失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
3 |! K% F/ ~/ \# ?4 e0 \" m$ f# {  X8 M8 E! t2 O
因為之前放假日日都4,5點先訓/ Z3 c8 e& V1 T0 L5 b' ~
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
8 @, W- _( W7 h! g晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% o$ N* L. l  n. b8 a
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
9 t* a1 ?) B* s# A; r! T6 i* a6 q係你想訓ＧＥ時候
" j* J/ @; L8 q) ?$ z0 L你合埋眼
% x" L' u* j1 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: z" @5 G1 _& N$ ]% N慢慢調整到呼吸慢而長
7 C4 h+ p, j! U最重要係成個人都要放鬆
" r/ U8 x( o: l9 G! j/ T咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
8 q. X" U; i+ m# F) h請問有咩辦法可以解決失眠?
. T( r0 \0 {8 ^6 U) B0 S7 C; r) |4 a* a( E& D8 j+ k/ P
因為之...

. I. O- T3 f1 L& }" m; \
; P  g: p* [, r) g# A咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# w) D. z$ t/ \4 a* l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
) ~' X  G$ S  E1 b5 _" J; M: Q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" [! z  ]# P* P- U

* Q4 \: U+ L9 C: n$ L. }大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* O% @) g$ @2 `" n7 Q$ ]4 G
/ \) K# d" N4 ?, V
我好多時都係咁~
& g6 G# {+ Y0 y0 r0 Q6 w1 E; f- N- M4 C# t* u
不過可能人人既反應都會唔同
3 i' W5 X: h! j# F" [. q; [0 U( K6 N. E3 ~8 ^
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
& b  {2 t' w: y! T我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 Y% }* X8 \8 j- L3 D
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 `0 g' f- c) i( }咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 _0 ]2 q: \0 u' W但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,- m9 b7 i2 R; g) h! r, I+ C& \0 B5 ]! ^
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ V. A3 \  e* m8 `& Y! I訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓