岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  g' _% V  q% {: Y; @" u+ D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; t0 U3 j: a" n6 k* A; |( E6 _  J
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# w; X+ `( Q4 O! @9 H之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 p! K* W4 j" ^9 X# C% w/ T
' @5 n# _) r8 K1 Q' a2 i
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ X4 h2 Y0 L6 R5 v+ p& [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; P" b) Z4 @* l5 Q" `* m點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 L/ z9 d5 d; q2 g, g3 p0 d  V' E, r; F$ F9 j! S/ o3 c; ?
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! a7 P$ a; q6 L' A, {+ m7 ]

4 H$ i' J& A( K6 Z5 Y' ]
% C! n6 r" R$ B6 k4 g如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 e! J- C# `+ I0 G4 D/ n
/ d: T& e& m6 b. @- d' lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# R8 u! `4 x  b( e6 H" Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& o$ S* R8 l- B. U
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, U  Z7 L6 i4 I! F4 w6 b6 `# W之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
2 \+ k3 l4 ~4 `! n: ?1 B# L. V: x1 ]
我一共跑左3.5KM ...  ...
8 @% C4 }) U$ G9 B迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* H( g+ _) \- [# I: ]' X; k2 {

! f' s. Z4 F" L9 F& @" P0 t應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

% F! g7 C+ A# g* n* l( {: E! _- r; |7 n* o1 E! K
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# Y/ _. i# z1 |3 hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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7 m. j! T% l/ C' `1 E笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,7 l! C; z+ n# V1 S
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~