[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 v1 K/ D. L  U+ B; A/ ?8 `5 l
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 a& Z4 y; T3 I) d( Q- M( n' j! i
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 ]1 X2 ^7 D, D: T3 q/ U3 q3 M油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 C8 O, P! Z; d, j1 d/ `( y; q
肥的人的一個不錯的選擇。 0 C$ }3 r  n5 I# H
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 N, J* D/ f9 K# P* g  W豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + B7 D& J& [; G1 Q9 h/ ~* P% M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
  ?" z9 c7 \6 T$ N止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 L9 l5 g( b/ H7 U1 r4 \' j' `* z1 u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 7 p  M: k# p& W! P% F4 _
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( y. m4 p" |- H+ n( M" o6 u

, h1 \( e8 P' N$ ^; W  ?/ j9 G; ~! [綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
) H2 k; K& b0 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- b) F: F' t* P, y: b. H手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & g: \+ o+ T& @! x7 ~, D/ F' D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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% w8 t. d1 u3 W1 l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" q  y6 Y* z6 T/ G& W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + U: I  ~3 D' y+ {
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 Z# Q& u& h. s6 n. _8 u0 M; i: x
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( w/ a+ H; K- e4 t3 a7 f/ ]3 W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & f, q/ l: w9 e( `; R
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 [$ F4 C2 R% ]# o

2 {  L9 G) Y2 e2 T) A( R9 j' x& b杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 r! A# h" D: `; C7 y( ]4 ?/ x1 F有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % b' ~* r  n( \/ L8 j) t1 A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! ^0 L  H6 K* X! M' N; s
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 |9 o( e# J1 `) P2 Y) E& [

4 y) W, T  ?0 O6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) Q: C6 l5 Y- W4 d- d1 \/ b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( Q$ F/ |+ y; |! c/ m% T2 j! Y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * A& t+ K- ?. r, l  O, _1 ^. m6 p; @
用， 可消水腫。
1 H0 g& v! c$ [) V* B1 r" I# g0 _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 `5 A! |3 n8 s/ |0 |) O7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)   @& S2 B: v; U: M& `* X
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 m- o2 U6 {/ m- e8 k路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . K5 V  q+ L( ^/ P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + p% k. ~! s$ W1 |. W  k
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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$ \" W/ d' q1 N0 b- f芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % h! H5 D1 r: E5 R1 C7 X
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將   V6 a$ {& B7 V
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 9 b! T$ V( A0 T
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 E) y" g6 X  {
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   A2 Q% |# L% m! Q8 s+ [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 @' O  B, Z, q3 D! ^' I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 K* a# C9 ^: R; F4 p4 X) `8 V" Y8 n花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , P; X/ _5 ^# w; z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 h. j0 s4 {! h, c4 c4 E

) l, v; L' Q# B6 ?- j- Q10) 花生糊(220Kcal/碗) ( d  B1 X& _; {2 a2 s6 B" x1 T

: p0 r, c' C  w# s+ B花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 H& i- ?6 x0 c8 M' i
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 8 c5 ^7 a8 I; f- T" a* N3 O: M, r
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
+ t" ^1 `+ T  r, _2 G+ ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...8 a( f; R: b! A# I
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!