失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?/ }' V: O: ^9 z) g; i
& \- N: z$ {% A7 u& m' @
因為之前放假日日都4,5點先訓
/ q* w" ~" b6 \3 ?搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 Q# r& n& L3 Y, A
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦6 J+ E- K: @# v) ]( F: u/ d
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% f% B( j0 E: f2 \8 m0 `( L' C! Q
係你想訓ＧＥ時候
9 n5 w: d1 X  K) r7 z你合埋眼
3 @/ g/ H' ~, C9 u* |& f之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# N9 c0 v5 U: c) W' Z- S慢慢調整到呼吸慢而長7 {: n' Y. k0 S
最重要係成個人都要放鬆
6 L3 f% U2 {) E6 {5 O2 e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* h+ E) G3 [7 ?請問有咩辦法可以解決失眠?
$ F% `. a2 K* e! m% B, ]' b4 U) l2 s: {8 v
因為之...

- B! X; ~% X* L# a" C) h9 H# |7 E
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
' o7 I; |4 B$ O如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
* y7 W8 U, f1 e3 _; T
9 ~. G' H6 i, p- R5 U: T2 A" i挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! P% |& i  c3 \# G0 D8 h
8 g: w8 u) ]6 l
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& l; l& U  d. W- B% `

2 K" O% H3 D$ v, |2 d  z; i3 [/ `* e- j我好多時都係咁~
$ r4 J6 A% U# k9 m5 Q
. v% k4 r7 Z* B不過可能人人既反應都會唔同
* H& p/ t- c0 p
! r* Y4 h& J; r% W8 ?/ J8 A希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! I* ]! X! o: H+ C; L
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( Y  s1 `1 I% _* {: H: o' D: t依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( s1 B2 g  T. j; ~+ c% g, v; d
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& \/ b- P$ z0 j' b
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# `9 C  z& O+ R7 Z1 x* v呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' {/ C5 y" s7 b訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓