失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?6 ^8 ?6 |' \2 g  Z' C( v$ G! W
+ d! A- K. K: h" j. _- M- [: ~  A0 N
因為之前放假日日都4,5點先訓$ {; U  D3 y* D2 `' A2 I
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& m( y7 K, W4 Q8 h晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦2 M  J& {) M8 r' s5 p# J" o
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# G$ S8 V2 e$ E6 I6 W! T係你想訓ＧＥ時候
7 X5 e9 x, V, x6 l" n+ w& Q* v3 [9 t你合埋眼
8 O3 f- x5 x/ S: H& L( S* {之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ d! C- f) ~& F% |& R: P: I4 @+ }( y
慢慢調整到呼吸慢而長- K" Q2 K  \* b$ J
最重要係成個人都要放鬆$ c% k& b! G; m' N* b/ F7 ~' z/ |
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
+ w  O+ W5 Q5 h  F$ S% e3 r請問有咩辦法可以解決失眠?
' _* ^7 O# {* M1 M! Z7 J+ r* G6 e# Q6 S! Y, i
因為之...

8 [  q- o* U$ }' Q7 J. |2 j  x& V+ I" X6 j* A% I3 T' q' H* E  Y$ b+ y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- D1 \6 `; e: J如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦$ l- P& u) U; Q1 J2 C/ _! u
% J2 p/ m: h7 D7 b- b6 d9 F+ |
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁8 q. e4 q4 N8 x! i* m( ~+ a2 u# M

2 M4 L1 e2 V( L% r6 J) g+ B+ q; b大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- N1 o' u) Z. a: d# w- b! b3 \! N4 l3 o9 m* h0 ~
我好多時都係咁~
7 n% m/ ?' N: q  X: x, e8 a3 b% f; V) c; l1 t; H
不過可能人人既反應都會唔同
& q8 U. z0 O  r) b- d4 h0 n3 F! T2 J& E  y0 i8 Z* n$ V, l
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
; F, n! `9 Y2 L( c4 `7 f我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, J& U" C8 _. p5 W依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,  M5 s, q( {7 u/ K: U
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- l) k6 @  |# X: A* B  k但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: P7 j: S' P- x4 L, z! J
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' Z5 u* ?, `9 U3 F! V+ C5 ]訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓