失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 W3 w1 I, G8 x/ X- H8 d$ L; Y) y
) W% W; H4 R" t0 [/ E% `( ]9 ]* K因為之前放假日日都4,5點先訓
+ y- G0 X, i% x! C搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: S' o/ ]" ?# k. A0 g$ c2 }: h2 h
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- J' E& @/ d+ c* I+ ]+ i7 X8 x有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: X, k9 C. r# I係你想訓ＧＥ時候1 M: N1 X! C* @& E$ r# J
你合埋眼& k' R9 {8 }1 J" S8 D
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  x/ u5 f# P- f2 p& D6 U慢慢調整到呼吸慢而長
8 F) b6 ~& s, x& z; j- ~2 e最重要係成個人都要放鬆
4 s. ~* a+ u' g5 y- B咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 P$ K5 P7 w6 V. `請問有咩辦法可以解決失眠?
2 w5 M$ m7 v; c, C8 K2 v8 k# ~
- S% J4 O) F  L/ c3 ~- V5 @因為之...

: s3 I2 n7 X1 S0 {# {+ T! L! I2 S* C2 H0 R7 ~
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 j: D0 I. L1 _如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 O* z) N7 e* |' o/ w8 E; \# Y; X" ]9 O
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ J% [0 h! b: U5 {( p2 m* q
! I5 `! o5 ]7 K' D- w
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' R7 n) A0 f- E+ G  d3 `7 N4 `+ _- G$ f
. K8 l$ _0 A3 e, }) v
我好多時都係咁~$ @- [( r+ x9 y1 T; D
0 X: M4 X7 l0 \" l( N& d
不過可能人人既反應都會唔同
/ m. `9 O, i. E* p1 @( b
- l$ X3 _+ R3 d( x希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
; ?7 |5 \2 f0 J# b4 U我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. w" W/ k' b6 c- L# n6 H2 I$ M
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 C0 J6 \- Z: Q& j3 h2 z* O4 L- s8 |咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) C2 {- v% y3 d6 m5 V+ _& s; X. j但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  J0 T7 @6 E! Q2 y* D& v! }' w
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( K! }. |+ P$ ]# F- u6 Z8 W& O7 x訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓