岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 e$ r: g1 E9 {/ A5 l; j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' T9 k% e, U* l  s8 I! `
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ S0 n7 F- s" W7 b9 h( ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ h" [2 _! O" g1 N- y5 p6 `. i& |" m) O1 j
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - B! m$ Z( O7 F- y9 q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* E( Y" B. V5 i) `
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' v1 W: B/ ?2 Z( |: G9 B

& V3 m; }& ]0 K/ l# b- ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....% r1 O! L4 ^1 H" {. R
, S& b9 ~( a/ k3 k% }) `" E/ _0 \  p

4 W$ n/ k7 f* a. l5 l0 T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下& l$ J4 Q: b, q, W; o
6 I9 W. `+ G6 N1 M( Y- |( b- l
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 L$ ^$ N7 Q0 C3 ^1 T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 t. v4 y' C6 B% B$ h2 k; @) I& j$ p最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 z- ~7 \/ G) e' }8 z5 |( U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& c! E- T4 k. r; j6 S
, `2 @  |2 G' J: Q+ @5 i我一共跑左3.5KM ...  ...! N/ y1 R& c3 S# F! k
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( N  E2 F7 j$ @, L% z$ V
0 F9 B6 n# R: e  S. u6 j% M; ]+ u" K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! g9 H* D. d* p* k4 F9 _; K
% K$ h# L# |  T' n8 z$ S
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 v0 Q+ X' `9 D! Y. p2 n
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ z& z( {- T7 ]" ?6 w. C
2 o  R+ Z. \; t) w  E9 F3 x0 S' M( v4 G1 r9 B+ T; ~! b2 I4 {) u
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ q  y* k9 O+ z+ g  Q4 i$ X
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~