失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 H+ G2 O/ I9 q+ A3 \8 A1 F
# _0 s1 F1 l+ W* g' N
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 }; @4 g0 v' ^. P  p# E! `0 V搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
* U" s+ z; W+ m晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* p0 W  n! u9 a有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下# _* x+ @9 V  I) {# j
係你想訓ＧＥ時候
7 P9 n" ?( w5 o8 s/ m你合埋眼3 b4 m) b/ U/ W8 q, d) J8 X3 Q
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
% n6 k( A3 I- b+ o6 h# i$ L慢慢調整到呼吸慢而長
* `, [; U% R2 ^最重要係成個人都要放鬆7 G+ ?4 M' k; S- U' k' ~, G
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
6 U& O/ X, u, q4 q" e" m請問有咩辦法可以解決失眠?) ?5 v! p3 ~8 S+ F# B

; W5 T/ t4 u: l5 B8 s! M  |因為之...

; l( @' n; [1 B9 H6 o! u8 w3 q0 U" O- M; F* o1 Y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& W9 z4 e" G, P! e: \) D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
  u3 T: [& @6 R9 N6 \1 L( u# c' I/ H2 s& }
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
- g7 E! o) S% ?8 {9 J* d% I
; T% x1 ?  s5 W/ ~6 |# J大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 P9 E$ L5 z/ J+ ]$ J* m
8 o6 E0 B: H2 P" j+ I1 j0 L' o我好多時都係咁~
2 {0 B+ @8 v/ u. n& S* T+ ?  U( X  G# |1 d
不過可能人人既反應都會唔同
1 O% v  _6 E& @* B/ {* E
  l$ i4 L% \% ]9 c1 {# v  x& Y) a+ N希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 \. N4 p  J( ]" g) N& s* \" B
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# U2 K4 X* G4 F+ R
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) b, ?$ m: y4 k1 Q. i咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" h2 t5 @3 q# B4 k, e但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ y4 b' n& Z4 u! h6 T% a
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 T" K( m! @* S8 k( h, b: k訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓