失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 H* ~! T: d& |. O8 _$ w) O

7 F+ x8 a' k. X. x2 |因為之前放假日日都4,5點先訓
' S! G* Q6 k' N* [2 C" `2 i/ J" h: p搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: a% R3 J0 H' V2 v: D; _/ r9 w晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: P1 n% u9 @7 _有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 h' ?! e% P5 x1 D# J- S# E- [) J係你想訓ＧＥ時候! R2 n5 t4 ]  u# j' V
你合埋眼+ O% X6 ?* [, j6 N+ T- O. k
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' M- B& d8 b* \
慢慢調整到呼吸慢而長
- b/ h3 F  w, x% D2 W! Q, p: t4 ~最重要係成個人都要放鬆
% n6 q6 V, O( d8 c( p" Z* u咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' l# P0 e% c: ?# H- P5 T請問有咩辦法可以解決失眠?
& `: f  p' s* p* r  ^  ~4 Z# p% R& ~- m9 l( G( [
因為之...

& x5 t" k! a/ a- P- w( O4 S  X! @

2 D/ v; J% s* s0 T咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/ X- P) h: o) f* ~+ g/ n0 f$ s
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
% @' T6 v9 i2 K% d- C: V8 `! k0 D8 b
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& G* z8 I1 ^% V+ i) f) O: j1 ^3 d# |
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦1 p$ R5 }( v" R
& n: Q- V) C0 ~+ Y3 o/ @1 h: L/ s
我好多時都係咁~
  M9 h8 S3 k3 M! @
! Q6 F4 v6 u" u  ?: ]3 L4 N: v" s不過可能人人既反應都會唔同
0 z8 U5 U# f- N4 _$ ]2 Y( E6 E4 `8 |  q6 T& P1 P
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 p4 |; t5 k; L( J5 V& r, I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,$ L7 X3 [4 K9 @7 F) g* o
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
4 `- }+ W1 M8 M$ F9 S咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- O8 o) d, p1 B, x4 l) C" Y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( ]6 F6 b! ^: V' j: z. a# V5 C
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  g/ g2 I; W* T6 P% K1 q) p
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓