失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 ?- l( _/ k7 j" R$ h" O

" w$ |. d6 }: k4 r, l因為之前放假日日都4,5點先訓* i: P  e& s- ]: M
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 H/ N; w6 l" E* p7 @: p
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 ~  s  w2 i% A6 p! e
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下8 e. i( j1 O1 p/ J0 O& v/ ^7 ~
係你想訓ＧＥ時候
! P" u. C7 h. y3 @" \2 v你合埋眼
: d" o$ P% b( n) q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# U0 x$ E1 r% f. Y慢慢調整到呼吸慢而長
; K& p0 ~! v) t& B4 F, W最重要係成個人都要放鬆
. {8 Y. v- I' c  o5 u/ l咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:4 x9 x. [. U' P
請問有咩辦法可以解決失眠?
1 Q/ ?4 ?( Y% t- X7 C; |* U6 J! A
因為之...

2 B! t* E  u" Z! }+ }7 m$ M! m
; k5 E) l+ b- Q, Y8 _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) O4 {# z; N2 s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
' G; p+ h& V8 d% g% \8 C
  F) A+ B; x# u! D挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ x+ f6 N' _9 m, C* X! l8 F( F

  ]  j, v) P0 W  v大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 u9 e6 |# z5 ^1 v$ u1 u: c0 y  R6 P4 E3 l: M! z; g, Q9 F5 M
我好多時都係咁~
* d* g! a1 Y& N; S- u: F
: o' ?* l+ ~4 y8 C- C( U不過可能人人既反應都會唔同" t) e' f' G/ M# e4 K
$ P# [- t7 B. f* ]1 u6 s. |
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 j. e, z; p' N1 b
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 B+ ^# D0 i/ G7 Y, K; r
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* e6 Q2 S, [9 M! j. M* o7 ]. o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
8 {) ?& F- x6 v9 j但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% f& C& u' ~2 d$ Y2 Z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 P5 _: u+ l4 t; C7 F
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓