失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
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' g# P: y% F3 s) {因為之前放假日日都4,5點先訓
- ~, f5 A" F5 ?" @1 m+ l& @搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 ?3 [2 ^3 c. v! y! _; N5 `晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% S) p) t( b7 z7 s: T) q有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 C/ x" O/ K& H9 `' \/ {: w
係你想訓ＧＥ時候  N1 w4 l! n* n1 i; K2 E& [
你合埋眼% M- ]$ s2 Y4 E$ \1 i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 [; H5 D; p; D1 ~慢慢調整到呼吸慢而長- x" l, w) t8 E, d9 _2 }0 ]3 u+ a
最重要係成個人都要放鬆$ P* y1 _4 p4 E, a: I$ j: p6 Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, h  {+ {* x% Y% ~請問有咩辦法可以解決失眠?2 v9 h' ?: M& ?7 K7 H
' t; K5 e4 b7 ]; ^
因為之...

1 M* D5 Y: a/ v4 v0 L4 X# l! l* F6 Z; V& I% K- X
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 `% i) N" ?% I: H# n如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. }; |6 H! V& W! x- O" s4 }- m( A+ j2 R9 W; E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
* e$ X5 }0 Z$ `1 O& p  @  T1 o  b0 P5 i2 m% X
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 ^' h# a6 J3 S0 [( M& S
. F) b: a& s) c. D- x6 x* C我好多時都係咁~
1 T2 {- Q6 _* c7 K
& h8 ]  [# T  B4 p5 U% l不過可能人人既反應都會唔同2 |' j( g" d9 _5 N8 ?
/ F. H- f  B2 v' V/ \. F
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, `" X  M* @7 t" _我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 Y6 u9 a9 T; z& Q/ f8 M: R2 |2 D依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. N( B" S$ O+ Z  y9 l
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* ]: c* E, _% l1 d% ^8 s3 f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( E4 @! E# v* E& H+ m( q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
% O8 x7 I  ~7 S  p訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓