \4 E' n% G慢慢調整到呼吸慢而長+ q% d, w2 E- q$ H8 O9 o. W3 G3 h
最重要係成個人都要放鬆
1 k9 Q/ t5 ~* l; @3 t2 h: Z咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 v! L( V4 y6 X請問有咩辦法可以解決失眠?
" K: R/ C0 X  E; `7 ?
8 n  P+ n8 M  e2 v5 T5 \1 g因為之...

+ s! {1 r: ]5 ?" _' [- K% r. k* [5 ^2 ?& e: |3 i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# z! E" t! W% L# y! N# _/ b. I
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 J- o8 L0 q1 _+ [5 Q6 ~4 }$ `+ r. v$ P  M( Q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 z+ C1 }3 |& h0 T* ]& A7 v" N5 |6 ~; j) p8 s4 ]( e' A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 T. d8 Z9 X" o4 m
, U. d7 P5 U$ E/ M1 r: o
我好多時都係咁~4 G/ A, _1 m# }2 u2 D$ m+ b

1 Z$ m+ ^! [1 i3 W* g不過可能人人既反應都會唔同
' R" |( ^" R% Q
1 N: u, _7 x# ]( B- f希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ \; z  W% r+ o6 {" r
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 f  _" s1 f8 N) T8 I1 d
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,8 C5 V5 K# t! L3 Z" m. r& f
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& I* ^* m* f# \2 _  n& w
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* r( s6 L! C& S  [0 S" o0 J4 T9 i
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 o; Q$ ~8 B2 S: D( |訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓